20xx年醫(yī)學(xué)專題—大學(xué)生營養(yǎng)與健康-全文預(yù)覽
【正文】 、方便面 第三十三 頁 ，共三十五 頁 。)氣血 作用的食物n 花生、核桃、黑芝麻n 枸杞、桂圓、紅棗n 紅豆 (h243?！?多食具有 (j249?！? 多食 補(bǔ)骨補(bǔ)鈣 作用 (zu242?！? 多食具有 防癌 作用 (zu242。w249。第二十七 頁 ，共三十五 頁 。? 少量多餐、細(xì)嚼慢咽。4. 限制碳水化合物5. 充足 (chōngzng)攝入： 輕度 肥胖者 : 以每 月 減輕體重 （能量比平日減少 125~250kcal/d） 中度 以上肥胖者：以每 周 減輕 體重 （能量比平日減少 500~1000kcal/d）第二十四 頁 ，共三十五 頁 。o fǎ) 低能量療法 極低能量療法適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 、 行為干預(yù)（一）減肥 (jiǎn f233。第二十一 頁 ，共三十五 頁 。ngyǎng)現(xiàn)狀 早餐不足、偏食挑食、零食、抽煙、喝酒 常見的缺乏病有：蛋白質(zhì) —— 熱能營養(yǎng)不良、維生素 A缺乏癥、缺鐵性貧血、鈣攝入量不足。)建議? 1 個(gè)水果? 2 盤蔬菜? 3 勺植物油? 4 碗米飯? 5 種蛋白 (d224。⑨ 如 飲酒 應(yīng)限量 。nd242。飲水充足多飲水多飲水 少喝甜品少喝甜品 (ti225。)→ 反應(yīng)遲鈍、記憶思維能力下降； → 膽囊炎、肥胖、癌癥等的發(fā)生。i) 要合理 一日三餐能量的適宜分配比例應(yīng)為： 早餐占 30%（ 2530%） 午餐占 40%（ 3540%） 晚餐占 30%（ 3035%）應(yīng)做到： 早 吃好 (補(bǔ)藥 (bǔy224。 ≥24 為超重 。l 3種以上的 糧食類食物 （含薯類）l 3種以上的 動(dòng)物性食物 （魚、肉、蛋、乳類）l 6種以上的 蔬菜 （根、莖、葉、花、果類）l 菌藻類（各種蘑菇、木耳、海帶、紫菜）l 2種以上的 水果 類食物（包括堅(jiān)果 (jiānguǒ)類）l 2種 大豆及其制品 ， 2種食用植物 油第十三 頁 ，共三十五 頁 。 ④ 常吃適量的魚、禽、蛋或瘦肉 。n) 膳食指南》 (2024年 )① 食物 多樣，谷類為主，粗細(xì) (cūx236。)構(gòu)成n 谷類 400500gn 大豆 (d224。每日主要 (zhǔy224。
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