【正文】 的語言大膽地表達(dá)自己的想法，發(fā)展語言，豐富聯(lián)想。而圖譜也比較有效地幫助幼兒來記憶歌詞，在老師的帶動(dòng)下，孩子們不知不覺的唱起這首歌來。4）替換歌詞演唱：第二天太陽公公出來了，它們都睡醒了，用“睡醒了”替換“睡著了”演唱。魔法棒點(diǎn)到誰，小動(dòng)物就坐下睡覺。（3）個(gè)別幼兒演唱。出示圖譜：大灰熊 O O Z Z Z Z 鴿子 O O Z Z Z Z ?? 師：這么多動(dòng)物都睡著了，我們要怎樣？為什么？出示最后一句圖譜（兩只手、兩只腳丫）_ C、幼兒跟老師完整演唱。師：在美麗的森林里，住著誰？（青蛙、蒼蠅、鴿子??）大青蛙在哪里？鴿子呢？這些小動(dòng)物在干什么呢？教師清唱歌曲，幼兒傾聽，學(xué)習(xí)唱“噓噓，它睡著了”。(4)幼兒操作。誰找到了圓圓的好朋友？誰找到了方方的好朋友？把它們頭碰頭，臉貼臉，看看是不是一樣的？(2)師：餅干的芯還沒有，想想可以放什么做它們的芯？老師介紹白布下的果醬。(4)講評(píng)：誰來介紹一下你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表？小結(jié)：你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表合理嗎？有沒有運(yùn)動(dòng)到身體的各個(gè)部位呢？把計(jì)劃表貼到教室，每天按計(jì)劃運(yùn)動(dòng)就可以看看是不是合理了。猜猜醫(yī)生會(huì)對(duì)他說什么？幼兒討論后，老師講述。請(qǐng)小朋友用幾句話來告訴大家：星期三發(fā)生了什么事？星期四：國(guó)王叫大臣陪他去打棒球。(看圖講述)(3)邊看圖邊講國(guó)王每天的運(yùn)動(dòng)。三、小班常用兒歌來引導(dǎo)，一個(gè)活動(dòng)就用一個(gè)中心兒歌來引導(dǎo)。（幼兒常規(guī)引導(dǎo)）老師邊念兒歌邊示范滾彈珠（左右滾一滾，前后滾一滾，繞個(gè)圈兒滾一滾）請(qǐng)小朋友一起來滾畫三、引導(dǎo)幼兒用彈珠和顏料一起來滾畫請(qǐng)彈珠休息一下吧我們?cè)趺窗杨伭弦舱?qǐng)到盒子里來玩一玩呢？（引導(dǎo)幼兒討論）用勺子請(qǐng)彈珠到顏料里去洗個(gè)澡，請(qǐng)完后勺子放回哪里？請(qǐng)小朋友幫老師念兒歌，老師來滾畫四、小朋友操作，教師幫助念兒歌五、引導(dǎo)幼兒討論現(xiàn)在手套寶寶上有什么了？它怎么樣？六、引導(dǎo)幼兒用不同的顏色進(jìn)行滾畫可以在去請(qǐng)一次顏料，可以是不同顏色的，可以選兩顆。做別人認(rèn)為該做的事，沒做自己想做的事。”榮譽(yù)的本質(zhì)：尊敬自己，相信自己?！匀坏牡缆?，自然的發(fā)展。依賴性自尊——與不穩(wěn)定有關(guān)；獨(dú)立自尊——與穩(wěn)定有關(guān)。歷史上的可怕暴行（種族主義、民族主義），服從權(quán)威 種族主義：通過比較外在因素，證明自己高人一等。無45歲以下的自我實(shí)現(xiàn)者。積極接受。比喻：看電影，共鳴，自我不受威脅，感受而不對(duì)立。對(duì)別人一舉一動(dòng)，不再敏感。例：《白雪公主》中的皇后，(1)價(jià)值感由他人決定（魔鏡）（2）通過比較獲得能力感每個(gè)人都有依賴型自尊，是天性的一部分。一般是完美主義者用自己的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)估自己。是終身的過程自尊定義：能夠應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)，值得享受快樂的感覺。受到很大觸動(dòng)。限制：限于雙贏事件建設(shè)性破壞性 主動(dòng) 被動(dòng)真正的戀情，基礎(chǔ)不是責(zé)任感，不是否定自我的利他主義者。圣經(jīng)：helpmeet，對(duì)立的幫助理想的愛情，不是一帆風(fēng)順的，是有阻力的?！芏嘤哪?，與性與攻擊有關(guān)（2）：人的軌跡，終點(diǎn)是自我實(shí)現(xiàn)，或?qū)崿F(xiàn)我們的潛力。多關(guān)心對(duì)方、理解對(duì)方 黃金法則：己所不欲，勿施于人 白金法則：人所不欲，勿施于己鈦金法則：不對(duì)外人做的事，也不要對(duì)親密的人做（例如：對(duì)親人吼叫）簡(jiǎn)單的真理：幸福的婚姻，基于深厚的友情之上。自己的師生關(guān)系的例子：被認(rèn)可（壓力太大；完美主義形象，傷害學(xué)生）——被了解（相對(duì)簡(jiǎn)單，利 〉弊）（3）允許戀情出現(xiàn)沖突：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：較好的戀情5：1的沖突比率（鐘形曲線）。孩子的微妙位置，類似于合資產(chǎn)業(yè)。戀情開始，很容易；真愛，在12年后才開始。電影中的完美愛情。并無好壞之分。關(guān)鍵：認(rèn)識(shí)你自己。天長(zhǎng)地久也不會(huì)遺忘，無論我前往何方，都有你伴我身旁。接受加深了，存在加深了，體驗(yàn)輕松感冥想能改變思維；而解決問題思維（科學(xué)思維）有反作用：在心理問題，消化、情緒問題上，想干預(yù)身體。冥想是另一種方法，進(jìn)入身體，身體有自愈能力。壓力大時(shí)首先放棄——運(yùn)動(dòng)是投資（提高注意力、創(chuàng)造力、活力）（2）潛意識(shí)障礙：不值得擁有幸福——要注意潛意識(shí)的力量（小時(shí)候和社會(huì)環(huán)境形成的）呼吁發(fā)起“運(yùn)動(dòng)革命”——數(shù)據(jù)：成績(jī)提高，暴力減少，肥胖減少另一個(gè)身心療法：冥想專注于一件事，基礎(chǔ)是深呼吸，沒有好壞之分，沒有目的冥想：關(guān)注當(dāng)下——瑜伽冥想、靜坐冥想 研究：冥想者，左側(cè)皮質(zhì)更活躍（快樂部分）；驚嚇反應(yīng)更少；平靜會(huì)傳染，不宜生氣。心理治療師，應(yīng)該要求病人鍛煉。自己的例子：送孩子，工作要遲到。外表相同：雄心壯志、達(dá)到目標(biāo)“己所不欲，勿施于己”，對(duì)自己要有同情。兩種基模：（1）完美主義：幻想，反抗自然規(guī)律，既定思維（直線到達(dá)目的）（2）追求卓越：更現(xiàn)實(shí)，可擴(kuò)展性思維，可變的，更高成就（螺旋式到達(dá)目的）完美主義特征：追求卓越特征： 自衛(wèi)性心胸開闊關(guān)注失敗關(guān)注成功，享受過程 過度夸大，非白即黑沒有自我接受接受個(gè)人失敗只有一種成功的方式，非動(dòng)態(tài)彈性，自發(fā)性旅程恐懼失敗，自視為失敗者失敗是反饋，成長(zhǎng)的機(jī)會(huì) 只針對(duì)目的旅程+終點(diǎn)后果：暫時(shí)性輕松，持續(xù)的壓力 典型的逐利者例：X先生的一生。（2）獎(jiǎng)勵(lì)自己（3）公布出去，破釜沉舟（4）與別人一起參加訓(xùn)練課（5）允許自己為人，允許休整我的轉(zhuǎn)變：完美主義——追求卓越個(gè)人經(jīng)歷：壁球訓(xùn)練和比賽，壓力很大。需要專注的工作+開郵箱，智商減少10分 36小時(shí)不睡，智商減少10分 抽大麻，智商減少4分！明確真心要做的。問自己?jiǎn)栴}，答案可能在變化中學(xué)生：“不應(yīng)專注于生命中所有有的，應(yīng)專注于生命中不可或缺的”關(guān)于目標(biāo)：寫下來（是一種承諾）——期限（最早期限更有效）——細(xì)化，具體的目標(biāo)和期限重要的是過程本身。——有方向感，更幸福——目標(biāo)：以未來為導(dǎo)向，更享受當(dāng)下中年危機(jī)：不幸福的成功的人——幸福，當(dāng)下更重要 設(shè)定目標(biāo)，全身心投入更重要?！敖】当驹f”，研究幸福水平高的人——關(guān)聯(lián)性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可處理、有效能（3）意義性：值得應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)總結(jié)：ABC關(guān)聯(lián)，例：下行螺旋——習(xí)得性無助；上行螺旋——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言改變：很困難，過程本身就值得，中間并非沒有樂趣。）8周日常冥想，改變大腦，改善免疫力（2）突變式：一種是PTSD，休克療法，消極心理學(xué) 創(chuàng)傷后成長(zhǎng)——關(guān)注事情的益處 另一種是高峰體驗(yàn)（馬斯洛）（假設(shè)性的，較少實(shí)驗(yàn)）深度美學(xué)體驗(yàn)（自然分娩、書、音樂、宗教體驗(yàn)、信仰體驗(yàn)等——禪）高峰體驗(yàn)后通道（待研究）——喜悅式休克療法增加高峰體驗(yàn)方法: 全然為人，接受情緒，因?yàn)榍榫w（積極和消極）是同一通道；做自己喜歡的、對(duì)自己有意義的事高峰體驗(yàn)后通道方法：重播畫面（記錄高峰體驗(yàn)，體驗(yàn)而不去分析）；采取行動(dòng)（B）不同的兩種人：行動(dòng)vs不行動(dòng)，幸?；鶖?shù)變化不同的原因 態(tài)度影響行為；行為影響態(tài)度?！睘椤霸囈辉嚒标P(guān)注（focus）創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)內(nèi)在因素：選擇關(guān)注的方面，如何詮釋兩種原型：積極者、消極者。真正的自尊水平的提升：去面對(duì)而非逃避，去解決、處理和try。（愛迪生的例子）分析了樂觀主義和悲觀主義的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)的不同。分析了精神力量的原因：（1）動(dòng)力（2）心理基模和外部現(xiàn)實(shí)的相合性、一致性（以及實(shí)現(xiàn)一致性的四種做法）。最后是一個(gè)無條件接受情緒的群體冥想。例外的外界因素：民主與壓迫。作業(yè)：如何影響別人。課程的五個(gè)前提：（1）搭建橋梁（學(xué)術(shù)——社會(huì)，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內(nèi)部因素和外部因素（4）順應(yīng)人性（5）幸福是道德追求（下面課中詳述）橋梁。第二篇：聽課筆記（定稿）第一課什么是積極心理學(xué) 筆記：（簡(jiǎn)介）解讀比信息更重要——ABC理論成功的特質(zhì)：（1）自信——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（2）好奇心——提問最好的學(xué)習(xí)是教學(xué)期結(jié)束時(shí)，不要問知道了什么，而是改變了什么。國(guó)王聽了醫(yī)生的話，綞知道自己錯(cuò)在哪里了，決定認(rèn)真鍛煉。老師講述故事。星期一：大王子和大臣抬轎子送國(guó)王上山。第一篇：幼兒園聽課筆記1幼兒園聽課記錄國(guó)王生病了(大班)介紹故事的題目：師：老師帶來了一本書，從封面上能看出講了一個(gè)什么故事嗎？從哪里看出來的？國(guó)王生病了，他的表情怎么樣呢？小結(jié)：故事題目就叫《國(guó)王生病了》。(看圖講述)(3)邊看圖邊講國(guó)王每天的運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)小朋友用幾句話來告訴大家：星期三發(fā)生了什么事？星期四：國(guó)王叫大臣陪他去打棒球。猜猜醫(yī)生會(huì)對(duì)他說什么？幼兒討論后，老師講述。(4)講評(píng)：誰來介紹一下你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表？小結(jié)：你們制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表合理嗎？有沒有運(yùn)動(dòng)到身體的各個(gè)部位呢？把計(jì)劃表貼到教室，每天按計(jì)劃運(yùn)動(dòng)就可以看看是不是合理了。目的：大量的自信練習(xí)）自己要承擔(dān)責(zé)任心理學(xué)的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經(jīng)?。海ǚe極方面的研究）——積極心理學(xué)的必要性第三課幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎 筆記建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強(qiáng)心理免疫能力在哈佛的現(xiàn)實(shí)意義：幫助學(xué)生找到意義、認(rèn)識(shí)個(gè)性、找到自己的長(zhǎng)處。蝴蝶效應(yīng)。內(nèi)在因素是指對(duì)世界的解釋、關(guān)注點(diǎn)等。壓抑情緒，它會(huì)加強(qiáng)?？鞓穫魅?，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）本周任務(wù)：多做5件好事Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做，而非說的（特別是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)，以身作則）——現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言信念如何成為現(xiàn)實(shí)？信仰的科學(xué)性和危險(xiǎn)性 佛：境由心轉(zhuǎn)，世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應(yīng)從眾試驗(yàn)、權(quán)力從眾試驗(yàn)——情景的力量、權(quán)力的力量積極的情景力量試驗(yàn)：利用角色自我改進(jìn)——潛意識(shí)的作用第六課樂觀主義的筆記：（信念）從上節(jié)課環(huán)境和信念、影射的力量的實(shí)驗(yàn)，提出問題：如何為自己創(chuàng)建一個(gè)積極的環(huán)境？（作業(yè)）（開心的東西、喜歡的書、音樂、電影，名言等）評(píng)論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。（降低期望，以提高自尊）“自我覺知理論”：評(píng)價(jià)自己的方式和評(píng)價(jià)看待他人的方式是同樣的。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)+大腦不喜歡不一致key: 想象過程（努力的過程）+結(jié)果（本周作業(yè)）馬丁演講視頻：好的演講 情感+行動(dòng) 圖景化（3）認(rèn)知療法——abc理論：事件評(píng)估情感，（評(píng)估會(huì)變成現(xiàn)實(shí)）避免3M(放大化、縮小化、虛構(gòu)捏造（受害者心理）)更正：“我學(xué)不好。嬰兒——洗澡水關(guān)鍵通常關(guān)乎理解，可拆開的品格列表，識(shí)別保留和拋棄的品格（小組討論內(nèi)容）對(duì)于ABC理論“我們養(yǎng)成習(xí)慣；習(xí)慣造就我們”“欲支配天性，先服從天性” 三因素：遺傳（50%）、外部環(huán)境（10%）、意向活動(dòng)（40%）A:情感（失去情感，失去動(dòng)力）（1）漸進(jìn)式：專注力冥想——改變思維和大腦現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：專注力冥想（治療身體緊張部位，深呼吸，專注于此。一個(gè)月最好不超過兩件 例行公事，重要且有效！認(rèn)知重建實(shí)驗(yàn)：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準(zhǔn)備——孵化階段（休息對(duì)創(chuàng)造力的作用，潛意識(shí)在活動(dòng)），靈光乍現(xiàn)——評(píng)估階段第12課寫日記 筆記：（改變——設(shè)定目標(biāo)）總結(jié)：（1）沒有捷徑，努力+熱情 自傳書是最好的自助書（2）休閑：熟慮、發(fā)呆的時(shí)間，頓悟的前提（3）評(píng)估：詳細(xì)的籌備 1%靈感 + 99%汗水ABC理論小技巧：寫日記——一種干預(yù)方式，幫助改變——推薦試一下實(shí)驗(yàn)：日記研究（ABC——行為、感受、想法與分析）——免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，心理、身體受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）原因：日記的作用：增強(qiáng)神經(jīng)通路；關(guān)聯(lián)性（領(lǐng)悟性詞匯，如“明白了”，得到啟示，形成故事，整體性），增強(qiáng)生命的控制和預(yù)見能力?！驯嘲舆^墻——設(shè)定目標(biāo)后，相關(guān)資源會(huì)可現(xiàn)（關(guān)注點(diǎn)的原因）整體設(shè)定的目標(biāo)會(huì)更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭(zhēng)論：幸?！獤|方與西方東方：佛教，身外無物，無欲無求西方：目標(biāo)，聯(lián)系外部世界共同點(diǎn)：專注于當(dāng)下。當(dāng)自我和諧時(shí)，才真正生活過。多則劣，少則精 愛、性與壓力成反比。第一步不是改變態(tài)度，而是要先開始行動(dòng)?！獙W(xué)習(xí)性組織，不斷成長(zhǎng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)（包括家長(zhǎng)）的意義——不容易進(jìn)入完美主義15課完美主義 筆記（完美主義）完美主義：對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是對(duì)我們?cè)谝獾姆矫妗?6課享受過程 筆記（完美主義精神和肉體）區(qū)別：完美主義和追求卓越——是否同時(shí)享受過程。什