20xx一個月減肥10斤計劃-全文預覽
【正文】 通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。
一個月減肥10斤計劃篇二 第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。
一個月減肥10斤計劃篇一 雙腿張開至與肩同寬地站立，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂往上伸展，手掌向前打開，拇指與食指互相觸碰，全身的重心落于兩腳之間的中點上。此資料由網(wǎng)絡收集而來，如有侵權請告知上傳者立即刪除。那么怎樣減肥最快最有效呢?下面是范文網(wǎng)小編收集整理的一個月減肥10斤計劃，歡迎閱讀。
保持站立姿勢，左右手肘往腰側收攏，令手肘貼緊側腰，保持數(shù)秒后恢復，重做20次。
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就
范文總結相關推薦
鄂ICP備17016276號-1