【正文】 吸間胸口會悶，吸氣時好象都在用胸部等現(xiàn)象，這些都是初學(xué)者氣未能入丹田，也就是沒有一條管子能直入丹田，故會有這些胸悶的現(xiàn)象。記得“寶瓶氣”的口訣——“入”、“住”、“融”、“吐”。 所以真正的師父，有時候坐在法座上，身體搖一搖，他是在練氣。 密教里面講的就是“風(fēng)瑜珈”。 你自己就是電，你的身體就是電源，這個聲、光、電，通通都有，你身體會變成很有力量。你的氣會很充足，而你身體所產(chǎn)生的這種磁力非常強。你身體會產(chǎn)生“光”，由這股氣你修成光，你的神采飛揚，你不會看起來像一個癆病鬼。 你能夠運用這股氣修練的話，就是真正的“風(fēng)瑜珈”。因為那時候已經(jīng)憋不住了，所以一定要用噴的、沖出去，這樣子。真正的寶瓶氣，是把這一股氣趕進中脈里面。要先吐穢氣，再吸一口清凈的氣進來，閉住氣，然后要把這一股氣跟你的身體，都觀成一個寶瓶的樣子，所以這才叫做“寶瓶氣”嘛！ 這其中有一個要訣，這股氣不能從底下漏出去，否則就變成“放屁成風(fēng)”。然后閉入呼吸，閉住了，不呼吸。閉氣后，大哈一聲，全身會感到舒適輕快。 用皮膚進行呼吸，過濾性好，比較清潔，在排出二氧化碳也要好得多，但人體皮膚總面積不到二平方米，而肺氣泡卻有七億個，若把每個肺氣泡全部展開，總面積就有90至100平方米，所以通過口鼻呼吸還是比較容易的。 人類在胎兒期間，在母體內(nèi)是以肚臍聯(lián)系著母體，靠肚臍來進行呼吸和吸收來自母體的營養(yǎng)，在短短的十個月中，完成整個人類的進化過程，不能不說是奇跡，這種呼吸方法，就稱為胎息，當(dāng)嬰兒出生后，臍帶一剪斷，就變?yōu)榭诒沁M行呼吸了，龜是一種長壽的動物，它的訣竅就是采取一定程度的閉氣法，稱為龜息，所謂：“呼吸到臍，壽與天齊”。 印度有一位瑜伽師，把自己埋入地下十余年，埋下同時，醫(yī)學(xué)界用儀器進行監(jiān)測，剛埋入數(shù)分鐘后，心臟突然加快，然后劇烈跳動，最后心跳停止。素問》中有“寅時面向南，閉氣不息七遍，餌舌下津無數(shù)”之句，這實際上是閉氣生津，然后服食津液的養(yǎng)生法。特別是對鼻病，如鼻炎等，修持本法，都會有不同程度的好轉(zhuǎn)。呼吸道是人體的一個重要器官，也是人唯一可以人為控制的器官，呼吸同時和人的意念互為影響，所謂心息相依，當(dāng)一個人情緒激動時，呼吸就變得粗重而急促，當(dāng)一個人情緒平穩(wěn)時，呼吸也變得和緩自然，所謂心平氣和，當(dāng)靜坐雜念減少，進入相對靜境時，呼吸就會變得綿綿密密，若有若無，當(dāng)進入甚深的禪定境界時，甚至?xí)Ｖ箍诒堑暮粑M入內(nèi)呼吸（胎息或體呼吸）。三、金剛鎖（縮）搖身呵氣18次。 一放二收三停：（反復(fù)三次） 呼氣：雙掌向兩側(cè)放開。大哈一聲：吸氣，雙掌掌指相對，由腹前上提到胸前，呼氣大“哈”一聲，雙掌向前推出，呼出體內(nèi)濁氣。 然后觀想氣遍滿全身各處由全身毛孔散出體處，又將氣消掉一部分。閉息時間越長越好，但不要過于勉強。滿息：引息入體后，到達肺部最下端，閉氣將氣封于生法宮，可同時觀想生法宮充滿能量。 智慧氣則能產(chǎn)生智慧光，顯現(xiàn)人體的各種潛能。 命根氣不足，則會有生命危險，調(diào)整方法：觀想甘露充滿心間。 下行氣與大小便有關(guān)，如果不足會發(fā)生便秘和兩足笨重等病，調(diào)整方法：可用類似忍大小便的方式，將兩足之氣往上提升而住于臍間。 大“哈”一聲，至少九數(shù)。如果本尊沒有相應(yīng)，本尊不明顯、不堅固，明點往那里送呢？明點通過中脈送不到本尊心中，又怎么成佛呢？如果明點離體找不到本尊而不能回來的時候，人就死了，這是很危險的。 開中脈要靠寶瓶氣和拙火升起，運入中脈才能開中脈的。右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)各三下，都要轉(zhuǎn)到90度，又是起什么作用呢？是帶動五輪全部轉(zhuǎn)動，這一轉(zhuǎn)就把氣逼入中脈了。你能夠感覺到氣隨你的意念在游走五輪，就算你的寶瓶氣有了初步功夫。身子在轉(zhuǎn)動時，氣都是在身子里面中呼出來，完全是閉氣，沒有呼吸的。 寶瓶氣的閉氣時間最短也要使氣停在身體內(nèi)二分鐘，甚至半小時到一小時。我們在一呼一吸之間，要做如何觀想呢？每當(dāng)吸一口長氣時，在意念上總是要三千大千世界所有的功德充滿全身，所以這個力量是很大的。 做九節(jié)佛風(fēng)和寶瓶氣時的呼吸都不能用口，完全要用鼻子。這是一個重要的口訣。做完九節(jié)佛風(fēng)一遍、二遍、三遍，最后才把三千大千世界所有的清凈風(fēng)全部吸入你的身體之中，然后閉住氣不要呼出來，不呼出來就變成了寶瓶氣。 以前講九節(jié)佛風(fēng)都是先由右鼻孔吸氣，然后再左鼻孔出；再左鼻孔吸，右鼻孔出；再兩鼻孔吸，兩鼻孔出氣的方法。最後要化解掉頭內(nèi)多馀的真氣。 如果能夠在木魚敲完時，小腹就已脹滿真氣，那表示你的丹田已經(jīng)成形、出現(xiàn)了。 隨著木魚的聲音，時間一秒一秒地過去，在閉氣之間，丹田有成形的人，小腹部位會慢慢擴張，擴張到身體小腹像充滿了氣一樣，亦即有如自己吸滿空氣一樣。行法時要注意身體放松，忍受的心把它拋開，全身放松，把里頭能覺知的心放開，不執(zhí)此色身，緊皺眉頭的心也要松開，如此身體才會舒服，也可以再忍受下去。再開始敲打木魚，直至100、150、200、250下，依學(xué)生的境況來決定要敲打木魚的次數(shù)。 老參從開頭就不會去守這色身的，氣閉住後，隨時間的過去，自然的在閉氣中，這是正確的做法。 心先觀想著丹田，閉氣後要保持閉氣的狀況，能忍受多久就忍受多久。初機行者或老參們色身內(nèi)氣沒有進展，已好幾個月或好幾年，未見有成就，就要多練習(xí)瑜珈，現(xiàn)在來練瑜珈。如果您已下定決心每天練寶瓶氣，我建議您買一個電子計時器，那么您每下能閉氣幾秒就非常清楚了。癌癥之所以可怕，在于它會產(chǎn)生劇烈的疼痛，若無疼痛，癌癥就不會顯得那么可怕?？墒菍τ谝晃荒贻p學(xué)生來說，我覺得單練寶瓶氣每天三下至十下，其功效已相當(dāng)恢宏，大可經(jīng)年不感冒。一個人雖然能呼吸，但呼吸短促而不順暢，他就會活得不自在，許多事情他就不能勝任愉快，原因是他全身缺了氧，道理就這么簡單。佛教四十二章經(jīng)說：‘人命在呼吸間。結(jié)果治病的效果是有，但并不很明顯。對于成人，我要求每次練十下；對于小孩，我只要求每次練三下。西藏密宗修行人練寶瓶氣每次是練一百零八息，也就是我所說的一百零八下。此法可使肺部之空氣極盡飽滿，無一肺泡不充滿空氣。閉幾秒就閉不住，這個人的身體一定不好，抵抗力、耐力一定差，這是可百分之百斷言的。練深呼吸雖然也可使肺部大開大闔，但在程度上，深呼吸還是不如寶瓶氣；慢跑、爬山、游泳雖也可以加強肺功能，但它們都是以四肢的運動來帶動肺部運動，效果比較間接，耗力多而收效少，何況慢跑、爬山、游泳都牽涉到空間、場地的問題，并非人人可行，天天可行，不像練寶瓶氣，只要打開窗戶使空氣流通便可以做。全身細胞獲得充分的氧氣之后，各部門的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸，就可以正常的運作，不容易有缺氧的晴況產(chǎn)生。寶瓶氣的強身治病原理和練法，我在《無我的妙義》一書的附錄中以及《上善中醫(yī)養(yǎng)生治病文集》中，都有大略的說明。如果他們曉得要練氣功吃中藥，他們大概也無需那么辛苦在那里消磨可貴的時間了。每次看到這些病人，我都有深沉而復(fù)雜的感觸。一個人如果不病，他可以用勤儉來克服他的貧，因此其貧便變得不甚可怕，反之一個人久病不愈，其家本來不貧，也會變得貧。養(yǎng)生治病第一功“寶瓶氣”大全侯秋東教授著 在我從前所發(fā)表過的有關(guān)養(yǎng)生治病的文章里，我已一再提到，一個人若欲強化色身，治療疾病，其不二法門在于中藥與氣功互相配合，而且須持之以恒。世間有兩大普遍的苦，一曰貧，二曰病，而貧與病相比，病比貧更可怕。這個世界上，病人的確是太多太多了，多得怎么治也治不完，如果我們有機會去任何一家大醫(yī)院，我們就會發(fā)現(xiàn)，到處都是大排長龍的病人。在這篇文章里，首先我要強調(diào)的是：那些長期在大型西醫(yī)院大排長龍的人，恐怕大部份都是不曉得要練氣功并吃中藥的人。但是，在此我也要提醒讀者，也不要過分迷信寶瓶氣，以為練了寶瓶氣就可以完全不需要服用中藥，這必須要視每一個人的狀況而定，不可一概而論。肺功能提升的結(jié)果是，吾人全身之紅血球可以吸收到更多的氧氣，以供應(yīng)全身細胞的需要。強化肺功能的方法固然很多，如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未嘗不可，但以我的經(jīng)驗而論，練寶瓶氣效果最直接、最快。平時健康情況如何，可以藉閉氣時間長短來測定，騙不了人。一般正常人要這樣閉到六十秒并非困難之事。最后這一種寶瓶氣練法，也就是我所說的最講究的寶瓶氣練法，其閉氣時間比較可以輕易地達到一分鐘以上，而且其優(yōu)點是，閉氣之先可以將肺中積存之二氧化碳盡量清除干凈，因此能有明顯的退火作用，對于平常火氣太大的人頗有助益。為了適應(yīng)忙碌的工商業(yè)社會，我要求一般慢性病的患者每天只要至少練一次，比較有時間的患者，我也鼓勵他們練兩次。許多人看了我的文章，又看了我的錄影帶，不明白其極端重要性，只因為起初幾天練起來令人覺得很辛苦，很難過，就避去不練，又聽說練甩手可治百病，于是很認真的只練甩手，每次甩二十分鐘，甚至三十分鐘。寶瓶氣的效果來得特別快，原因在于它能迅速提升肺功能，肺功能一提升，它就能帶動五臟，帶動全身，使全身各部門充滿氧氣，充滿活力。反之，只要能呼吸，幾天不吃飯，仍不致于死亡。一個經(jīng)常感冒的成人要想變得完全不感冒，單憑一招寶瓶氣可能不太夠力，最好是六種簡易氣功都練。因此，為了防癌，吾人不可不勤練寶瓶氣。提倡推行氣功五年以來，因為勤練寶瓶氣而使各種慢性病以及癌癥迅速起色，轉(zhuǎn)危為安的實例已不勝指數(shù)，因此奉勸那些讀過我的文章，看過我的錄影帶的人，都能立即下定決心每天至少抽出十分左右的時間來練寶瓶氣，且不說它能提升免疫力，防止感冒，改善一切慢性病，單單防癌一項就已經(jīng)非常值得了。（.）（刊載于弘裔雜志第三期）。一、丹田納氣後練寶瓶氣 現(xiàn)在以單盤或雙盤都可以，自然安坐就好，開始的時候，用鼻子吸一口氣