【正文】 。 ? 哪些兒童需要更多的協(xié)助 ？ ? 行為上或外表上出現(xiàn)任何不尋常的改變，且持續(xù)兩周以上。 ? 城市居民則要定期出去郊游 ， 或下鄉(xiāng)走親訪友 ， 因為終年躲在高樓里生活的人屬于心理高危人群 。 ? 加強生存能力訓(xùn)練 ? 經(jīng)歷同樣的災(zāi)害 ， 有的人很快就能恢復(fù) ， 有的人卻終身難以改變 ， 這與每個人的性格有關(guān) 。 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 催眠 “ 忘卻 ” 傷痛 ? 有些創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的病理心理機制很復(fù)雜 ， 首先是這些病人病前的人格缺陷 （ 性格脆弱等 ） 比較突出 ， 其次是因為病人遭遇的心理創(chuàng)傷信息除了意識層面的語言通道以外 ， 還有更多的恐怖體驗不是言語能夠表達清楚的 ， 卻一股腦兒鉆進了大腦的潛意識里了 。 經(jīng)歷恐懼后 ， 許多人都會不斷在腦海中重現(xiàn)當(dāng)時的場景 ， 做噩夢 、 驚叫 ， 無法入睡 ， 甚至焦慮 、 抑郁等 。 經(jīng)歷災(zāi)害的人 ， 觀念會發(fā)生巨大的改變 ， 思維方式產(chǎn)生扭曲 ， 產(chǎn)生 “ 自己太渺小了 ” 、 “ 我是沒用的人 ”等想法 ， 還會以偏概全 ， 將生活中的片斷災(zāi)害擴大化 ， “ 一切都完了 ” ，“ 我這么倒霉不如死了算了 ” ， 而產(chǎn)生悲觀的生活態(tài)度 。 ? 引導(dǎo)當(dāng)事人認(rèn)識自己的社會責(zé)任感和價值 。 為了進行有效的危機心理干預(yù) ， 必須了解人們在危機狀態(tài)下有哪些心理需要 ， 這些心理需要將為危機心理干預(yù)提供依據(jù) 。 ? ， 告訴當(dāng)事人得到和給以的點滴之恩都會維持重建過程中的士氣 ? ， 減輕無助感 。 ? ， 有價值的物品 ， 告訴當(dāng)事人保管這些發(fā)現(xiàn)的物品 。 ? ， 告訴他們花時間遠離工作進行災(zāi)難后重建的意義 。 ? ， 提醒父母許多反應(yīng)是正常的 ， 也常常是暫時的 ， 包括；過分恐懼黑暗 ， 社會退縮 ， 依賴父母 ， 飲食和睡眠模式改變 ， 攻擊 ， 害羞 ， 持續(xù)的惡魔 ， 頭痛和其他軀體不適 。 ? ， 確定易激怒 ， 疲勞 ， 食欲減退 ， 睡眠減少 ，夢多 ， 悲傷 ， 頭痛 ， 注意力不集中以及藥物和酒的使用量增加等反應(yīng) ， 提醒當(dāng)事人這些是對災(zāi)難的常見反應(yīng) 。 ? ， 教育病人如何幫助別人和如何獲得幫助 ， 形成集體優(yōu)勢 ， 支持和積極幫助以利于從災(zāi)難中長久康復(fù) 。 ? ， 在避難所中提供睡眠和一定的空間 ， 盡量隱私而舒適 。 ? ， 媒體和減災(zāi)人員離開的準(zhǔn)備 。 ? 。 ? ， 警報和預(yù)警的自責(zé) 。 ? 對話 。 ? 。 夢境 ， 錯覺或反復(fù)出現(xiàn)的表象的形式再體驗災(zāi)難 ? ， 諸如思維 ， 情感 ， 談話 ， 活動 ， 地點或人之類 。 ? 幫助他從經(jīng)歷中去領(lǐng)會或發(fā)現(xiàn)一些正面的積極因素 。 ? 危機中 ， 人會產(chǎn)生許多疑問 、 質(zhì)詢 、 憤怒 ， 要營造使其哀傷情緒得以宣泄的環(huán)境 。 但不能對之康復(fù)期望過高 、 操之過急 ， 而要實事求是 、 循序漸進 。 ? 社交：逃避社交活動、行為退縮等。 ? 應(yīng)激期 ? 突如其來的打擊和生活上的變化都可能將一個人推進危機中去 ， 不要以為只有不幸事件才會造成危機 ， 有時開心快樂的事情也會釀成應(yīng)激 。 ? l 對死亡親人的懷念常有如針扎心般的感受 。 ? 悲傷 ? l 這是最常見的感覺和情緒 ， 為親人或其它人的死傷感到很難過 、 很悲痛 ? l 大多數(shù)人會以大聲嚎哭或不斷啜泣來宣泄或抒解 。 ? 如果哀傷的程度嚴(yán)重 、 持續(xù)時間超過 4－ 6周 、 影響到日常生活功能 、 或有許多情緒存在時 ， 需要轉(zhuǎn)介精神醫(yī)療專業(yè)人員接受心理治療 ， 以免妨礙他的人生發(fā)展 。 5. 從懷念過世者當(dāng)中轉(zhuǎn)移到如何化悲痛為力量，繼續(xù)他末完成的心愿，為家庭社會貢獻心力。 1. 不要孤立自己，多與親戚、朋友、鄰居、同事保持聯(lián)系，談?wù)撟约? 的感受。 （五） 志工自助手冊 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 陪伴他一起解決問題 ? 試著與受災(zāi)者建立良好的合作關(guān)系 ? 協(xié)助他厘清問題的輕重緩急，先將心力及資源用在解決較重要的問題上 ? 協(xié)助他了解問題與資源，避免對問題的解決有不當(dāng)?shù)钠诖? ? 協(xié)助他尋找資源或援助，來幫忙解決問題 ? 協(xié)助他設(shè)定可以幫助他回復(fù)正常生活的具體目標(biāo)，而且想出立即可以做到的行動步驟，當(dāng)他實際采取行動解決時，立即給予鼓勵與肯定 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 辛苦您！ 在幫助別人之際，別忘了照顧您自己 ? 您可能會有下列的反應(yīng) ? 極度疲勞、休息與睡眠不足，產(chǎn)生生理上的不舒服（例如：做惡夢、暈眩、呼吸困難、腸胃不適等） ? 注意力無法集中以及記憶力減退 ? 對于眼前所見的感到麻木、沒有感覺 ? 擔(dān)心害怕自己會崩潰或無法控制自己 ? 因為救災(zāi)不順而感到難過、精疲力竭，甚至生氣、憤怒 ? 過度地為受災(zāi)者的慘痛遭遇而感到悲傷、憂郁 ? 覺得自己救災(zāi)工作做得不好，而有罪惡感或覺得對不起災(zāi)民 ? 喝酒、抽煙或吃藥的量比平時多很多 ? 事實上 ， 目睹這樣嚴(yán)重的災(zāi)變 ， 這些反應(yīng)均是短暫的正常反應(yīng) 。 災(zāi)場如戰(zhàn)場 ， 因此在下到現(xiàn)場 ， 請你務(wù)必注意及時進行自我調(diào)適 ， 并在必要時尋求專業(yè)人士的幫助 。 要多和朋友 、 親戚 、 鄰居 、 同事或心理輔導(dǎo)團體的成員保持聯(lián)系 ， 和他們談?wù)劯惺?。 ? l 太過緊張 、 擔(dān)心或失眠時 ， 可在醫(yī)生建議下用抗焦慮劑或助眠藥來協(xié)助 ， 這只是暫時使用 ， 但可有較快安定的效果 。 ? 同時 ， 生還者應(yīng)該早日堅強起來 ， 學(xué)會適應(yīng)逝去的親人已經(jīng)不存在的新環(huán)境 ， 扮演一個以前所不習(xí)慣的新角色 ， 并掌握以前不具備的一些生活技巧 ，從而適應(yīng)新的環(huán)境 。 上?；菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 如何應(yīng)對痛失親人哀傷 ? 每一段哀慟歷程都是沉重的 ， 而如果親人的死亡是突如其來的 ， 是完全在意料之外的 ， 那么這樣的沖擊往往較可預(yù)期的死亡 （ 如親人是因為癌癥病故等 ） 更加的令人難以承受 ， 也使得哀慟反應(yīng)可能會更強烈 ， 哀慟的歷程會持續(xù)更久 ， 而這次大地震所造成的意外死亡正是如此 。 同時 ， 啟動科學(xué)的心理調(diào)節(jié)措施 ， 進行一些能讓自己放松的活動 ， 如聽音樂 ， 看小說 ， 寫日記 ， 收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情 ， 轉(zhuǎn)移自己的情緒 ， 并保持良好的睡眠 。 這時最好選擇電話 、 上網(wǎng)等方式溝通 。 別人根本不知道我的需要 ? 重復(fù)回憶 ? 希望死的人是自己而不是親人 ? 不知道將來該怎么辦 ， 感覺前途茫茫 ? 悲傷 、 罪惡感 ? 害怕自己或親人會受到傷害 ? 9. 逐漸讓過世者慢慢離開我們，在世的人需要繼續(xù)人生的路程。 5. 把心中的憂郁、憤怒、緊張等情緒逐漸消除、發(fā)泄，這些負面的情緒對人生有極大的傷害。上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 四川“ 12特大地震”災(zāi)后心理救助知識匯編 震后心理輔導(dǎo) 上?；菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : 一 .面對哀傷痛苦的十個秘訣與調(diào)適 1. 了解這種情緒沖擊需要一段時間調(diào)適，允許自己在適當(dāng)?shù)臅r候感受 、發(fā)泄情緒。 4. 避免不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒：酗酒、亂發(fā)脾氣、自虐、虐待別人。 8. 宗教可以幫助人們面對死亡。 很擔(dān)心災(zāi)難會再發(fā)生 ? 覺得人們是多么脆弱 ， 不堪一擊 ? 恨自己沒有能力救出家人 ? 救災(zāi)的動作怎么那么慢 ? 期待重建家園 ， 希望更好的生活將會到來 上?；菡\心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : （ 2）身體癥狀 ? ?疲倦 ? ?發(fā)抖或抽筋 ? ?失眠 ? ?呼吸困難 ? ?做惡夢 ? ?喉嚨及胸部感覺梗塞 ? ?心神不寧 ? ?惡心 ? ?記憶力減退 ? ?肌肉疼痛 （ 包括頭 、 頸 、 背痛 ） ? ?注意力不集中 ? ?子宮痙攣 ? ?暈眩 、 頭昏眼花 ? ?月經(jīng)失調(diào) ? ?心跳突然加快 ? ?反胃 、 拉肚子 上海惠誠心理咨詢有限公司 上海心理熱線 : ? 紓解情緒與緩和身體癥狀的方法 ? l 不要隱藏感覺 ， 試著把情緒說出來 ， 并且讓家人與孩子一同分擔(dān)悲痛 ? l 不要因為不好意思或忌諱 ， 而逃避和別人談?wù)摰臋C會 ， 要讓別人有機會了解自己 ? l 別忘記家人和孩子都有相同的經(jīng)歷和感受 ， 試著與他們談?wù)? ? 休息 ? l 在傷痛及傷害過去之后 ， 要盡力使自己的