特別早餐完全手冊(cè)-全文預(yù)覽
【正文】 欲通常是頭天晚上進(jìn)食過(guò)晚或過(guò)量造成的。 菜單：兩至三片火雞肉，兩片黃油面包，一杯橙汁，一塊榛子巧克力，一杯茶 要點(diǎn)：榛子巧克力，里面所含的鎂可以令你在激烈的會(huì)議中保持頭腦清醒。 狀況三：重要會(huì)議 需求：你的目標(biāo)是一直到中午吃飯的時(shí)候都保持精力充沛。一頓正確的早餐提供800卡的熱量應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的。 菜單：兩大片美式烤面包，兩只炒雞蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡 要點(diǎn)：炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚(yú)或肉來(lái)提供給你大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是更新組織細(xì)胞、制造紅血球必不可少的元素，也是產(chǎn)生飽感的重要根源。結(jié)果是常吃零食，且晚餐食量驚人。早餐作為漫漫長(zhǎng)夜后的第一餐，對(duì)我們是十分重要的。但實(shí)際上，我們的早餐常常被省略：沒(méi)有時(shí)間、不餓、懶得做，都是最常見(jiàn)的理由。怎么樣，決心吃早餐了嗎？ 狀況一：不吃午餐 需求：由于時(shí)間緊迫，你常常省略午餐。這就需要一頓豐盛的早
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