控?zé)熜麄髻Y料(一)戒煙的好處-全文預(yù)覽
【正文】 上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué)；③枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么?、偃狈S生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患?jí)难 ６?、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”（1）二要：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。十六、怎樣保護(hù)腎臟①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十二、怎樣注意肺的保?、俨晃鼰煟鼰煏?huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。 防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的425倍。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。睡眠改善：戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少?？诔粝何鼰熣吲c他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。（戒煙方法）消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。 有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因?yàn)橐谎趸寂c血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。于是，大量的毒物以及細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。甚至損害他們兒女成年后的生育能力。其中，15歲以下開始吸煙者，%；20－%；%。與吸煙相關(guān)的疾病主要有：心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓等）、呼吸系統(tǒng)疾?。ㄈ缏灾夤苎住⒎螝饽[、肺癌等）、消化系統(tǒng)疾?。ㄈ缦詽?、胃炎、食管癌、結(jié)腸病變、胰腺癌和胃癌等）、腦血管疾?。ㄈ缭黾幽X出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)、損傷腦細(xì)胞甚至引起精神紊亂等）、內(nèi)分泌疾病、口腔疾病（如唇癌、口腔癌、口腔異味等）、眼科疾?。ㄈ缰卸拘砸暽窠?jīng)病變、視覺(jué)適應(yīng)性減退、黃斑變性、白內(nèi)障等）。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有500萬(wàn)人死于與吸煙有關(guān)的疾病。據(jù)調(diào)查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負(fù)相關(guān)。吸煙孕婦比不吸煙孕婦較易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，導(dǎo)致胎兒聽(tīng)力障礙，增加胎兒先天性畸形的發(fā)生率，如無(wú)腦兒、腭裂、唇裂、癡呆和體格發(fā)育障礙等。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬(wàn)倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長(zhǎng)，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性愈大，死亡率愈高。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對(duì)心臟和血管的損害。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。一、戒煙的近期好處 味覺(jué)改
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