【正文】 革除有害的習(xí)慣，以健康的習(xí)慣來代替，關(guān)鍵就在于認(rèn)知事實。我們對于壞習(xí)慣的態(tài)度也是一樣，當(dāng)然，有一部分的自我，也就是高層面的自我，了解這些壞習(xí)慣有很不好的影響；但是另一部分的自我，也就是我們內(nèi)在的敵人，卻想隱瞞這真相。心臟病、酗酒、肺病、糖尿病、肥胖這類的健康問題，反映出了這樣的生活形態(tài)，但是富裕人往往會得貧窮——營養(yǎng)不良、傳染病、瘟疫，這些病是由于食物缺乏、飲水不清潔，沒有適當(dāng)?shù)淖〖遗c衛(wèi)生環(huán)境所造成的。 造成這些習(xí)慣的因素很多，可能是許多年前模仿父母或其它模范角色所造成的，也可能是在承受重大壓力期間所養(yǎng)成的。 測驗：我有哪些有害的習(xí)慣 下面列舉了一些實際上有害健康，或者是可能會有害健康的習(xí)慣。我們整個人包括身體、靈魂和精神三方面，如果整個個體發(fā)生了什么不對勁的現(xiàn)象，那就是生病了。除了生理疾病以外，還要能免于控制情緒和精神痛苦，才算是健康良好。大家都知道，壓力和心臟病、中風(fēng)有很大關(guān)系；而且現(xiàn)在還有一點愈來愈清楚了，那就是許多種癌癥都和情緒有關(guān)，更不用說還有些是抽煙造成的。長期生活在壓力中，沒有適當(dāng)?shù)慕饷摶虮磉_(dá)，是會損害健康的。倘若你的得分是： ——那么你是B類型的人(你有把握所讀的書沒錯嗎?) 介于1632之間——你傾向于B類型。傾向A類型的人往往會做得太過火，開車開得飛快，就好像慢了幾秒鐘就活不下去似的；排隊時，即使前面沒多少人，也會覺得不耐煩；即使是處理瑣事，也花費(fèi)很大的功夫。后來其它一些研究人員也同意這樣的看法，A類型的人得心肝病的機(jī)率，比其它人多兩倍到六倍，各個研究所得到的詳細(xì)數(shù)字略有不同。 (4)能輕松地玩樂而沒有罪惡感。 (8)一直有遭受壓力的感覺。 (4)常覺得不安、不耐煩。這兩位心臟病專家，劃分了A、B兩種型態(tài)的人。如果你介于兩者之間，不偏不倚，就圈三。不過，這些都是怪獸，就算我們沒有意識到，身體仍然會察覺出來。這是由自主神經(jīng)系統(tǒng)觸發(fā)的本能回應(yīng)，若是沒有這種回應(yīng)能力的話，人類就活不過石器時代。 (3)肝臟分泌的膽固醇會增加。有時候，我們經(jīng)過漫長的工作以后，晚上和星期六還要加班；在工作時間中吃飯的時候，往往吃得太多，喝得太多；別人在碰到權(quán)宜之計和道德觀相沖突的時候，我們得負(fù)起責(zé)任；有時候，我們一心一意地為事業(yè)努力，為了要更上一層樓，沒辦法照顧到家里；我們也許要坐很遠(yuǎn)的車去上班，為公事出差雖然很累人，但也得忍受；為了表現(xiàn)得更好，獲得更大的成就，結(jié)果給自己更大的壓力。在某些時候，某些文化環(huán)境里，這是英雄人物的道路——英國船長歐茲走到北極嚴(yán)寒的冰天雪地中，免得成為同伴的負(fù)擔(dān)；日本武士寧可剖腹自殺也不愿受辱。顯然那經(jīng)理事業(yè)卓然有成，年紀(jì)輕輕就擢升到高位，對公司的貢獻(xiàn)很大，卻突然遭到無情地開除?！?這個可怕的事件是真實的，發(fā)生在一九八○年的英國。 四、自我健身 有一家超級市場連鎖店的經(jīng)理自殺了，死在自己的汽車?yán)铮昙o(jì)才三十六歲。這對任何人來說，都是嚴(yán)重的危害，對一名從事腦力勞動的哈佛經(jīng)理來說，危害更是致命的。俗話說：“震耳欲聾”，可見噪聲危害最大的即是聽覺器官。何不一試? 噪音是另外一種環(huán)境因素。研究證明，經(jīng)過空調(diào)器進(jìn)入室內(nèi)的空氣中，負(fù)離子含量幾乎為零。在大城市中，由于“熱島效應(yīng)”的作用，空氣污染更嚴(yán)重，對人體健康的危害也更大，令人擔(dān)憂。據(jù)測試，在森林海濱，每立方厘米負(fù)離子濃度可達(dá)一萬到兩萬個；在曠野或郊區(qū)，可達(dá)七百至一千個；公園可達(dá)四百至一千個，而在城市的辦公室中，每立方厘米僅有空氣負(fù)離子一百個左右，在這種環(huán)境下長期工作，將嚴(yán)重?fù)p害人體健康。負(fù)離子能調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率；能降低血壓，改善肺的呼吸功能，提高基礎(chǔ)代謝率；能提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抵抗力。有識之士必須明確身體素質(zhì)對領(lǐng)導(dǎo)工作之重要，給予足夠重視，決不能僅為了多產(chǎn)蛋而累死雞。當(dāng)然，這只有持之以恒，才能獲得良效。因此，遇有這樣的天氣變化時，人體要有一個適應(yīng)過程，哈佛經(jīng)理由于絕大部分時間是在室內(nèi)工作，更容易受到室內(nèi)外氣候變化差異的影響而致病，故應(yīng)特別加以注意。 寒潮襲來，氣溫突降，會使人呼吸道的抵抗力降低，這時特別是在室外工作的人，容易傷風(fēng)感冒和發(fā)生氣管炎等疾病，并可誘發(fā)冠心病患者心肌梗塞，使嚴(yán)重的高血壓病人發(fā)生中風(fēng)；熱浪天氣，不僅容易使人中暑，也會使慢性病患者病情加重。對別人的優(yōu)點或功績不以為然，反而妒火中燒，渾身不舒坦，似乎人家的成功就是自己的失??；對才能勝過自己的人，則總是無端的滿懷怨恨，中傷、誹謗與詆毀是他們的拿手好戲。 某些人則特別敏感，常常對周圍的事物產(chǎn)生錯誤意識，把別人無意的一句話或一個舉動，看成是對自己的輕蔑或恥笑，或?qū)e人平常的一言一行或一個眼神，視為對自己的特殊表示。從此以后，他經(jīng)常抽空去看各種滑稽戲、馬戲和喜劇，經(jīng)常高興的發(fā)笑，愉快的心境使他恢復(fù)了健康，又開始了新的工作，終于成為大英帝國的名相。笑口常開，這是哈佛經(jīng)理們和其他人在社交中普遍使用的方法，而不知不覺中，給他們帶來不少益處。大笑時，不僅面部肌肉得到運(yùn)動，而且四肢、心肺等也都得到鍛煉，呼吸系統(tǒng)因此而把廢物清除出去。稟性是可“移”的。性格內(nèi)向，憂郁多慮的人，易患潰瘍病，神經(jīng)官能癥等；愛嫉妒的人，易患頭痛，食欲不振等癥，如此，豈不令人憂慮? 性格是心靈的體現(xiàn)，美的性格能給人以美的感受。 2塑造良好的性格性格是指人的特殊心理特征。總的來說，七情太過之所以會引起各種疾病，首先是因為“心”受到損害，而心又是五臟六腑的主宰，因而各個器官都受到影響，以致發(fā)生病變，從而影響生活、工作，甚至造成終身負(fù)擔(dān)。正如著名生理學(xué)家巴甫洛夫所說的，“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”。對于一名哈佛經(jīng)理來說，所有的這些東西都將毫不留情地對他的工作進(jìn)行殘酷的打擊。1精神對健康的影響?yīng)ノ覀円呀?jīng)指出，生長老死，健康與疾病，不僅要受生理因素的影響，而且受精神制約。面對這些，有的人泰然、從容；有的人則變得抑郁、苦悶；有的人雖然工作較為艱苦，挫折較多，卻能保持良好的心理狀態(tài)；而有的人雖然在成長和仕途中一帆風(fēng)順，但卻常常郁郁寡歡，悶悶不樂……。 □ 精神與健康 喜怒哀樂；人皆有之，中國醫(yī)學(xué)上用“形神合一”來指導(dǎo)養(yǎng)生，以達(dá)到健康的目的，有人認(rèn)為，只要各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體格健壯，就是健康。它不但對于感冒等一些小病產(chǎn)生抵制能力，而且對于一些對哈佛經(jīng)理、科技人員等腦力工作者威脅更大的疾病，如動脈硬化，心臟機(jī)能不調(diào)等，產(chǎn)生較強(qiáng)的免疫能力。既使是職業(yè)運(yùn)動員，如果中斷運(yùn)動，也不能保持良好的身體素質(zhì)。古代希臘哲學(xué)家亞里士多德就曾經(jīng)說：“最使人衰竭，最容易損害一個人的，莫過于長期不從事體力勞動”?！?□ 運(yùn)動與健康 人，雖是萬物之靈，但也不能不老不死。司各特說：“健康和才智為人生的兩大幸?！保话⒗V語上也曾經(jīng)說：“在地球上沒有什么別的收獲比得上健康”。社會、經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、醫(yī)藥、環(huán)境對人的身體健康起有很大影響，尤其重要的是，身體素質(zhì)這一觀念并沒有在大多數(shù)哈佛經(jīng)理腦海中深深扎根，沒有充分地認(rèn)識到健康對于領(lǐng)導(dǎo)事業(yè)的巨大作用。伍德羅福爾和吉爾伯特福爾和吉爾伯特 美國總統(tǒng)伍德羅 衰亡是無法憑借權(quán)力來抗衡的現(xiàn)象，當(dāng)那一天突然來臨時，即使大權(quán)在握的領(lǐng)導(dǎo)人物也和被剝奪了一切權(quán)利的囚徒一樣，束手無策。所有這一切，對像戴高樂這樣老年且身體較差的領(lǐng)導(dǎo)人物來說，都是為了獲取政治舞臺上的演出效果。每次在公開場合，為了遮人耳目，總要使自己的身體硬挺著。伊麗莎白一世對自己的衰老本相和虛弱身體是絕不愿意讓那些仰慕、崇拜她的人和自己的臣民們看到的。 哈佛經(jīng)理是舞臺上的主角，即使在他的身體素質(zhì)極差的時候，這種情況也仍然不會改變。但這時在丘吉爾身上的反應(yīng)卻猶如電擊般地迅速伶俐；顯示自己形象的時刻又一次來臨了。健康狀況的惡化使一切的權(quán)力和威嚴(yán)都不復(fù)存在了。因此，即使哈佛經(jīng)理的身體素質(zhì)并不太佳，他也不得不采取各種辦法來掩飾這一真象，以維護(hù)自己的形象。電視大大縮小了公眾注意力的范圍，還改變了人們觀察事物，特別是觀察哈佛經(jīng)理形象的方法，像一種洗腦劑，實際上它也確實是一種洗腦劑，左右著人們對哈佛經(jīng)理的認(rèn)識。而能把這些東西跨越時空傳遞下去的，則主要是依靠哈佛經(jīng)理的形象，特別在現(xiàn)代，隨著電視等新的信息傳播形式的出現(xiàn)，已經(jīng)改變了哈佛經(jīng)理行使權(quán)力的方式。羅斯福在醫(yī)生的指導(dǎo)下以頑強(qiáng)的意志同病魔作斗爭，長期努力之后生效了。他所面臨的第一個，也可以說是最頑固的敵人，就是自己的體質(zhì)。優(yōu)秀的哈佛經(jīng)理，他的一切都不再僅僅屬于他自己，他的健康關(guān)系到一個群體乃至一個民族的命運(yùn)，甚至僅僅是他的存在本身就是一種不可抗拒的力量。有建樹的哈佛經(jīng)理必須懂得何時戰(zhàn)斗，何時退卻，何時嚴(yán)峻，何時妥協(xié)；他必須具有長遠(yuǎn)觀點——既要有目標(biāo)和想象力，也要有明確的戰(zhàn)略；必須具備全面觀點——要看到一項決策同其他決策之間的關(guān)系，即不能提前，又不能靠后，然而在哈佛經(jīng)理的事業(yè)觀念中最不可靠而又最容易忽視的因素，就是那件最寶貴的法寶——身體的健康。 二、健康才是第一位的資本 身體素質(zhì)與事業(yè) 　 一個杰出的哈佛經(jīng)理必須為自己的事業(yè)付出代價，在痛苦而艱難的道路上行進(jìn)，正如丘吉爾1941年令人難以忘懷地向英國人民提出的那樣去做：“流血、苦干、掉淚、流汗”。一個人只是身強(qiáng)力壯，沒有器質(zhì)性疾病，還不完全健康；只有體格和心理兩方面都健康的人，才算得是真正健康。今天的領(lǐng)導(dǎo)人才，由于工作的緊張及其它各種各樣的原因，大腦會時時處于高度緊張狀態(tài)，忍耐精神顯得非常重要。在這個復(fù)雜的形勢下，斗爭首先在伊凡與彼得之間進(jìn)行，伊凡身體條件極差，瘦小羸弱，癡愚無能，而彼得體格健壯，性情粗野，有人君之度，更多的時候是他臨朝視事，由于他的身體和性格的優(yōu)越，經(jīng)常和伙伴們與當(dāng)時俄軍精銳射擊軍混在一塊戲鬧，因此漸漸得到元老重臣和軍隊的支持，于1689年實際上廢除了伊凡的沙皇稱號。對于任何一名哈佛經(jīng)理來說，具有良好的體力狀況總是對他的才能充分發(fā)揮具有不可忽視的意義，哈佛經(jīng)理的升降、調(diào)動、進(jìn)退、無不與它有著極為密切的聯(lián)系。管理人才學(xué)上所講的身體素質(zhì)，不完全等同于醫(yī)學(xué)或生理學(xué)意義上的概念，大致來說，哈佛經(jīng)理身體素質(zhì)包括以下兩個方面的內(nèi)容： □ 體力因素 體力因素是哈佛經(jīng)理身體素質(zhì)的首要構(gòu)成部分，指與人的體力相關(guān)的生理學(xué)意義上的器官或系統(tǒng)發(fā)育及其健康狀況。作為哈佛經(jīng)理，身體素質(zhì)和體魄強(qiáng)度等方面，必須忍受和適應(yīng)管理工作對自己提出的許多特殊要求，忍受雜亂且不規(guī)律的生活方式：馬拉松式的會談，口干舌燥的演說，令人頭暈?zāi)垦５耐话l(fā)事件，無盡無窮的文山會?！@一切都像一座座關(guān)口，無時無刻不在考驗著一個哈佛經(jīng)理的身體素質(zhì)，要求領(lǐng)導(dǎo)人在身體發(fā)育情況和健康狀態(tài)、體魄強(qiáng)度以及對艱苦環(huán)境的忍受程度等方面都要比一般人具備更加理想的條件。它的形成與先天因素有一定的聯(lián)系，但主要取決于后天發(fā)育狀況。后來兩派妥協(xié)，共同擁戴伊凡和彼得同時任沙皇由于他們都還年幼，所以由姐姐索菲亞攝政。 哈佛經(jīng)理，特別是一些較高級的哈佛經(jīng)理，除了體格上的要求，還應(yīng)具有堅韌不拔的忍受力，能夠承受較長時間的體力消耗與智力消耗。 世界衛(wèi)生組織給健康下的最新定義是：健康是一種身體上、精神上的完全平衡狀態(tài)。哈佛經(jīng)理由于工作的特殊要求，應(yīng)注意經(jīng)常保持心情舒暢的情緒，調(diào)整自己各方面的身體機(jī)能，使之總處于最優(yōu)化的工作狀態(tài)。伯格森曾經(jīng)提出的那樣，“像思想家那樣干，像實干實那樣想”，而這一切的代價，就是身體的消耗。沒有杰出哈佛經(jīng)理的民族，是令人可憐的；而擁有杰出的領(lǐng)導(dǎo)人才，因為身體健康原因而使他中止指導(dǎo)的民族，永遠(yuǎn)沒有前進(jìn)的希望，則是可悲的。但羅斯福卻胸懷大志，決意要作出一番事業(yè)。不佳的身體素質(zhì)成為政敵攻擊他的彈藥，同樣也是他前進(jìn)的動力。 身體素質(zhì)與領(lǐng)導(dǎo)形象 不管怎么說，我們心中都清清楚楚地認(rèn)識到，哈佛經(jīng)理所需要的，決不僅僅是一時的權(quán)力和財富，更長久的榮耀對他來說或許更具有吸引力。林肯相貌平平，身體極瘦，看上去弱不禁風(fēng)，而且他說起話來尖聲尖氣，如果憑藉電視屏幕上出現(xiàn)的這種形象，他恐怕是絕對無法當(dāng)選。 哈