練瑜伽的感悟心得瑜伽鍛煉心得(八篇)-全文預覽
【正文】 ，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你認真練了。剛開始時我很多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的……結(jié)果課程結(jié)束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來，哈哈!～一個多小時的課程下來，我的感受就是關節(jié)疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。正好有這個機會，我要去見識一下。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢!最后一點就是收腹夾臀。初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。練瑜伽的感悟心得 瑜伽鍛煉心得篇一放輕松的做吧~第一點，初學者經(jīng)常會肩頸緊張。我們想要好好寫一篇心得感悟，可是卻無從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得感悟范文，希望對大家能夠有所幫助。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反。您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～第四點，請記得呼吸。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實，該平的平，該翹的翹。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。但是現(xiàn)在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。全套動作完成后，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～課程結(jié)束的時候練習的徹底放松，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡著了，那可
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