【正文】 一般不從事體育鍛煉的人低。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。體育運(yùn)動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。人們對運(yùn)動的專注，以及運(yùn)動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。疫情期間居家鍛煉心得體會健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場疫戰(zhàn)。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時間就有兩萬余人確診?？偠灾?，我還是希望疫情能早點結(jié)束，我們能早日正常上學(xué)，畢竟我還是很支持在學(xué)校上課的。但家里終歸是家里，沒有學(xué)校那種學(xué)習(xí)的氛圍，總感覺提不起勁來。但時網(wǎng)課的學(xué)習(xí)效率還是不錯的，只是沒有像在學(xué)校那樣有感覺，沒有正真上課時的那種緊張感。但過于輕松反而激不起我的學(xué)習(xí)興趣，總覺得可以拖一拖再完成作業(yè)。首先，我覺得居家學(xué)習(xí)雖然比在學(xué)校放松一些，但大多課都是復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容，所以比較輕松一些?，F(xiàn)在，音樂學(xué)院分團(tuán)委學(xué)生會已經(jīng)開始實施每日體育鍛煉計劃，并號召廣大同學(xué)加入我們的體育鍛煉大軍中，希望大家積極參與哦?！吧谟谶\(yùn)動”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運(yùn)動。這就是國家為什么要設(shè)立全民健身日，估計大家一起健身，也是適應(yīng)人民群眾體育的需求，促進(jìn)全民健身運(yùn)動開展的需要，是進(jìn)一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應(yīng)。居家鍛煉的心得體會篇七親愛的同學(xué)們：運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。我盡量減少對高脂高糖的食物的攝入，選擇健康的食材和烹飪方式；同時，合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠和放松。最后，居家防疫鍛煉提醒了我對健康生活的重視。在平時忙碌的生活中，很少有時間和家人一起鍛煉。居家隔離會使人們感到壓抑和焦慮，而積極參與鍛煉可以緩解這些負(fù)面情緒。因此，積極參與鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，提升身體素質(zhì)。我始終堅信，只有保持良好的身體健康和積極的心態(tài)，才能夠更好地抵御病毒的威脅。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷。這是因為，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。大量研究表明，有氧運(yùn)動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。體育運(yùn)動是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動，同時大腦又接受來自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入，這樣，運(yùn)動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程。這是因為，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。肌肉和骨骼會對體育運(yùn)動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。我通過戶外鍛煉、有氧運(yùn)動等不同形式的鍛煉，提高了自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了家庭的團(tuán)結(jié)和凝聚力，找到了鍛煉身體的興趣愛好，同時也加強(qiáng)了對健康飲食的重視。我開始注重均衡的膳食搭配，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，我逐漸提高了自己的技能，并拓寬了自己的興趣愛好。第四，我找到了鍛煉身體的興趣愛好。在居家期間，我和家人一起參與鍛煉活動，這為我們提供了一個互相支持和鼓勵的機(jī)會。我結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)上的視頻教程，選擇適合自己的有氧運(yùn)動項目，如瑜伽、踏板運(yùn)動、跳繩等。盡管無法隨意外出，但在合理的防護(hù)下，戶外鍛煉讓我身心愉悅，遠(yuǎn)離壓力和擔(dān)憂。首先，我意識到戶外鍛煉對身心健康的重要性。居家鍛煉的心得體會篇四近年來，全球多地發(fā)生了疫情的突發(fā)事件。同時，居家鍛煉也培養(yǎng)了我的自律能力，讓我養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。鍛煉可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，增加體能和柔軟度，還可以緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量。即使遇到其他誘惑，我也能夠抵制住誘惑，全身心地專注于鍛煉中。另外，居家鍛煉也鍛煉了我的自律能力。家里的空間可能有限，但并不妨礙我進(jìn)行全面的鍛煉。我可以根據(jù)自己的時間安排，隨時隨地進(jìn)行鍛煉，而不必拘泥于規(guī)定的時間段。在這樣的情況下，居家鍛煉成為了一種備受推崇的鍛煉方式。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時應(yīng)合理控制運(yùn)動量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運(yùn)動或者限于輕微的運(yùn)動為好。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。這是因為，肢體運(yùn)動的過程也是一種健腦的過程，體育運(yùn)動促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動越來越靈敏。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。體育運(yùn)動能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。人們對運(yùn)動的專注，以及運(yùn)動的趣味性、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。居家鍛煉的心得體會篇二健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。在鍛煉的過程中，我學(xué)會了靜下心來聆聽自己的內(nèi)心，也學(xué)會了放下煩憂和壓力，擁有了更加健康積極的心態(tài)。最后，居家鍛煉讓我更加注重心理健康。在疫情期間，居家鍛煉可以說是不可或缺的一項活動，但很多人往往會因為沒有外界的監(jiān)督，而對鍛煉產(chǎn)生了種種借口。每天下班或上課后，我都會安排一段時間專門用于居家鍛煉。比如，我發(fā)現(xiàn)自己的肩膀常常處于緊繃的狀態(tài)，導(dǎo)致上肩頸常常感到酸痛。我也嘗試了居家鍛煉，不僅讓身體得到了鍛煉，還收獲了許多心得體會。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，從而不斷提升自己。居家鍛煉成為了許多人的選擇。通過不斷拉伸身體各個部位，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己身體的狀況并不如想象中好。在疫情期間，大部分人都處于居家辦公或?qū)W習(xí)狀態(tài)，時間被更好地安排和利用起來。再次，居家鍛煉增強(qiáng)了我的毅力和堅持性。在經(jīng)歷了一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的毅力和堅持性得到了增強(qiáng)，不僅在鍛煉中，也在生活的其他方面。當(dāng)我踏上跑步機(jī)，或是做著瑜伽動作的時候，頭腦中的喧囂逐漸平靜下來，思緒也逐漸得到了凈化。居家鍛煉的經(jīng)歷，讓我深刻認(rèn)識到鍛煉對身心健康的重要性，也讓我堅信只有通過堅持不懈的努力，才能保持身體健康、精神愉悅的生活狀態(tài)。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。人們可能都有過這樣的感覺：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會感到心情愉快。三是堅持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。四是堅持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動脈硬化。肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚，造成人體中脂肪儲存過剩，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動性休息兩種方式。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身活動開，再開始運(yùn)動。然而，繁忙的工作和忙碌的生活往往讓人們無法堅持去健身房進(jìn)行鍛煉。相比于去健身房，居家鍛煉更加自由。其次，居家鍛煉給了我充分利用空間的機(jī)會。這使得我在舒適的家中，就能得到與健身房相仿的運(yùn)動效果。