高中生健康飲食搭配-全文預(yù)覽
【正文】 般不同的食物會有不一樣的維生素，下面做一些具體的介紹：其中維生素A：動物肝臟、牛奶、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、辣椒、杏、柿子等。這時(shí)可以少喝一點(diǎn)，潤潤喉嚨，待運(yùn)動過后再適當(dāng)補(bǔ)充水份。飲用足夠的水，有益于消化，調(diào)節(jié)體溫，滋潤皮膚，排出廢物，促進(jìn)身體健康成長。維生素有利于青少年身體發(fā)育，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，幫助消化與吸收人體所需要的各種營養(yǎng)。含鈣豐富的食物有：芥菜、雪里蕻腌菜、香菜、油菜、金花菜、莧菜、豆類、蛋類、牛奶等。老年人以少吃動物油為宜，但對青少年來說，動物油和植物油都是不可缺少的，尤其要適當(dāng)多吃些動物類油脂。在心、肝、腎等內(nèi)臟周圍的脂肪，活像一層軟墊，保護(hù)內(nèi)臟免受震動與損傷。對于青少年來說，注意吃好每日三餐，確實(shí)能保證青春期身心活動高消耗的需要。 碳水化合物的主要責(zé)任是供給人熱量。所以，正在長身體的青少年，蛋白質(zhì)的需要量每天要比成年人高出1020克。蛋白質(zhì)約占人體總重量的18%，人體內(nèi)除去水份外，有一半是蛋白質(zhì)。）高中生健康飲食搭配 高中生健康飲食搭配 蛋白質(zhì)一詞來源于希臘文
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