國旗下講話：保護(hù)視力,從我做起(文件)
【正文】 吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。當(dāng)前我國小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%，大學(xué)生竟達(dá)到了80%。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。不要長時間地看電視或者玩電腦和手機(jī)。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧，少吃含糖份高的食品。而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達(dá)85%。建立一個良好的閱讀和寫作習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部應(yīng)該筆直，頸部保持直立。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。只要同學(xué)們有意識地及時實施和糾正，我相信同學(xué)們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定會更加廣闊和清澈！謝謝大家！第五篇：國旗下講話——保護(hù)視力從自身做起保護(hù)視力從自身做起尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！我是1202班周佳瑾。你們知道是什么嗎？對，這就是人體人五官之首——眼睛。因此，我決定從我做起，好好愛護(hù)自己的眼睛，也帶動身邊所有的人都來愛護(hù)自己的眼睛，不去傷害它。電腦或電視之中。已戴上眼鏡的同學(xué)也不要灰心，慢慢調(diào)理，按正確方式做，讓度數(shù)逐漸減小；沒戴眼鏡的，則更應(yīng)注意，不然一雙美麗的大眼睛，只能被遮在一副大眼鏡后面，那不是酷與時尚，而是痛苦！同學(xué)們，為了我們每個人都能有一雙明亮的眼睛，去觀察和感受這個美麗多彩的世界。同時應(yīng)多補(bǔ)充維生素A胡蘿卜素和維生素B2等，這是保護(hù)眼睛的重點之一。不用碰過其他東西的手去揉眼睛。升初中時，因為視力下降得厲害，媽媽無奈的帶我去醫(yī)院配了眼鏡，開始的時候我為此還挺開心，漸漸的我就發(fā)現(xiàn)，戴眼鏡其實并不是件美好的事，不方便，戴久了，眼睛和鼻梁都不那么舒服，特別是冬天，眼鏡被熱氣一哈，啥也看不清了，別扭死了，我也慢慢理解了那些戴近視眼鏡的同學(xué)的痛苦和無奈了。我講話的題目是——保護(hù)視力從自身做起。平時不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng)?？措娨暫筒僮麟娔X時，保持一定的距離和正確的姿勢。為此，我建議你做到以下幾點：教室里要保持足夠的光線，當(dāng)光線不足時，及時把燈打開。眼睛被譽(yù)為心靈的窗戶。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。那么同學(xué)們要如何保護(hù)好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：要多做些有益眼睛的活動。同學(xué)們你知道嗎?國家每年6月6日定為“愛眼日”。六、多做戶外運(yùn)動，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。三、“三不”：不躺著看書，不在行進(jìn)中看書，不在光線暗弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。我國的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。人們都說：“眼睛是心靈的窗戶。第三、飲食也可以幫助大家保護(hù)眼睛。有人會問：“我不看電腦電視能做什么呀?”可以多做運(yùn)動、結(jié)交朋友，生活豐富了，我們的收獲也會更加豐富。我聽到大家一片驚嘆聲，是啊，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。為什么要設(shè)立這樣一個節(jié)日呢?眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務(wù)，誰還記得隔段
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