【正文】 頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己。在考場(chǎng)發(fā)出“停止作答”指令后，就要坐在座位上，不要再動(dòng)筆，千萬(wàn)不要因小失大——自認(rèn)為“偷”了時(shí)間，卻極有可能被捉。根據(jù)考務(wù)規(guī)定，在考試結(jié)束前 15分鐘，考點(diǎn)會(huì)統(tǒng)一廣播提醒“離考試結(jié)束還有15分鐘”。考前考后要檢查必須攜帶的物品：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、（至少兩只）、無(wú)封套橡皮擦、直尺、圓規(guī)三角板等文具，是否帶齊。通覽全卷分配好時(shí)間，認(rèn)真細(xì)致審題，把握節(jié)奏穩(wěn)中求快，先易后難該放就放，簡(jiǎn)明扼要步驟詳細(xì)，檢查有序抓大放小。要守時(shí)守紀(jì)。此時(shí)此刻，你的心情如何呢？是期待、緊張、興奮、還是百感交集。一考定終身，分?jǐn)?shù)就是硬道理！這句話從某種角度來(lái)說(shuō)也是成立的。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這五天的時(shí)間，才能有助于發(fā)揮正常應(yīng)考水平。（1）制定好作息時(shí)間計(jì)劃及復(fù)習(xí)安排。今年高考科目順序有變動(dòng)，要根據(jù)高考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午考試科目的高考時(shí)間復(fù)習(xí)該學(xué)科，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。休息半個(gè)小時(shí)。15:00—17:00復(fù)習(xí)英語(yǔ)、數(shù)學(xué)。休息。7:30—8:30看書。午間休息吃飯。15:00—17:00復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)。休息。一般不安排時(shí)間學(xué)習(xí)。（4）抓住最佳記憶時(shí)間。飲食是這個(gè)階段不可忽視的問(wèn)題，在此期間，千萬(wàn)不要盲目吃大量的補(bǔ)品或者吃以前不習(xí)慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營(yíng)養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。（6）參加自己喜歡的文體活動(dòng)。因?yàn)橥骐娔X、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。二是多跟家長(zhǎng)和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì)獲得鼓勵(lì)和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點(diǎn)。隨著高考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學(xué)們?cè)诳记皯?yīng)集中心思，全力以赴迎考。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。要吃飽，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要適當(dāng)吃些雜糧，要及時(shí)補(bǔ)充水分。（3）要消除不必要的煩惱焦慮，要保持愉快樂(lè)觀的情緒。同學(xué)們，競(jìng)賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競(jìng)技水平的發(fā)揮。考前要千方百計(jì)調(diào)整好生物鐘，使自己的興奮點(diǎn)和考試時(shí)間同步。但一上考場(chǎng)，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。有的人就因?yàn)檫@關(guān)鍵的一兩分而名落孫山。要做好思想和物質(zhì)準(zhǔn)備。第二、考試時(shí)做題要細(xì)心。要學(xué)會(huì)“會(huì)做求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個(gè)環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對(duì)復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。做到細(xì)心的口訣：通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；不爭(zhēng)交頭卷，檢查要認(rèn)真。面對(duì)這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對(duì)以后各科的考試極為不利?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題。所以首先要學(xué)會(huì)放松，放松的目的就是能夠有一種平常心去面對(duì)一切，不要患得患失。這樣一來(lái)，心態(tài)也得到了很好的調(diào)節(jié)。為自己的高中生涯畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。考試期間務(wù)必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因?yàn)榇蠹叶际且粯拥?；?wù)必做到考一科，丟一科，忘一科；務(wù)必做到不回憶，不對(duì)答案，認(rèn)真準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：信心是成功的精神支柱，有信心的人通常有以下表現(xiàn)：充滿自信，對(duì)待高考能夠做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難；胸有成竹，從容不迫，學(xué)習(xí)、生活有規(guī)律；遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。只有專心致志才能保持頭腦清醒、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，有的人可能中途受阻。要做到拿得起，放得下。我堅(jiān)信你們會(huì)滿懷信心地步入考場(chǎng)，笑容滿面地勝利歸來(lái)！同學(xué)們，未來(lái)屬于你們，祖國(guó)需要你們，你們是最棒的，勝利一定屬于你們。請(qǐng)記住，只要是考試，任何人都會(huì)失誤，就看誰(shuí)能正確面對(duì)。它會(huì)分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。不過(guò)，經(jīng)過(guò)多次考試后，同學(xué)們的失誤逐漸減少，但高考畢竟是高考，以前的壞習(xí)慣可能還會(huì)出現(xiàn)，因此，請(qǐng)同學(xué)們?cè)诳荚嚽盎貞浺幌伦约嚎荚嚂r(shí)可能會(huì)那些問(wèn)題，事先自我暗示，避免考試中不應(yīng)有的損失，這就是細(xì)心。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。（2）要具備信心、專心、細(xì)心、恒心 ——這是高考成功的保證?！白罾щy之時(shí)，就是離成功不遠(yuǎn)之日”。要讓自己的心平靜下來(lái),要能夠以一種坦然的心態(tài)去面對(duì)高考，面對(duì)人生。如果前一個(gè)階段復(fù)習(xí)效果不大理想，更別慌。同學(xué)們，高考已經(jīng)一天天的逼近了。這就需要冷靜下來(lái)，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對(duì)前者耿耿于懷。參加考試，不可能一帆風(fēng)順。熟悉的環(huán)境，往往有助于啟發(fā)思維，生疏的環(huán)境則阻礙思維。要注意單頁(yè)試卷，按要求填好機(jī)讀卡。做題時(shí)要先易后難。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準(zhǔn)備兩支；還有畫圖形和涂機(jī)讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準(zhǔn)備，做到有備無(wú)患?？朔中模仨毤?xì)心。細(xì)心：別因一兩分名落孫山。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。學(xué)會(huì)關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過(guò)好每一個(gè)“今天”，既不對(duì)昨天耿耿于懷，也不對(duì)將來(lái)的事憂心忡忡。（2）要認(rèn)真遵守學(xué)校的各項(xiàng)紀(jì)律求。（1）在考試期間要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。（9）心平氣和，防止煩躁。（8）調(diào)整睡眠，保證充分休息。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。但參加體育活動(dòng)時(shí)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受傷。要注意飲食衛(wèi)生，高考前這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點(diǎn)上就餐。建議同學(xué)們可以在早晨起床后半小時(shí)以及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。（3）每天以高考的心態(tài)做適量的卷子。6月6日距離高考還有1天：放松，考前動(dòng)員，看考場(chǎng)、熟悉考場(chǎng)周圍環(huán)境，包括衛(wèi)生間等等。休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，運(yùn)動(dòng)一下。下午：13:40—14:30看書。9:00—11:30復(fù)習(xí)語(yǔ)文。6月5日距離高考還有2天：上