【正文】 方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達”來推動。脈率受年齡、性別的影響。而睡眠、休息時則減緩。二、適宜運動脈率的判斷及其測定（一）適宜運動脈率的判斷 人都有一個最高脈率，即使你進行非常吃力的運動，達到了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率（如下曲線圖表）。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。2)了解身心健康的關(guān)系。二、教學難點心理健康和身體健康的區(qū)別三、教學方法與手段。健康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好。充分說明了心理對生理的影響?？傊睦砗蜕眢w的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影響。，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要 動因。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，增進健康。心理學的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不論學生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學一些心理學的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。如果中學生學習了心理學的知識以后，能按心理學規(guī)律去學習，學習成績就會有較大的提高。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學習了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。教學手段：多媒體教學教學步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。二、運動損傷發(fā)生的原因：認識不足，措施不當。體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。二、運動損傷的預(yù)防學習運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想。掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。不要亂揉私心動，防止增加出血。）處理同（3）。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。骨折（骨的完整性受破壞）處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實踐中運用科學的手段進行鍛煉。四、教學過程：（一）什么是運動處方什么是運動處方：運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當?shù)倪\動項目、時間、負荷、頻度以及注意事項等的鍛煉計劃。么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機能水平。為了確定適合不同個體的運動處方，必須事先做個體能診斷。五、布置課后作業(yè)1． 牽記運動處方的概念2． 結(jié)合實際制定出切實可行科學的鍛煉方法。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進行。（2）是不同的運動時間、運動強度、運動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強度太小、時間過短、間歇過長，都不會收到效果；反之，強度過大、時間過長也會對身體的傷害。（二）運動處方的基本原理基本內(nèi)容：運動處方的基本原理就是“運動”。難點：根據(jù)實際情況制定運動處方。能力目標：通過學習，能夠用運動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。三、常見的運動損傷與處理擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降?！緩?fù)習與思考】什么是青春期?青春期體育鍛煉要注意什么問題?高一年級體育理論課教案體育活動中的運動損傷一、運動損傷的概念和分類：定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。（2）心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感（五）中學生應(yīng)該學習一點心理健康知識，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運動項目和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。另外總感覺老師和家長對自己不公平。，對學校生活不適應(yīng)。當代醫(yī)學、心理學研究表明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等癥狀的產(chǎn)生。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。四、板書設(shè)計 五、教學內(nèi)容與程序（一）什么是真正的健康？一提到“健康”，很多同學便會脫口而出：“身體沒病就是健康唄。4．教學難點分析：心理健康和身體健康的區(qū)別 5．教學課時：一課時 6．教學過程：體育與健康課程理論課教案課題：心理健康和身體健康的關(guān)系一、教學目標，認識身心發(fā)展的關(guān)系，樹立正確的健康觀。2．教學內(nèi)容分析：在體育課程標準中，為了促進學生心理健康水平的提高，五大學習領(lǐng)域目標中設(shè)立了心理健康學習領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學生了解和體驗體育活動對心理健康的影響，初步學習用體育活動的方法改善心理狀態(tài)。（二）自我感覺判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。（三）注意的問題由于剛剛停止運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。最高脈率只有在參加最為激烈的運動時才會體現(xiàn)出來。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受相同運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚表面可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。那怎樣判斷運動負荷的大小呢？我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛煉的良好習慣。五、運動有度、循序漸進合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。初中學生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。教學重點：科學的體育鍛煉的基本原則。準備三人四足比賽補充：為了使學生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二（6）班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。對照答案，計算得分。并聯(lián)系實際，鼓勵學生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣?！谟谶\動“l(fā)ife depends on sports”。（展示課件）教師臨時客串記者，模擬采訪學生。通過搶答，活躍學生思維，讓每一個學生都得到發(fā)展。教師提問題，學生小組討論與回答的學習形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。三：學情分析及處理水平四的學生理解能力還不是很強，對于枯燥內(nèi)容的學習難以維持學生學習的興趣，但是水平四的學生的學習氣氛比較濃厚，性格比較活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易接受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學生的特點，以直觀性、形象化、生動的