【正文】 心的感情。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。鈣質(zhì)對眼睛也是有好處的。芹菜汁治酒后胃腸不適。健康知識講座（五）主講人：賀定宇 一、電磁輻射成為第四大環(huán)境污染隨著通訊業(yè)和家電業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代人在享受現(xiàn)代通訊設(shè)備的便捷和電器所帶來的舒適的同時，也越來越多地受到來自各種電器和通訊器材的輻射，人們暴露在一個電磁輻射不斷增多的環(huán)境中，平時司空見慣的家用電器也被指責(zé)是室內(nèi)電磁輻射的無形殺手，而家用電器的電磁輻射危害究竟有多大，究竟應(yīng)該采用什么樣的態(tài)度來看待和使用家電產(chǎn)品越來越受到普通家電消費者的重視。二、服裝也會影響健康我們每天穿的服裝有可能對身體健康造成影響。因此，專家建議消費者在購買服裝時要注重環(huán)保。除此之外，消費者還應(yīng)警惕一些“出口轉(zhuǎn)內(nèi)銷”產(chǎn)品，它們很有可能是因環(huán)保問題而被退回的。%，%，與人類生活最密切的江河、淡水湖和淺層地下水等淡水，%.更令人擔(dān)憂的是，這數(shù)量極有限的淡水，正越來越多地受到污染。每年因缺水而造成的經(jīng)濟損失達(dá)100多億元，因水污染而造成的經(jīng)濟損失更達(dá)400多億元。同時注重節(jié)約用水，提高水資源利用率：工業(yè)方面提倡節(jié)水產(chǎn)業(yè)、控制污染物的排放，加強廢水處理；農(nóng)業(yè)方面應(yīng)采用先進(jìn)的灌溉方式（噴灌、滴灌）等。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。專家認(rèn)為：喝水的總原則是：一天不能少于500cc，、腎結(jié)石患者等需要多補充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來進(jìn)行。可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。目前，蒸餾水、太空水、離子水、電解水、富氧水、純凈水等水品泛濫，而這些水都存在過純、過軟等問題。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。病毒主要包括有脊髓灰質(zhì)炎病毒、柯薩基病毒和肝炎病毒等。人類食用被污染的水中生物引起疾病的事例已經(jīng)多次發(fā)生。有時煮熟后，吃時發(fā)現(xiàn)有“油漆”味，應(yīng)停止食用。（利用這點也可以區(qū)分硬水和軟水），鈣鹽鎂鹽的沉淀會造成鍋垢，妨礙熱傳導(dǎo)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致鍋爐爆炸。原來鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素。第五篇：健康知識講座祝您健康——清、調(diào)、補健康知識講座各位朋友，大家好！今天我們聚在一起，來分享一個話題：如何擁有一個完整的健康。沒有了健康一切都是“0”。絕大多數(shù)人生下來是健康的，為什么后來大部分人不健康了呢？首先我們要了解一下身體的基本構(gòu)成：身體是由各個系統(tǒng)組成，現(xiàn)在傳統(tǒng)的方法劃分為八大系統(tǒng)：消化、呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌、運動、神經(jīng)、泌尿生殖、免疫系統(tǒng)。系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運作要求各個器官都能完成它的特定功能。形成組織的基本構(gòu)成單位是細(xì)胞，這就要求細(xì)胞要很飽滿、很健康。細(xì)胞的健康很大程度上決定于體液環(huán)境的狀況。我們來看一下體內(nèi)毒素的來源 首先是環(huán)境污染人體接觸的基本環(huán)境是空氣、水、食物等。家庭里的裝潢材料無一不揮發(fā)、輻射對人體有害的氣體。農(nóng)村里喝地下水，看起來很清澈，但很難說是清潔無害的，越來越多的農(nóng)藥、化肥、除草劑撒入農(nóng)田，我們回收了多少？一點沒有，而水是世界上溶解性最強的物質(zhì)。綜上所述，通過呼吸、飲食，大量毒素積存在我們體內(nèi)，不斷侵蝕著我們的細(xì)胞，久而久之危害了我們的健康。便秘的危害決不僅僅是大便困難。另外，這些毒素會回流到小腸內(nèi)，經(jīng)過小腸吸收后，毒素進(jìn)入血液，可引起170多種疾病。隨著人們生活條件的不斷提高，食物越來越精細(xì)，營養(yǎng)卻越來越單一。過剩的部分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，本來我們飲食中動物性、植物性脂肪已經(jīng)過剩了，所以現(xiàn)在胖子越來越多。人體65%都是水，一個成年人正常的新陳代謝一天約需2—3公斤水，而這個量一般沒有喝夠，所以在這里給大家一個建議：養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。比如缺少VA，人會出現(xiàn)夜盲癥；缺少VB1，易患腳氣病、消化不良；缺少VB2，口角潰瘍；缺少VD，影響鈣質(zhì)吸收，易出現(xiàn)佝僂病；而缺少VE會影響女性皮膚，因為VE的學(xué)名叫生育酚，故嚴(yán)重缺乏VE會導(dǎo)致女性不孕。VC在蔬菜、水果里含量較多，但這種水溶性維生素遇水溶解，遇熱蒸發(fā)，我們能攝取到的VC不足需求量的一半。所謂微量元素，指身體對這些元素的需求量很少，但不能缺少！因為飲食結(jié)構(gòu)單一，地區(qū)含量不均，我們普遍缺乏的礦物質(zhì)有鈣、鋅、鐵、硒、碘等。男性缺鋅會影響其性功能，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不育癥。我們的食物越來越精細(xì)，纖維素含量越來越少，長期以來，我們的腸道就不清潔、不健康，因缺少纖維素而導(dǎo)致的腸道疾病，如便秘，結(jié)腸癌等呈直線上升趨勢。綜上所述，身體需要七大營養(yǎng)素，因為膳食不合理，營養(yǎng)不均衡，使身體細(xì)胞長期處于饑餓狀態(tài)，細(xì)胞的活力與抵抗力大打折扣，加上體內(nèi)環(huán)境中積存有大量毒素，細(xì)胞就很容易產(chǎn)生病變，從而影響我們的身體健康。首先，我們腸道不清潔，積存大量宿便（每人都有，多少各異），體內(nèi)環(huán)境中存在垃圾、毒素，想要獲得一個完整的健康，首要條件是清理排毒，將體內(nèi)垃圾、毒素徹底清除出去。由此我們得出一個結(jié)論：完整的健康從清、調(diào)、補開始！清理體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)身體機能、補充均衡營養(yǎng)。主要作用：清理腸道，預(yù)防和消除便秘。目前治療便秘的方法不外以下三種：機械療法。這是最安全、最徹底的方法。由于加快了排泄，縮短了宿便在體內(nèi)的停留時間，所以能令皮膚光潔，暗瘡逐步消失，起到良好的美容效果。中醫(yī)上稱蘆薈為“象膽”，具有清熱、解毒、明目的作用。能快速緩解皮膚不適。中國是個肝炎大國，四個人當(dāng)中就有一個人肝臟不健康，蘆薈礦物晶能夠清血排毒，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)，代替肝臟工作。由于毒素侵蝕以及營養(yǎng)不均衡，五大系統(tǒng)中內(nèi)臟器官出現(xiàn)機能障礙，蘆薈礦物晶可以調(diào)節(jié)器官機能，逐步緩解或消除慢性病病因。血液循環(huán)系統(tǒng)：對高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓的病人，蘆薈礦物晶有以下作用： 1）擴張、軟化血管，減小血流阻力，有利于血壓下降；2）溶解血管內(nèi)壁積存的甘油三脂、膽固醇，凈化血液、降低血粘度； 3）促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肌供血；4）補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是VC、VBVE、VB12等； 5）消除便秘，避免高血壓危象。免疫系統(tǒng)：蘆薈礦物晶可以明顯提高身體免疫力，預(yù)防感冒。三、營養(yǎng)餐主要成分：糙米胚芽、螺旋藻、黃豆、薏仁、蓮子等。營養(yǎng)餐可以改善我們的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，補充全面均衡的營養(yǎng)。腦力勞動者；貧血及體弱多病者；高血壓和心臟病患者；大量的不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，保護(hù)心臟，降低血壓。我們還有專題介紹。健康的人需要預(yù)防，主要是養(yǎng)成良好的生活方式；亞健康的人需要保健和預(yù)防，保健最好的方法是清調(diào)補。今天給大家介紹完美健康知識，希望引起諸位對自己身體的重視，樹立正確的保健觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。身體的健康狀態(tài)遵循1800定律：今天1分的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來8分的治療，100分的搶救；今天100元的預(yù)防，遠(yuǎn)勝于將來800元的治療，10000元的搶救！這里有一個觀念問題，健康的時候不預(yù)防，亞健康的時候不保健，小毛病忍過去，等積勞成疾患了病，才不得不將大把大把的錢送往醫(yī)院，換來藥物，換來手術(shù)，換來一部殘缺的身體！為什么不在患病之前加強保健呢？一部汽車平均每月要花幾百元來保養(yǎng)，我們對自己的身體花了多少錢？大家都希望長壽，那么人到底可以活多少歲呢？現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，人的自然壽命應(yīng)為120~150歲，而目前，中國人的平均壽命卻只有72歲，為什么呢？人不是死于疾病，而是死于無知！有的人只知工作不知休息，拼命賺錢而累垮了身體；有的人追求口味而忽略了均衡營養(yǎng)；有的人抽煙酗酒對身體肆意糟蹋。這三種狀態(tài)是可以相互轉(zhuǎn)化的。以上三種產(chǎn)品，高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，組合成健康食品禮盒——清調(diào)補禮盒，是完美公司的拳頭產(chǎn)品。它含有人體必須從外界攝取的八種氨基酸及多種維生素，世界衛(wèi)生組織稱其為“二十一世紀(jì)最佳保健品”。而3%的胚芽中，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)占70%以上！營養(yǎng)價值最高的部分恰恰被我們丟掉了。提示：在服用蘆薈礦物晶時，大約有1/3的人會出現(xiàn)好轉(zhuǎn)反應(yīng)，是蘆薈礦物晶對身體強效清理排毒引起的，是好事，切勿因一時不適而放棄。女性經(jīng)血中含有大量礦物質(zhì)，如果因為內(nèi)分泌失調(diào)引起月經(jīng)流失過多，就會出現(xiàn)腰酸背痛、乏力、頭暈、怕冷、脾氣暴躁等癥狀，及時補充礦物質(zhì)顯得尤為重要！所以，蘆薈礦物晶是女性的最佳保健品。蘆薈礦物晶可以減少胃酸分泌、對潰瘍面消炎殺菌、促進(jìn)潰瘍面愈合、恢復(fù)消化機能。酒后使用1~2包礦物晶以上癥狀就不會出現(xiàn)。（可舉一例說明）蘆薈礦物晶的作用：排毒前面我們講到，人體內(nèi)積存有大量的毒素，影響身體健康。完美產(chǎn)品采用美國高品質(zhì)蘆薈，以國際上先進(jìn)的“冷凍穩(wěn)定法”萃取，充分保存了蘆薈的活性與酵素。二、蘆薈礦物晶主要成分：65%蘆薈、花粉、蜂皇漿、維生素C、果糖、多種礦物質(zhì)。纖維在小腸中不被消化吸收，但在結(jié)腸中可破裂分解，像海綿一樣，吸收腸道中的水分和食物殘渣并蓬松變軟，同時又像一把柔軟的刷子，可清除粘附在大腸皺襞的廢物，并在大腸內(nèi)壁形成一層光滑的薄膜，使廢物更容易滑脫，迅速排出體外。藥物療法。協(xié)助減肥。完整的健康從清調(diào)補開始，這一觀念正被越來越多的人認(rèn)可。其次，細(xì)胞生存的體內(nèi)環(huán)境污染，使得一些器官機能衰退或產(chǎn)生病變，想要完整的健康，就要改善體內(nèi)環(huán)境，調(diào)理各器官機能。但毒素侵蝕與營養(yǎng)不均衡是我們每個人都面臨的，無法克服卻最最影響身體健康的重要因素?？山档湍懝檀?、降血酯、降血糖；清理腸內(nèi)宿便、清潔腸道、保護(hù)腸粘膜，從而達(dá)到清腸清血、減肥美容的作用。纖維素也是人體必需的一類營養(yǎng)，而且越來越引起人們的重視。身體平均每天鈣質(zhì)需求量約為800毫克，而正常飲食大概可補充500毫克左右，所以建議大家每天喝1—2包牛奶，以補充身體對鈣質(zhì)的需要。在這里提醒會抽煙的朋友，一支煙需要消耗體內(nèi)至少25毫克VC，如果每天抽一包，我們就要比別人多補充500毫克VC，這是我們抽煙者沒有意識到的又一大危害。VK，缺少VK會導(dǎo)致月經(jīng)流失過多，進(jìn)而產(chǎn)生婦科疾病。飲食結(jié)構(gòu)的不合理，地區(qū)性資源匱乏，使現(xiàn)代人普遍缺少維生素、礦物質(zhì)、纖維素。需要特別補充。碳水化合物的來源主要是米面等主食，含量為淀粉，在體內(nèi)分解為糖份，提供身體所需熱量。影響身體健康的第二大因素：營養(yǎng)不均衡細(xì)胞的正常代謝需要七大營養(yǎng)素，每一種營養(yǎng)素的過剩或缺乏都會對健康造成危害。便秘會使體內(nèi)宿便大大增加。人體有一個器官叫大腸，是一個彎曲的管道，其長度與自己的身高差不多，消化吸收后的食物殘渣經(jīng)過大腸后排除體外。農(nóng)藥、化肥、飼料的廣泛使用，破壞了農(nóng)作物、動物的生長結(jié)構(gòu)，增加了食物中有毒物質(zhì)的含量，甚至有些蔬菜今天打農(nóng)藥，明天就上市，農(nóng)藥含量相當(dāng)高，打農(nóng)藥的目的是不讓蟲子吃，結(jié)果蟲子不吃了，我們來吃。我們吃的水同樣遭受了嚴(yán)重污染：城市里吃的是自來水，自來水來源于江海湖泊，而江海湖泊是生活廢水、工業(yè)廢水最大的收容所。室內(nèi)，封閉的辦公室里辦公設(shè)備比如電話、傳真機、復(fù)印機、曬圖機、電腦、空調(diào)等電器輻射出的正電離子，降低了人體對氧氣的充分利用。同樣，細(xì)胞的健康也決定于體液環(huán)境的兩個方面：體內(nèi)清潔度和均衡的營養(yǎng)。那么要想弄明白影響身體健康的因素，就要搞清楚影響細(xì)胞健康的因素。而每個器官都有組織形成，像上皮組織、結(jié)締組織、肌肉組織、神經(jīng)組織（神經(jīng)元）。比如身體像一個八匹馬拉的車，有一匹馬 出現(xiàn)了問題，馬車就不能正常地前進(jìn)。世界衛(wèi)生組織指出：健康是指身體上、精神上和社會適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。我們把健康比做“1”，“1”后面一串 “0”分別代表事業(yè)、地位、財富、家庭等，“0”越多，代表我們的生活完美程度越高，那么少一個“0”或兩個“0”，對我們的生活有沒有影響？有！但不會有根本性的影響，假如前面這個“1”沒有了呢？后面再多的“0”就沒有任何意義了！所以說健康是人生第一位重要的！我們周圍有一些人事業(yè)很成功，但是失去了健康，一生就是一個悲劇。其實，長期飲用過硬或者過軟的水都不利與人體健康。沒有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”；用硬水烹調(diào)魚肉、蔬菜，會因不易煮熟而破壞或降低食物的營養(yǎng)價值；用硬水泡茶會改變茶的色香味而降低其飲用價值；用硬水做豆腐不僅會使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營養(yǎng)成分。水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。因此，人們不能食用被污染水域中的水生動植物，這些生物內(nèi)含有有毒物質(zhì)，人食后在體內(nèi)積儲起來，達(dá)到一定的程度就引起疾病。細(xì)菌是污染水體的主要污染物，它包括腸道細(xì)菌（大腸菌群、結(jié)核桿菌等）和病原菌（沙門氏菌、霍亂孤菌、結(jié)核菌等），這些細(xì)菌可導(dǎo)致人體患各種急性傳染病，如傷寒、霍亂等疾病以及腸道疾病。研究表明，飲用水的硬度一般在50～200毫克/升（以碳酸鈣計）為宜，最理想的硬度大約是170毫克/升。具有一定硬度和溶解性固體的井水和自來水不僅能很好地被人體吸收，還可以阻止人體對有毒有害物質(zhì)的吸收，從而減少這些物質(zhì)對人體健康的危害。像拉肚子、微量元素缺乏、痢疾，甚至癌癥等疾病，都可因長期飲水不當(dāng)引起。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。飲開水夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，其實冰水對胃臟功能不利，飲溫開水更為有益，因為這有助于身體吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水。正常人每天喝多少水量才算是適當(dāng)?shù)哪兀恳话愣裕梭w每