立定跳遠(yuǎn)(文件)
【正文】 產(chǎn)生原因：協(xié)調(diào)性差。產(chǎn)生原因：動(dòng)作概念不清，預(yù)備姿勢(shì)不準(zhǔn)確。其實(shí)這是立定跳遠(yuǎn)的違例動(dòng)作，算一次跳遠(yuǎn)失敗，不計(jì)成績(jī)。一般“前上方”指45度方向，但在立定跳遠(yuǎn)中，人沒有水平初速度，只有我們腳的蹬力，這個(gè)力在45度時(shí)，水平和垂直速度相等，要使這個(gè)蹬力讓我們跳得遠(yuǎn)，勢(shì)必不能太高和太低，應(yīng)有一個(gè)合適的角度，實(shí)際練習(xí)中，建議在18度－24度，也就是說，在這樣一個(gè)范圍的“前上方”。產(chǎn)生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，對(duì)擺臂作用沒有正確認(rèn)識(shí)。產(chǎn)生原因：收腹舉腿力量差。多做“蹬擺配合”動(dòng)作的模仿練習(xí)，提高上下肢配合的協(xié)調(diào)性。⑻、上體后倒。產(chǎn)生原因：沒有積極收腹舉腿伸小腿的屈膝產(chǎn)生前腳掌著地和全腳掌著地，易導(dǎo)致“撲出去”摔倒現(xiàn)象和“無緩沖動(dòng)作”而受運(yùn)動(dòng)傷害。糾正方法：鍛煉雙腳的爆發(fā)性用力。糾正方法：明確告訴學(xué)生落地后向前走，不要在跳的過程中看成績(jī)，應(yīng)學(xué)會(huì)跳后向前走再返回看成績(jī)的好習(xí)慣，可以在學(xué)生跳之前，先在其目標(biāo)處把原有痕跡擦掉，讓學(xué)生返回后再看自己的足跡來⑿、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異 產(chǎn)生原因：雙腳用力不勻或怕摔倒糾正方法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。（2）提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。不管學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是否能達(dá)到規(guī)定成績(jī)，都應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性。低年級(jí)跳躍教材內(nèi)容是一些簡(jiǎn)單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過練習(xí)讓學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自評(píng)、互評(píng)和師評(píng)，讓學(xué)生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學(xué)生的自信心。通過游戲活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神和展示自我的能力。情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的合作意識(shí)。四、準(zhǔn)備部分。① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。（1）原地?cái)[臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。集合！全體都有，立正，以最右排為基準(zhǔn)，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報(bào)數(shù)，同學(xué)們好，同時(shí)鞠躬！稍息。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊(duì)形散開，快靜齊。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點(diǎn)和不足。好，下面我們進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，聽口令，1向前擺臂。下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)。好。哨響開始起跳。開始。同學(xué)們放松一下自己的大腿小腿。好，下課，跑步帶回。集合，向中看齊。各兩隊(duì)，兩隊(duì)人數(shù)相同。那么我們進(jìn)行抱膝跳練習(xí)。騰空時(shí)，膝蓋向上抬起，收腹，落地時(shí)小腿前伸，兩臂從上向下擺動(dòng)，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。大家都見過波浪吧。3還原動(dòng)作 開始 下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點(diǎn)后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動(dòng)。首先，學(xué)習(xí)預(yù)擺動(dòng)作。老師給你們做一遍完整示范。首先，①兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。最后，拉伸一下小腿。因?yàn)楸竟?jié)課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，所以有身體不適的同學(xué)在旁邊見習(xí)旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學(xué)們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時(shí)呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅(jiān)硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習(xí)生，讓他們幫你們保管一下?？偨Y(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。：跑步2圈徒手操：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)五、基本部分：完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.第五篇：立定跳遠(yuǎn)教案立定跳遠(yuǎn)一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念。四、教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。低年級(jí)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，主要是讓學(xué)生學(xué)會(huì)兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。第四篇：立定跳遠(yuǎn)教案立定跳遠(yuǎn)一、指導(dǎo)思想 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)，在課堂教學(xué)中，以學(xué)生為主體營(yíng)造熱烈快樂的學(xué)習(xí)氛圍充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的能動(dòng)性；培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)，合作意識(shí)和實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生自制力和堅(jiān)韌性，有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體意識(shí)。總之，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，因?qū)W生往往把注意力集中在“遠(yuǎn)”上，容易忽視起跳動(dòng)作的正確性和完整性而出現(xiàn)一些錯(cuò)誤動(dòng)作。八．練習(xí)注意事項(xiàng)（1）盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如土地、地板地、沙坑等。⑾、看腳跟向后走。⑽、身體偏轉(zhuǎn)，空中姿勢(shì)不平衡。糾正方法：適當(dāng)提高起跳角度，或稍伸一下小腿，還有要注意落地緩沖過程和力的慣性作用，注意即時(shí)屈膝，從腳跟過渡到腳前掌。產(chǎn)生原因：急于做落地動(dòng)作，腳前掌落地。注意蹬伸后的身體“一直線”效果，增加騰空時(shí)間，強(qiáng)調(diào)落地前收腹舉腿的速度和時(shí)機(jī)，體會(huì)動(dòng)作的“展”和“收”的協(xié)調(diào)配合。同時(shí)也要加強(qiáng)“蹬擺配合”練習(xí)，良好的擺臂動(dòng)作對(duì)起跳有著積極的作用。如果起跳角度過小，屬“平跳型”，蹬力
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