4個(gè)理想的健康要素-天津律師協(xié)會(huì)(文件)
【正文】 /dl 〕以下。 51 第五十一頁，共八十二頁。 ? 他汀類藥物的平安性。 ? 天津市 2024年糖尿病患病率為 %知曉率僅為 %空腹血糖控制率 〔 空腹血糖控制在 〕 僅為%。 ? 對于 糖尿病患者，必須明確知曉糖尿病治療達(dá)標(biāo)值：空腹血糖 ；餐后 2小時(shí)血糖 ；糖化血紅蛋白 %以下。 警言 ? 4個(gè)理想的健康要素可以稱為 “健康四重奏〞，反之那么為 “四高癥〞，已是老生常談了。 55 第五十五頁，共八十二頁。 有以下表現(xiàn)： ⑴電腦眼病。 ? ⑵頸肩腕綜合癥。 動(dòng)肝火，對電腦破口大罵。 ? ⑸ 輻射 。 ? 防治措施： ? ⑴ 注意 電腦的擺放位置 。手腕和前臂呈一條直線。 ⑶每工作 1小時(shí)，休息放松 5～ 10分鐘。 ⑸注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含維生素 A的食物，以補(bǔ)充視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的消耗 。 61 第六十一頁，共八十二頁。 臨床表現(xiàn)： 反復(fù)發(fā)作的頸肩部疼痛?！沧祫?dòng)脈型或交感神經(jīng)型〕 63 第六十三頁，共八十二頁。 ? 但是畢竟我們做辦公室的人員患頸椎病的幾率還是高的。 做到預(yù)防為主： 保持良好坐姿，盡量防止頭部過伸過屈側(cè)屈。 3 信息污染綜合癥 66 第六十六頁，共八十二頁。 67 第六十七頁，共八十二頁。 68 第六十八頁，共八十二頁。 ? ⑶適度的體育鍛煉，使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得以充分休息。如煩躁用鎮(zhèn)靜劑、抑郁用抗抑郁藥、出現(xiàn)心血管和消化系統(tǒng)病癥時(shí)亦應(yīng)對癥治療等。因此，打聯(lián)系電話 不要把嘴貼在話筒上，可以用一塊布或餐巾紙包裹話筒，打完聯(lián)系電話 后認(rèn)真洗手后再進(jìn)食食物。 ⑶聯(lián)系手機(jī) 和新的無線電技術(shù)可能導(dǎo)致未老先衰，雖然研究證實(shí)輻射可破壞血腦屏障，但目前還沒有證明聯(lián)系手機(jī) 對人的長期不良影響的證據(jù)，受損的神經(jīng)細(xì)胞可以自行修復(fù)。 5 改正錯(cuò)誤的辦公習(xí)慣 ? 寫字樓設(shè)施豪華、燈火輝煌，但缺乏陽光照射，人工照明日光燈的閃爍和發(fā)出光亮的斑點(diǎn)能使人疲勞、猶疑和視力減退，加之長期生活在恒溫中，負(fù)離子濃度低等等，都會(huì)使在大樓里生活、工作的人們患病，而且到達(dá)一定的比例。提倡步行上幾層樓梯健身。應(yīng)坐位筆直，并在工作 1小時(shí)左右，休息并用手輕捏脖子后部幫助放松 35分鐘。腰部容易勞損，另外還可造成眼球受壓，視力受到傷害。 短期壓力：使疾病急性發(fā)作； 第七十六頁，共八十二頁。 “掌握了心理平衡的人，就等于掌握了健康的鑰匙〞 77 第七十七頁，共八十二頁。 減少欲望?；魻柕ぷ稍兪挛锼桨福? ? 1 一周至少三次與家人或朋友相聚； 2 尋找援助，學(xué)會(huì)傾訴，不要羞于啟齒； ? 3 你如果有信仰，要提高參與度； ? 4 應(yīng)用減壓法 如鍛煉、增加營養(yǎng)、培養(yǎng)愛好、練習(xí)默念、瑜珈； ? 5 學(xué)會(huì)放松技巧，雜念出現(xiàn)時(shí)想“噢，不管它〞，去散步或跑步后，恢復(fù)正常的熱忱生活； ? 6 學(xué)會(huì)拒絕，對通過努力你也不能勝任的任務(wù)或目標(biāo)說“不！〞。 ? 傾訴的對象：愛人、朋友、甚至不相干的人。 81 小結(jié) ? 1 建立健康的生活方式是個(gè)人健康管理的重中之重，是個(gè)人健康管理的最根本最根底的策略，它也是預(yù)防治療心腦血管病和腫瘤的必須要采取的措施。 ? 第八十一頁，共八十二頁。：臥室、起居室的允許噪聲級(jí)白天應(yīng)小于 50分貝，夜間應(yīng)小于 40分貝。不在于積累財(cái)富，而在于減少欲望 第八十二頁，共八十二頁?！沧祫?dòng)脈型或交感神經(jīng)型〕。也就是說 13億中國人有 1/4是糖尿病或處于糖尿病前期，很可怕。 ? 3 每年一次的健康體檢是修正上述目標(biāo)和個(gè)人健康管理的保證。 ? 讓我們一起將工作、生活視為享受吧！學(xué)會(huì)方案，學(xué)會(huì)放棄，事過境遷。 ? 其中學(xué)會(huì)傾訴非常重要。 78 第七十八頁，共八十二頁。不能沉湎于過去的坎坷，一味惋惜過去的美好時(shí)光 。 減輕壓力需要提高“情感智力〞： 樂觀的情緒、自我控制的能力 、社交技能三方面。 ? 忘掉電梯，辭別汽車，一步一步走出健康來！ 75 第七十五頁，共八十二頁。 74 第七十四頁，共八十二頁。極易損傷頸椎。 以上的人常常會(huì)有頭痛、頭暈、胸悶、氣喘等不適。所以聯(lián)系手機(jī) 應(yīng)用要適度。 緊張、呼吸困難。 4 小心那些方便快捷的辦公設(shè)備 ? ⑴聯(lián)系電話 機(jī)。 69 第六十九頁，共八十二頁。一般要求，接觸信息媒體不超過 3種 ? ⑵要加強(qiáng)營養(yǎng)，讓大腦休整，保持旺盛精力。 ? 每個(gè)人對信息的分析處理能力與個(gè)人的學(xué)習(xí)、學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。世界上每年出版新書 60余萬種，新增期刊近萬種，發(fā)表科技文獻(xiàn) 500萬余篇，再加上報(bào)紙、播送、電視、電腦以及微信的應(yīng)用，使現(xiàn)代知識(shí)信息的傳遞速度更快，令人目不暇接。 不應(yīng)俯臥睡覺、枕頭不可過高過低；不應(yīng)猛抬重物；盡量防止急剎車；加強(qiáng)體育鍛煉。理療、牽引、 64 第六十四頁，共八十二頁。但不能就此診斷為頸椎病，應(yīng)由?？漆t(yī)師判定患者病癥是否與 X片匹配，否那么勢必使頸椎病診斷擴(kuò)大化，成為“診斷垃圾箱〞?！采窠?jīng)根型〕 身體束帶感，下肢無力，行走踩棉感跛行，直至痙攣性癱瘓，大小便失禁。 第六十二頁，共八十二頁。健眼食物有奶類、小米、及新鮮蔬菜和水果； ⑹注意工作環(huán)境，光線要適宜，在熒光屏上無干擾光線，定期去除室內(nèi)粉塵和微生物。不宜在電腦室就餐，及時(shí)清洗熒光屏靜電集聚在 60 第六十頁，共八十二頁。視線能保持向下約30176。 距離應(yīng)在 1米以上，別拿電腦的“后腦勺〞沖著人，非是不可起碼也要 1米以上 ⑵操作位置：大腿與腰、大腿與小腿應(yīng)保持90176。患癌癥、白血病的幾率增加。 ? ⑷ 電腦性皮炎 。 ? ? ⑶“電腦狂躁癥〞。眼干怕光頭疼和視力下降。 56 第五十六頁，共八十二頁。否那么， “四高癥〞成為 “死亡四重奏〞就可悲了。 ? 不能相信食療和偏方。 53 第五十三頁，共八十二頁。 4 空腹血糖 ? 空腹血糖控制在 5 . 6 m m o l / L 以下 。如阿托伐他汀〔立普妥〕、匹伐他汀、瑞舒伐他汀。 ? 低密度脂蛋白〔 LDLC〕俗稱壞膽固醇是膽固醇在代謝和運(yùn)輸過程形成的致動(dòng)脈粥樣硬化的因子。國際上研究結(jié)果也同樣說明：低密度脂蛋白〔所謂“壞膽固醇〞〕每降低 1mmol/L，人群全因死亡將降低 12%，冠心病死亡降低19%，主要心血管事件減少 21%。 ? 不能聽信偏方。 ? 血壓 ≥140/90mmHg 為診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)。但由于減肥藥物的副作用比較嚴(yán)重，目前可用的藥物有限，局部為治療糖尿病的藥物。
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