【正文】 /dl 〕以下。 51 第五十一頁，共八十二頁。 ? 他汀類藥物的平安性。 ? 天津市 2024年糖尿病患病率為 %知曉率僅為 %空腹血糖控制率 〔 空腹血糖控制在 〕 僅為%。 ? 對于 糖尿病患者，必須明確知曉糖尿病治療達標值：空腹血糖 ；餐后 2小時血糖 ；糖化血紅蛋白 %以下。 警言 ? 4個理想的健康要素可以稱為 “健康四重奏〞，反之那么為 “四高癥〞，已是老生常談了。 55 第五十五頁，共八十二頁。 有以下表現(xiàn)： ⑴電腦眼病。 ? ⑵頸肩腕綜合癥。 動肝火，對電腦破口大罵。 ? ⑸ 輻射 。 ? 防治措施： ? ⑴ 注意 電腦的擺放位置 。手腕和前臂呈一條直線。 ⑶每工作 1小時，休息放松 5～ 10分鐘。 ⑸注意補充營養(yǎng)，多吃富含維生素 A的食物，以補充視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的消耗 。 61 第六十一頁，共八十二頁。 臨床表現(xiàn)： 反復(fù)發(fā)作的頸肩部疼痛。〔椎動脈型或交感神經(jīng)型〕 63 第六十三頁，共八十二頁。 ? 但是畢竟我們做辦公室的人員患頸椎病的幾率還是高的。 做到預(yù)防為主： 保持良好坐姿，盡量防止頭部過伸過屈側(cè)屈。 3 信息污染綜合癥 66 第六十六頁，共八十二頁。 67 第六十七頁，共八十二頁。 68 第六十八頁，共八十二頁。 ? ⑶適度的體育鍛煉，使疲勞的神經(jīng)細胞得以充分休息。如煩躁用鎮(zhèn)靜劑、抑郁用抗抑郁藥、出現(xiàn)心血管和消化系統(tǒng)病癥時亦應(yīng)對癥治療等。因此，打聯(lián)系電話 不要把嘴貼在話筒上，可以用一塊布或餐巾紙包裹話筒，打完聯(lián)系電話 后認真洗手后再進食食物。 ⑶聯(lián)系手機 和新的無線電技術(shù)可能導(dǎo)致未老先衰，雖然研究證實輻射可破壞血腦屏障，但目前還沒有證明聯(lián)系手機 對人的長期不良影響的證據(jù)，受損的神經(jīng)細胞可以自行修復(fù)。 5 改正錯誤的辦公習(xí)慣 ? 寫字樓設(shè)施豪華、燈火輝煌，但缺乏陽光照射，人工照明日光燈的閃爍和發(fā)出光亮的斑點能使人疲勞、猶疑和視力減退，加之長期生活在恒溫中，負離子濃度低等等，都會使在大樓里生活、工作的人們患病，而且到達一定的比例。提倡步行上幾層樓梯健身。應(yīng)坐位筆直，并在工作 1小時左右，休息并用手輕捏脖子后部幫助放松 35分鐘。腰部容易勞損，另外還可造成眼球受壓，視力受到傷害。 短期壓力：使疾病急性發(fā)作； 第七十六頁，共八十二頁。 “掌握了心理平衡的人，就等于掌握了健康的鑰匙〞 77 第七十七頁，共八十二頁。 減少欲望?；魻柕ぷ稍兪挛锼桨福? ? 1 一周至少三次與家人或朋友相聚； 2 尋找援助，學(xué)會傾訴，不要羞于啟齒； ? 3 你如果有信仰，要提高參與度； ? 4 應(yīng)用減壓法 如鍛煉、增加營養(yǎng)、培養(yǎng)愛好、練習(xí)默念、瑜珈； ? 5 學(xué)會放松技巧，雜念出現(xiàn)時想“噢，不管它〞，去散步或跑步后，恢復(fù)正常的熱忱生活； ? 6 學(xué)會拒絕，對通過努力你也不能勝任的任務(wù)或目標說“不！〞。 ? 傾訴的對象：愛人、朋友、甚至不相干的人。 81 小結(jié) ? 1 建立健康的生活方式是個人健康管理的重中之重，是個人健康管理的最根本最根底的策略，它也是預(yù)防治療心腦血管病和腫瘤的必須要采取的措施。 ? 第八十一頁，共八十二頁。：臥室、起居室的允許噪聲級白天應(yīng)小于 50分貝，夜間應(yīng)小于 40分貝。不在于積累財富，而在于減少欲望 第八十二頁，共八十二頁?！沧祫用}型或交感神經(jīng)型〕。也就是說 13億中國人有 1/4是糖尿病或處于糖尿病前期，很可怕。 ? 3 每年一次的健康體檢是修正上述目標和個人健康管理的保證。 ? 讓我們一起將工作、生活視為享受吧！學(xué)會方案，學(xué)會放棄，事過境遷。 ? 其中學(xué)會傾訴非常重要。 78 第七十八頁，共八十二頁。不能沉湎于過去的坎坷，一味惋惜過去的美好時光 。 減輕壓力需要提高“情感智力〞： 樂觀的情緒、自我控制的能力 、社交技能三方面。 ? 忘掉電梯，辭別汽車，一步一步走出健康來！ 75 第七十五頁，共八十二頁。 74 第七十四頁，共八十二頁。極易損傷頸椎。 以上的人常常會有頭痛、頭暈、胸悶、氣喘等不適。所以聯(lián)系手機 應(yīng)用要適度。 緊張、呼吸困難。 4 小心那些方便快捷的辦公設(shè)備 ? ⑴聯(lián)系電話 機。 69 第六十九頁，共八十二頁。一般要求，接觸信息媒體不超過 3種 ? ⑵要加強營養(yǎng)，讓大腦休整，保持旺盛精力。 ? 每個人對信息的分析處理能力與個人的學(xué)習(xí)、學(xué)歷、經(jīng)驗有關(guān)。世界上每年出版新書 60余萬種，新增期刊近萬種，發(fā)表科技文獻 500萬余篇，再加上報紙、播送、電視、電腦以及微信的應(yīng)用，使現(xiàn)代知識信息的傳遞速度更快，令人目不暇接。 不應(yīng)俯臥睡覺、枕頭不可過高過低；不應(yīng)猛抬重物；盡量防止急剎車；加強體育鍛煉。理療、牽引、 64 第六十四頁，共八十二頁。但不能就此診斷為頸椎病，應(yīng)由?？漆t(yī)師判定患者病癥是否與 X片匹配，否那么勢必使頸椎病診斷擴大化，成為“診斷垃圾箱〞?！采窠?jīng)根型〕 身體束帶感，下肢無力，行走踩棉感跛行，直至痙攣性癱瘓，大小便失禁。 第六十二頁，共八十二頁。健眼食物有奶類、小米、及新鮮蔬菜和水果； ⑹注意工作環(huán)境，光線要適宜，在熒光屏上無干擾光線，定期去除室內(nèi)粉塵和微生物。不宜在電腦室就餐，及時清洗熒光屏靜電集聚在 60 第六十頁，共八十二頁。視線能保持向下約30176。 距離應(yīng)在 1米以上，別拿電腦的“后腦勺〞沖著人，非是不可起碼也要 1米以上 ⑵操作位置：大腿與腰、大腿與小腿應(yīng)保持90176。患癌癥、白血病的幾率增加。 ? ⑷ 電腦性皮炎 。 ? ? ⑶“電腦狂躁癥〞。眼干怕光頭疼和視力下降。 56 第五十六頁，共八十二頁。否那么， “四高癥〞成為 “死亡四重奏〞就可悲了。 ? 不能相信食療和偏方。 53 第五十三頁，共八十二頁。 4 空腹血糖 ? 空腹血糖控制在 5 . 6 m m o l / L 以下 。如阿托伐他汀〔立普妥〕、匹伐他汀、瑞舒伐他汀。 ? 低密度脂蛋白〔 LDLC〕俗稱壞膽固醇是膽固醇在代謝和運輸過程形成的致動脈粥樣硬化的因子。國際上研究結(jié)果也同樣說明：低密度脂蛋白〔所謂“壞膽固醇〞〕每降低 1mmol/L，人群全因死亡將降低 12%，冠心病死亡降低19%，主要心血管事件減少 21%。 ? 不能聽信偏方。 ? 血壓 ≥140/90mmHg 為診斷高血壓的標準。但由于減肥藥物的副作用比較嚴重，目前可用的藥物有限，局部為治療糖尿病的藥物。