關(guān)注健康關(guān)愛生命(文件)
【正文】 A比較多。 白是指燕麥粉、燕麥片、燕麥粥，不但能降膽固醇、甘油三酯，還對(duì)治療糖尿病、減肥效果特別好。 適量的運(yùn)動(dòng) ? 我們說最好的運(yùn)動(dòng)是走路。步行能使神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，尤其是平衡功能改善，改善思維，使情緒變得愉快。 ? 五 ：一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng) 5次。 第十五頁(yè)，共十九頁(yè)。如戒煙一時(shí)有困難，每天吸煙應(yīng)限制在 5支以內(nèi)，逐步減少吸煙量，直至徹底戒煙。白酒 2530毫升，啤酒 。 第十七頁(yè)，共十九頁(yè)。 牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 。因此，鍛煉方式應(yīng)該因人而異，如果練體無章或不當(dāng)，必然會(huì)損傷健康。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)注健康 珍愛生命。 ? 應(yīng)該說， “最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是走路〞。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制。因此，吸煙是健康的大敵。 ? 適量運(yùn)動(dòng)是指年齡加心跳等于 50歲年齡，運(yùn)動(dòng)到心跳 120次 /分相加等于 170，這樣的運(yùn)動(dòng)叫有氧代謝。 ? 這里告訴大家三個(gè)字： 三、五、七。最新研究已證明：步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊，特別適合中老年人。一天 510克。綠茶最好，含茶多酚、茶黃素，有抗自由基的物質(zhì)，可減緩老化。 紅是一天 12個(gè)西紅柿，患前列腺癌可減少 45%，熟吃更好。 四是四句話：飲食有粗又細(xì)，不甜不咸，每天三四五頓，每噸七八分飽。 這里有兩句話十個(gè)字： “一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑〞。 ? 首先要做到“三個(gè)快樂〞 ? 第一是助人為樂； ? 第二是知足常樂； ? 第三是自行其樂。 ? 這四大
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