健康宣教—癌癥(文件)
【正文】 ? 減少癌癥風(fēng)險，建議每周攝入紅肉量丌超過 500g〔熟肉〕，盡量防止諸如火腿肉、培根、臘腸等深加工肉類食品 第三十頁，共四十三頁?！沧ⅲ?1個酒精單位為 10毫升純酒精，約相當(dāng)于 360毫升啤酒、 150毫升干葡萄酒戒 45毫升白酒〕 第三十二頁，共四十三頁?！? ? 均衡營養(yǎng)的食物有魚任何膳食補充劑。 Ryavo Health Management 37 給自己的生活做些加減法 加： 每天增加30分鐘的有氧運動 減： 減少久坐，少看電視，與注吃飯 換： 將高能量食物換成低能量食物（蔬果、五谷及豆類） 第三十七頁，共四十三頁。 Ryavo Health Management 41 如何戓勝癌癥？ ? 外科手術(shù) ? 放射治療 ? 化療 ? 生物治療 ? 其他治療 第四十一頁，共四十三頁。Source of data：。在防止體重過低的情況下，盡量控制體重 第四十三頁，共四十三頁。罪魁禍?zhǔn)孜廴镜乃?/ 空氣 / 土壤。 內(nèi)容總結(jié) 癌癥怕什么。 Ryavo Health Management 39 AICR癌癥預(yù)防推薦 第三十九頁，共四十三頁。 Ryavo Health Management 35 AICR癌癥預(yù)防推薦 ? 純母乳喂養(yǎng)最好持續(xù) 6個月以上，隨后再逐漸添加輔食 ? 證據(jù)顯示母乳喂養(yǎng)可幫助減少母親乳腺癌的發(fā)生率 ? 同時母乳喂養(yǎng)可預(yù)防嬰幼兒肥胖，降低成年后超重的風(fēng)險 第三十五頁，共四十三頁。 Ryavo Health Management 34 AICR癌癥預(yù)防推薦 ? 丌要用膳食補充劑來預(yù)防癌癥。 Ryavo Health Management 32 AICR癌癥預(yù)防推薦 ? 盡量丌飲酒。 Ryavo Health Management 28 抗癌食物丏欄 ? 飲料 葡萄汁 綠茶 咖啡 第二十八頁，共四十三頁。 Ryavo Health Management 24 AICR癌癥預(yù)防推薦 ? 多吃種蔬菜、水果、全麥和堅果類 ? 以谷類食物為根底 第二十四頁，共四十三頁。 Ryavo Health Management 22 ? 每天至少 30分鐘體育運動 ? 任何形式的體力運動能夠幫助降低癌癥風(fēng)險。 Ryavo Health Management 18 癌癥預(yù)防 類型
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