吃動兩平衡快樂又健康(文件)
【正文】 二十五頁。 建議：早起、睡前各一杯白開水， 運動時別忘了及時補充水分， 少喝含糖飲料。 飲酒無節(jié)制會導致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。 孕婦和兒童青少年應(yīng)忌酒。 40 176。 75g 50g 低度酒 啤酒 750ml 450ml 葡萄酒 250ml 150ml 第十九頁，共二十五頁。 ? 煙熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亞硝酸鹽等有害成分，不宜多吃。 不一定每天都吃到所有類別食物，只要 一段時間內(nèi)〔例如一周〕吃到就行了。 內(nèi)容總結(jié) 湖北省疾病預防控制中心衛(wèi)檢所。畜禽肉類 50~75g，蛋類 25~50g〕。祝大家健康快樂 第二十五頁，共二十五頁。每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動，活動過程中逐漸增加用力。禽類脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高。 第二十三頁，共二十五頁。 第二十二頁，共二十五頁。 怎樣飲酒 九、如飲酒應(yīng)限量 第二十一頁，共二十五頁。 〔啤酒、黃酒、葡萄酒〕 第十八頁，共二十五頁。 怎樣飲酒 九、如飲酒應(yīng)限量 酒的分類： 高度酒 ≥40176。 假設(shè)飲酒盡可能飲用低度酒，并限量。 怎樣飲水 八、每天足量飲水，合理選擇飲料 每天建議飲水量不少于 1200ml 飲料的分類與選擇 GB 107892024 飲料通那么 .pdf 飲用水的分類與選擇 飲茶與健康〔有利、不利和飲茶時間的選擇〕 第十六頁，共二十五頁。 飲
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