5秋季健康小常識(shí)范文大全(文件)
【正文】 2 頁(yè) 共 20 頁(yè) 讓整個(gè)人都充滿活力。 棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來(lái)補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來(lái)的有用。 紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正 常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。 ② 紅棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。生吃時(shí)，棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。 推薦食療方： 一、紅棗茶 材料。補(bǔ)血，健脾胃。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水 200 克，先煎濃汁 第 14 頁(yè) 共 20 頁(yè) 100 克，去渣取汁，與粳米、紅棗 和白糖一同加水適量，煮至粥成。具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。 做法。 用法。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。 五、姜棗茶 材料。每次 1525 克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。上述材料一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。健康小常識(shí)由于生理原因女性貧血比較常見(jiàn)，另外貧血會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，貧血的人需要補(bǔ)血，貧血的人吃什么好。 龍眼肉。 黑豆。胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 b、 c，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素 ——— 胡蘿卜素。 還有人會(huì)因口味或吸收不良等種種原因?qū)ρa(bǔ)血食物補(bǔ)充不夠，建議服用鐵質(zhì)葉酸片，用一小片就能解決大問(wèn)題，簡(jiǎn)單直接。茶葉中 第 17 頁(yè) 共 20 頁(yè) 含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用 。 排毒使者 —— 海帶 海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯 。胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外 。 第五篇：健康小常識(shí)健康生活小常識(shí) 蒸米飯時(shí)，在水中加入少量啤酒，這樣蒸出的米飯香甜且有光澤。 消炎藥物牙膏長(zhǎng)期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。 第 19 頁(yè) 共 20 頁(yè) 馬鈴薯具有谷類和蔬菜雙重特性，富含維生素 c、鉀、鈣、鋅 ，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管。 1夏季多吃 “ 殺菌 ” 蔬菜。 1夏季防暑要多 鉀，鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無(wú)力，耐熱能力降低，茶 水、香蕉有助補(bǔ)鉀。先上湯、蔬菜、再主食、魚肉。 。 1少吃鹽等于補(bǔ)鈣，飲食中鹽的量多，尿中 排出鈣越多，鈣的吸收也就越差，因此少吃鹽等于補(bǔ)鈣。 1水果不能代替蔬菜，蔬菜是維生素和堿性礦物質(zhì)的最佳來(lái)源，且蔬菜中含有的纖維可促進(jìn)身體的代謝功能，可以控制體重，避免孩子肥胖。 1夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、冬瓜，含水量多。每天吃鹽少于 5 克，可降低患高血壓，胃腸疾病風(fēng)險(xiǎn)， 1 克鹽約一牙膏蓋量。 炎夏長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒，胃腸功能失調(diào)，適當(dāng)喝熱姜湯可發(fā)汗解表，防胃腸疾病。能養(yǎng)胃潤(rùn)肺，防秋季干燥引起的咽干 口渴和困乏。蘑菇可清潔血液 。黃瓜、竹筍能清熱利尿 。印度民間把蜂蜜看成 “ 使人愉快和保持青春的良藥 ” 。木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒。其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。專家指出這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。 菠菜 。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。 咸蘿卜干。 以下這些食物對(duì)于貧血的人補(bǔ)血功效特別好，建議要補(bǔ)血的人可以多吃。具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效；長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病的作用。具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。 做法。 第 15 頁(yè) 共 20 頁(yè) 注意。 功效。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。 四、紅棗木耳湯 材料。將上述材料一同放入鍋內(nèi)同煮 40 分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋 6 只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食之。每日早晚溫?zé)岱茫?10 日為 1 個(gè)療程。當(dāng)歸 15 克、紅棗 50 克、白糖 20 克、粳米 50 克。 做法： 將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟； 把茶葉過(guò)慮掉，飲煮好的茶汁即可。紅棗雖好， 但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素 c，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)
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