【正文】 出來(lái)，可以將詩(shī)文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。現(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強(qiáng)的可塑性。同時(shí)，運(yùn)筆過(guò)程中需要指力、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào)，需要思想意念的高度集中。乾隆皇帝常與能詩(shī)善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩(shī)聯(lián)句，真可謂樂(lè)在其中！此外，他對(duì)音律也很感興趣，而且自己能使用樂(lè)器。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長(zhǎng)壽之意。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運(yùn)，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”?！闭f(shuō)的是兩重意思，一是梳頭可以養(yǎng)生，二是春天這個(gè)季節(jié)適合梳頭養(yǎng)生。男士也應(yīng)常梳頭　　因此通過(guò)梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭十分鐘 預(yù)防腦中風(fēng)　　養(yǎng)生梳頭有什么講究？要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。梳頭應(yīng)該有講究　　醫(yī)生特別提醒，梳頭只是起到一種促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，人體功能平衡的調(diào)節(jié)作用，是一種養(yǎng)生強(qiáng)身之法，有病還要去看醫(yī)生。凡人氣力自相有強(qiáng)盛過(guò)人者，亦不可抑忍，外而不拽，致癰疽。凡人氣力自己看著強(qiáng)盛超過(guò)一般人的，也不可抑制，長(zhǎng)久而不瀉，會(huì)產(chǎn)生癰疽?！　?。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。經(jīng)?！吧匣稹闭叩娘嬍持委?上火有多種 “滅火”要對(duì)癥　　。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。春天防治“上火”還要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說(shuō)到“要長(zhǎng)生，小便清”。多飲水可使尿液稀釋?zhuān)瑴p少尿中有毒物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時(shí)，要抽血檢查“前列腺特異抗原”?！　〗?jīng)常笑，變化少，心胸寬，壽自高?！　⌒牟豁?，嘗花草，聽(tīng)音樂(lè)，怒氣消。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食?！』顒?dòng)筋骨舒，食增脾胃好。　　勸君莫抽煙，勿貪杯中酒?！　∮鍪挛鸢l(fā)怒，性情要溫柔。血?dú)庑沃酒吩唬骸敖?jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”?！　∵z憾的是，在乍暖還寒的春天，一些年輕的女士卻過(guò)早穿起了單薄的緊身褲、裙裝或短褲，殊不知，這對(duì)身體十分不利。　　解釋?zhuān)汗湃说酿B(yǎng)生方法中有“咽津”一法，諸養(yǎng)生學(xué)家稱(chēng)其有“令人軀體光澤，津潤(rùn)力壯，有顏色”的作用，并有詩(shī)贊曰：“津液頻生在舌端，尋常嗽咽入丹田?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，口腔內(nèi)的液體分為涎、唾兩種，清者為涎，稠者為唾，涎為脾液，唾為腎液。心氣流入舌下為“神水”，腎液流入舌下為“靈液”，道家謂之“金漿”、“玉醴”。故曰：“遠(yuǎn)唾不如近唾，近唾不如不唾。　　盡管中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)對(duì)“咽津”養(yǎng)生法的理論解釋似乎不夠科學(xué)，但清晨起床后經(jīng)常做做“咽津”養(yǎng)生法，則有益于促進(jìn)機(jī)體的健康。由于唾液內(nèi)富含脯氨酸的鈣結(jié)合唾液蛋白，可在牙齒上形成保護(hù)膜，對(duì)保護(hù)牙齒有益。故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之“清水灌靈根”。所以，養(yǎng)生學(xué)家以舌抵上腭，待唾液充滿(mǎn)口腔后，緩緩咽下以養(yǎng)腎精，并稱(chēng)此法為“飲玉漿”。 ”可見(jiàn)古時(shí)的養(yǎng)生學(xué)家對(duì)“咽津”多么推崇。另?yè)?jù)日本東京女子醫(yī)科大學(xué)學(xué)者的長(zhǎng)期觀察，日本現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。那么，“捂”該捂哪里呢？　　古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此我國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老志恒言》明確指出：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”?！　∪裟苷沾俗?，健康保長(zhǎng)壽?！　》蚱捱^(guò)生活，也要把握周?！　⊥聿鸵饲宓?，糖鹽量宜少?！　∑鹁禹毝〞r(shí)，睡眠不可少?！　∪纸?jīng)，要記牢，保健康，樂(lè)陶陶?！　∮鍪氯蹋患痹?，多謙讓?zhuān)贌馈＝】叼B(yǎng)生順口溜養(yǎng)生三字經(jīng) 　　人到老，莫煩惱，憂(yōu)愁多，催人老。《千金方》認(rèn)為：“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時(shí)排尿的重要性。怎樣保持小便清利呢？　　多喝水：每天飲水6杯(每杯250毫升)。對(duì)清火藥的使用要慎重，絕不能見(jiàn)了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會(huì)吃出病來(lái)，務(wù)必遵照醫(yī)生辨證施治，對(duì)癥下藥。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時(shí)，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。病人癥狀有干咳、少痰或無(wú)痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗等癥。 　　對(duì)春燥最安全的方法是選擇藥膳進(jìn)行食療。（《素女經(jīng)》）　　[今譯]　　黃帝向素女問(wèn)道：“房中術(shù)要求人們不要瀉精，應(yīng)當(dāng)愛(ài)惜精液，那么如果想求子，怎么瀉精呢？”　　素女說(shuō)：人有強(qiáng)弱之分，年齡有老少之別，各自應(yīng)當(dāng)隨著氣力，不要逞強(qiáng)圖痛快，逞強(qiáng)圖痛快就會(huì)有所損傷，因此男子年十五歲，強(qiáng)健的可一天兩瀉，瘦的可一天一瀉；二十歲，強(qiáng)健的一天兩瀉，瘦弱的可一天一瀉；三十歲，強(qiáng)健的一天一瀉，弱的二天一瀉；四十歲，強(qiáng)健的三天一瀉，虛弱的四天一瀉；五十歲，強(qiáng)健的可五天一瀉，虛弱的可十天一瀉；七十歲，強(qiáng)健的可一月一瀉，虛弱的不再瀉精。強(qiáng)快即有所損，故男子年十五，盛者可一日再施，瘦者一日一施，年二十，盛者日再施，羸者可一日一施；年三十，盛者一日一施，劣者二日一施；五十，盛者可五日一施，虛者可十日一施；六十，盛者十日一施，虛者二十日一施；七十，盛者可月一施，虛者不瀉。時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。蘇東坡對(duì)梳頭促進(jìn)睡眠有深切體會(huì)，曾說(shuō)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身，發(fā)揮其生理效應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)肌體。難怪當(dāng)年英國(guó)大使馬嘎?tīng)柲嵩谌沼浿袑?xiě)道：“觀其風(fēng)神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補(bǔ)益藥酒，該酒具有益氣健脾，養(yǎng)血活絡(luò)的功效。通過(guò)歌唱，抒發(fā)了感情，陶冶了情操，對(duì)養(yǎng)生也很有幫助?！　★嫴枰彩乔』实鄣乃鶒?ài)。乾隆皇帝閑暇時(shí)喜歡習(xí)書(shū)作畫(huà)以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。由此可見(jiàn)，他對(duì)詩(shī)文的造詣是很深的。他常把寫(xiě)好的詩(shī)傳給有一定文學(xué)素養(yǎng)的官員們?cè)u(píng)閱?！　∏』实墼谖黄陂g，始終保持著早起的習(xí)慣。同時(shí)，美好的自然環(huán)境，誘人的鳥(niǎo)語(yǔ)花香，使人心胸開(kāi)闊，情懷舒暢，對(duì)身心大有裨益。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝夏天接見(jiàn)武官后，經(jīng)常與他們比試射箭，秋天出塞時(shí)也是如此。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝暮年身康體健，一生未用眼鏡，去世前兩年還能外出狩獵，臨終前不久尚能寫(xiě)字讀書(shū)。慢性腎炎、腎病綜合癥、慢性腎衰患者在飲食上更應(yīng)注意：要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜；有水腫、高血壓癥狀者，輕者食鹽要控制在每日2克左右，重者每日限于2克以下，甚則無(wú)鹽飲食；嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量，視尿中蛋白的多少酌情而定，但也要滿(mǎn)足機(jī)體的最低需求量，一般以每日2030克為宜，特殊情況者遵醫(yī)生指導(dǎo)，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等；多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。　　保持良好的心態(tài)，清心寡欲，免除過(guò)度的精神刺激能起到“素甘淡泊心常泰，曾虛憂(yōu)危體愈堅(jiān)”的效果，消除煩惱，自得寬慰，對(duì)提高機(jī)體的免疫力是不可估量的，這一點(diǎn)越來(lái)越引起科學(xué)界的重視，應(yīng)該汲取。腎臟疾病更應(yīng)遵循。冬春季節(jié)預(yù)防感冒等外感疾病