【正文】 時(shí)間和能力的情況下，要盡可能博覽群書，以一個(gè)問題的論述與解決為中心進(jìn)行比較，以發(fā)現(xiàn)彼此的優(yōu)點(diǎn)和不足之處，這樣可以更深入地領(lǐng)會(huì)教材。要提高記憶的效率，必須在學(xué)習(xí)新材料之后立即開始復(fù)習(xí)，而不要等到遺忘開始之后才進(jìn)行。 （3）復(fù)習(xí)方式多樣化。應(yīng)用知識(shí)既是復(fù)習(xí)知識(shí)的形式，也是深入領(lǐng)會(huì)知識(shí)、培養(yǎng)技能的途徑。例如，在解題或?qū)嶋H應(yīng)用時(shí)，有意識(shí)的設(shè)立不同的情境，從不同角度以不同的“變式”解決問題，將有利于拓展思路，培養(yǎng)創(chuàng)新能力。（2）合理作息，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。我們連續(xù)工作、學(xué)習(xí)一段時(shí)間，感到疲勞之后，就要休息；經(jīng)過休息，疲勞消除之后，就要工作。 （4）動(dòng)靜相依，文理相間。 （5）積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。什么是人際關(guān)系？大學(xué)生人際關(guān)系的類型有哪幾種？人際關(guān)系是人們?yōu)榱藵M足某種需要，通過交往形成的彼此之間比較穩(wěn)定的心理關(guān)系。地緣型：主要指大學(xué)生因地域相同的緣故而結(jié)成的人際關(guān)系，如同鄉(xiāng)會(huì)等。建立良好的人際關(guān)系需要具備哪些個(gè)性品質(zhì)？ （1）真誠。美國(guó)哲學(xué)家和詩人愛默生說過：你信任人，人才對(duì)你重視。與人相處，難免發(fā)生摩擦沖突，克制往往會(huì)起到“化干戈為玉帛”的效果。俗話說，自愛才有他愛，自尊而后有他尊。因此，待人熱情是溝通人的情感，促進(jìn)人際交往的重要心理品質(zhì)。 （2）學(xué)會(huì)傾聽。（4）學(xué)會(huì)贊美。 （5）感激。風(fēng)度是一個(gè)人的先天素質(zhì)和后天文化教養(yǎng)相結(jié)合，在言談舉止中的表露。（4）性格魅力：大學(xué)生要形成尊重他人、關(guān)心他人、富于同情心、熱愛班級(jí)體活動(dòng)、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)、忠厚老實(shí)、熱情開朗、待人真誠的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)受歡迎的個(gè)性。1人的氣質(zhì)一般分為哪幾種類型？每種氣質(zhì)適合于什么樣的工作？ 現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。適合職業(yè)：適宜從事與人打交道的職業(yè)，如售貨員、服務(wù)業(yè)、咨詢、導(dǎo)游業(yè)、外交、管理、公關(guān)、駕駛員、醫(yī)生、律師、運(yùn)動(dòng)員、冒險(xiǎn)家和偵探。適合職業(yè)：適宜選擇校對(duì)、統(tǒng)計(jì)、打字、秘書、化驗(yàn)等工作。 情緒的作用有： （1）影響、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程。 1人類最基本的四種情緒是哪四種？（1）快樂，引起快樂的情境條件是，一個(gè)人追求并達(dá)到了目的。 （4）悲哀，這是失去某種所追求的或重視的東西有關(guān)的情緒。保持愉快的心境可以從這幾個(gè)方面入手： （1）全身心地投入學(xué)習(xí)和工作中。這些事件使我們關(guān)注生活中美好的事物，領(lǐng)會(huì)生活的真諦和樂趣，我們將會(huì)永遠(yuǎn)保持樂觀的心境。（4）隨時(shí)注意對(duì)消極心境進(jìn)行調(diào)節(jié)。人的情緒以需要為基礎(chǔ)，需要得到滿足，人就愉快；需要得不到滿足，人就不愉快。消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對(duì)事物的評(píng)價(jià)引起的，對(duì)引起消極情緒的事物重新評(píng)價(jià)，改變?cè)械恼J(rèn)識(shí)，就可以使消極情緒得到化解。（4）合理發(fā)泄?？茖W(xué)家正在研究，具有何種個(gè)性的人容易上網(wǎng)成癮，但還沒有得出肯定結(jié)論，他們只提出一些判斷特征，如果你具有了這些特征，就可能成為上網(wǎng)成癮者，千萬小心。（4）為了上網(wǎng)，極大地減少甚至根本不參與社會(huì)交往，一切活動(dòng)計(jì)劃都以方便上網(wǎng)為主。（2）上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)?？梢栽陔娔X中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了。（1）精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。（3）隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。（7）“加減乘除”法加法：積極參加體育鍛煉，發(fā)展自己的興趣，拓展生活圈子。減法：降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助。一個(gè)人如果總是忙忙碌碌，會(huì)使周圍人的情緒也隨之緊張。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動(dòng)會(huì)給人帶來愉快的情緒。除法：不要認(rèn)為自己能同時(shí)做好幾件事。如果遇到力所不能及的事，最好能請(qǐng)別人幫忙。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者登山、游泳。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。（4）幽默人生法這是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。（2）難得糊涂法這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。（3）上網(wǎng)之前先限定時(shí)間。自己控制不住自己，即使上網(wǎng)時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)而且影響別的事情，也不能不上網(wǎng)。（2）盡管父母、老師和朋友責(zé)備上網(wǎng)過多，但還是照上不誤。如通過朗誦詩歌而抒發(fā)情懷，通過唱歌、唱戲而消除愁悶，通過日記或書信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂觀穩(wěn)定。當(dāng)心境不好時(shí)，要主動(dòng)創(chuàng)設(shè)一定的情境調(diào)節(jié)心境。可見，消極情緒的產(chǎn)生是正常的、不可避免的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。調(diào)節(jié)心境的方法主要是運(yùn)用自我意識(shí)的力量，對(duì)消極的情緒進(jìn)行認(rèn)知疏導(dǎo)、情感轉(zhuǎn)化和意志控制。保持必要的社會(huì)交往，同親人、知心的人進(jìn)行思想情感的交流，是維護(hù)個(gè)人心境平衡的重要條件。（2）關(guān)心社會(huì)生活，吸取生活的樂趣。1什么是心境？大學(xué)生應(yīng)如何保持愉快的心境？ 心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。 （3）恐懼，受到威脅而自己又無力抗?fàn)帟r(shí)產(chǎn)生的體驗(yàn)叫恐懼。 （3）影響個(gè)性的發(fā)展。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。適合職業(yè)：適宜做持久耐心細(xì)致的工作，如財(cái)務(wù)管理、外科醫(yī)生、法官、出納員、會(huì)計(jì)、話務(wù)員和播音員等。適合職業(yè)：適宜選擇那些工作不斷轉(zhuǎn)換、環(huán)境不斷變化、不斷有新活動(dòng)的職業(yè)，如導(dǎo)游、外事接待、推銷員、節(jié)目主持人、演講者和演員等，而不適宜從事那些需要注意力高度集中、事情處理過程需細(xì)心檢查核對(duì)等特點(diǎn)的職業(yè)。主要表現(xiàn)在情緒體驗(yàn)的快慢、強(qiáng)弱、表現(xiàn)的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動(dòng)表現(xiàn)染上了一層濃厚的色彩。 （2）態(tài)度魅力：大學(xué)生要使自己在人際交往中具有魅力，就應(yīng)培養(yǎng)真誠、信任、克制、自信、熱情、沒有偏見等等的態(tài)度。以感恩的心來對(duì)待所有曾扶持過你的朋友們，主動(dòng)表達(dá)你的由衷感激之意，慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不但自己的人際關(guān)系愈加牢固，別人也將以你為仿效的對(duì)象。贊美可以獲得對(duì)方同樣友好的回報(bào)。 （3）認(rèn)同。在人際交往中，保持微笑說明心情愉快，充實(shí)滿足，樂觀向上，對(duì)自己的能力有充分的信心，使人產(chǎn)生信任感，容易被別人真正地接受。 （5）熱情。但克制并不是無條件的，應(yīng)有理、有利、有節(jié)，如果是為一時(shí)茍安，忍氣吞聲地任憑他人的無端攻擊、指責(zé)，則是怯懦的表現(xiàn)，而不是正確的交往態(tài)度。信任他人必須真心實(shí)意，而不是口是心非。真誠能使交往雙方心心相印，彼此肝膽相照，真誠的人能使友誼地久天長(zhǎng)。趣緣型：指大學(xué)生以興趣為主而結(jié)成的人際關(guān)系，專業(yè)興趣所造成的業(yè)緣人際關(guān)系也屬此類，如話劇社，劇團(tuán)等。人際關(guān)系是社會(huì)關(guān)系的一個(gè)側(cè)面，它是以情感為紐帶，以人們的需要為基礎(chǔ)，以交往為手段，以自我暴露為標(biāo)志的一種心理關(guān)系。鍛煉身體，有很多好處：可以積極作息，調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的工作；可以幫助人更好地睡眠，消除疲勞；可以促進(jìn)新陳代謝，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)狀況。因此，每日、每周的工作、學(xué)習(xí)內(nèi)容應(yīng)有預(yù)先的安排，適當(dāng)加以穿插、輪換，使一部分神經(jīng)細(xì)胞興奮若干時(shí)間后轉(zhuǎn)入抑制，另一部分抑制的細(xì)胞興奮起來。疲勞以后仍不休息，大腦會(huì)自動(dòng)罷工，進(jìn)入保護(hù)性抑制；已經(jīng)睡了八、九個(gè)鐘頭了，還要蒙頭大睡，不但不會(huì)消除疲勞，還會(huì)產(chǎn)生疲勞。因此，應(yīng)當(dāng)合理地安排生活作息時(shí)間，并自覺地遵守，每天按時(shí)學(xué)習(xí)、工作，按時(shí)起床、睡眠，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，保持習(xí)慣。大腦細(xì)胞的工作能力，也像人的體力一樣，是需要鍛煉的。（5）復(fù)習(xí)與創(chuàng)新相結(jié)合。上課以后，可以當(dāng)天及時(shí)復(fù)習(xí)，還可以每天復(fù)習(xí)與每周的階段復(fù)習(xí)相結(jié)合，或者把逐步的復(fù)習(xí)與更長(zhǎng)階段（一個(gè)月、一個(gè)學(xué)期）的復(fù)習(xí)相結(jié)合，這樣更有利于鞏固記憶的效果。對(duì)已學(xué)材料的復(fù)習(xí)，不能集中在一個(gè)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，而要分散在不同的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，這有利于提高記憶的效率。 （1）及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)中還要記下疑難的問題，以求在聽課時(shí)解決。即使有一個(gè)小的計(jì)劃安排沒有實(shí)現(xiàn)，也不要影響自己的情緒及對(duì)整個(gè)計(jì)劃的信心。科學(xué)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃要注意幾個(gè)問題： （1）自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃要與教學(xué)計(jì)劃步調(diào)一致，不要拋開教學(xué)計(jì)劃孤立地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。心理咨詢有以下幾個(gè)特征：（1）主要針對(duì)正常人（2）為人的一生提供有效的幫助（3）強(qiáng)調(diào)個(gè)人力量和價(jià)值 （4）強(qiáng)調(diào)認(rèn)知因素，尤其是理性在選擇和決定中的作用（5）研究個(gè)人在制定總目標(biāo)、計(jì)劃以及扮演社會(huì)角色方面的個(gè)性差異（6）充分考慮情景和環(huán)境因素，強(qiáng)調(diào)人對(duì)于環(huán)境資源的利用以及必要時(shí)的改變（7）解決心理問題不可能一蹴而就。心理學(xué)與我們的生活密切相關(guān)。二、心理健康知識(shí)問問什么是心理學(xué)？“心理學(xué)”一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學(xué)”。事件已經(jīng)發(fā)生，再也無法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；（2）接受它并包容它。學(xué)會(huì)挫折心理的自我調(diào)適方法。與求職有關(guān)。與戀愛有關(guān)。在大學(xué)生心理咨詢的實(shí)踐中，人際交往常常在大學(xué)生來訪者的問題中占第一位。有的青年出于個(gè)人狹隘的心理需要，常常去