冬季體育館排球訓練3-wenkub
2022-12-03 04:01:22 本頁面
【正文】 掌根相靠，手指重疊， 墊球動作：（插夾抬移蹬跟）當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協(xié)調動作迎向來球，身 體重心隨著擊球動作向前上方移動。 b：結合半蹲準備姿勢的原地集體徒手模仿墊球練習， 要 求 正確、協(xié)調。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調用力。 對墊球練習：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。 結 束 部 分 5 放松調整 鼓勵并提出期望 總結、交流 布置課后作業(yè) 師生再見 回收器材 通過放松，能夠緩解學生肌肉酸痛感的產生，也使學生身心愉悅
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