freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

自我管理第二節(jié)ppt課件-wenkub

2023-01-25 03:28:35 本頁面
 

【正文】 ? 理智控制情緒 自我暗示 自我激勵 心理換位 學(xué)會升華 調(diào)節(jié)情緒解除焦慮 深呼吸 想象 自我按摩 換換胃口 微笑 壓力的等級 放松身體 重復(fù)決心 氣功 坦然自若 記錄 暫停 改變習(xí)慣 做能做的事 聞聞香味 體育活動的重要性 增強(qiáng)心血管機(jī)能 — 心、肺及血管 增強(qiáng)肌肉力量 增強(qiáng)耐力和體魄 增強(qiáng)身體的柔韌性 減輕和維持適中體重 消除疲勞 提高睡眠質(zhì)量 幫助身體平衡及協(xié)調(diào) 減退焦慮及抑郁 恢復(fù)機(jī)能 預(yù)防便秘 能夠參與家庭及社交活動 圖表 9 三類體育活動 1. 柔韌性活動 2. 增強(qiáng)肌肉力量的活動 3. 增強(qiáng)耐力或帶氧活動 體育活動計劃目標(biāo) 1. 每周 35天,每天 2030分鐘適度的有氧運動; 2. 每周 23天,每天 810分鐘增強(qiáng)肌肉力量運動; 有氧運動與無氧運動 (一)有氧運
點擊復(fù)制文檔內(nèi)容
公司管理相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖片鄂ICP備17016276號-1