老年人中醫(yī)保健指導(dǎo)(已修改)
2025-10-24 06:39 本頁面
【正文】 第一篇：老年人中醫(yī)保健指導(dǎo)老年人中醫(yī)保健指導(dǎo)（一）飲食調(diào)節(jié)：以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，進(jìn)食宜緩，食要限量，少吃多餐，食宜清淡、熟軟。預(yù)防便秘，便秘可以加重心臟負(fù)擔(dān)，影響肺的通、換氣功能，使腹壓升高、氧耗增加，誘發(fā)心絞痛、心梗、中風(fēng)等疾病，老年人應(yīng)通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。（二）心理調(diào)攝：通過欣賞音樂、習(xí)字作畫等方法進(jìn)行心理調(diào)攝，緩解疲勞、達(dá)到心身愉悅的目的。避免易激動(dòng)、大喜大悲、大怒等情緒劇烈變化，以防止因情緒波動(dòng)、中風(fēng)、心絞痛、心梗，甚至猝死現(xiàn)象發(fā)生。（三）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳、慢跑、散步等。適當(dāng)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對改善老年人的心血管系統(tǒng)，心肺的供氧能力，老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉要遵循因人制宜、適時(shí)適量、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。老年人養(yǎng)生十二宜：發(fā)宜常梳，目宜常運(yùn)，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。第二篇：老年人中醫(yī)保健老年人中醫(yī)保健檢查部位：形體、舌質(zhì)、舌苔、脈象檢查所見：一、平和質(zhì)：形體勻稱，苔薄白，脈和緩有力。二、氣虛質(zhì)：氣短懶言，舌質(zhì)淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。三、陽虛質(zhì)：畏寒怕冷，舌淡胖嫩，脈沉遲。四、陰虛質(zhì)：形體偏瘦，舌紅少津，肪細(xì)數(shù)。五、痰濕質(zhì)：形體肥胖，舌質(zhì)淡，苔膩，脈滑。六、濕熱質(zhì)：形體中等（或偏瘦）七、血瘀質(zhì)：膚色晦黯，身上有瘀斑，舌暗或有瘀點(diǎn)，脈澀。八、氣郁滯：神情抑郁，舌淡紅，苔薄白，脈弦。九、特稟質(zhì)：過敏體質(zhì)。，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。第三篇：老年人中醫(yī)保健方案老年人中醫(yī)保健方案隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識(shí)日趨增強(qiáng)，老年人的隊(duì)伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機(jī)能逐漸衰退，易伴發(fā)各種通行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質(zhì)疏松等，因此要建立健康科學(xué)地生活方式，平日養(yǎng)生要注意三防，其一要防激動(dòng)、激烈等情緒變化；開始血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨質(zhì)疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心臟負(fù)擔(dān)，影響肺的通、換氣功能，腹壓升高、養(yǎng)耗增加。誘發(fā)心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調(diào)理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。醫(yī)學(xué)家還強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)“半分鐘”，三個(gè)“半小時(shí)”。三個(gè)半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，腦不會(huì)缺氧，心臟不會(huì)驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風(fēng)。三個(gè)半小時(shí)是：①早上起床運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如快走，打太極拳等，因人而異，運(yùn)動(dòng)適量；② 中午睡半小時(shí)，老年人早上起得早，中午適當(dāng)需要休息，要使心臟受到保護(hù)；③.晚上漫步行走半小時(shí)，減少心梗及高血壓的發(fā)病率。醫(yī)學(xué)家還提出：老年人動(dòng)作要緩慢，洗臉?biāo)灰^熱或過冷，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，時(shí)間不宜過長，其衣著應(yīng)順?biāo)臅r(shí)氣候的變化及時(shí)增減，由于老年人防御機(jī)能減退，衣著應(yīng)以暖些為好。心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學(xué)會(huì)在平平淡中細(xì)品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現(xiàn)奇跡，要
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1