【正文】 什么需要這么多的水呢？因為一天下來你會不知不覺地失去兩升水的儲備。其中，大約有一升水是通過排尿排出體外。另外一升水是通過汗和呼吸排出體外。不過，即使你吃的是固體食物，你也有可能吸收了同樣的水分。比如，多吃水果、蔬菜、魚、蛋和面包，也能補(bǔ)充一些水分。（四）有節(jié)制地吃點(diǎn)零食也不壞零食對任何人都有誘惑力，不吃零食很難做到。如果我們合理選擇零食，把握好進(jìn)食的時間，吃點(diǎn)零食對健康也有好處。有些零 20 食含有身體所需的各種營養(yǎng)素，因此，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)零食。平常我們各異的零食具有不同的功能：花生：花生中富含維生素B2,多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼。您現(xiàn)在正在睛發(fā)紅、發(fā)癢以及脂溢性皮炎等多種疾病。核桃：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固，不易開裂。同時，核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長?？ㄗ眩嚎ㄗ押械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。無花果：無花果中含有類似阿司匹林的化學(xué)特質(zhì)，可稀釋血液的流動，從而使大腦量充足。奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神清氣爽，皮膚潤澤。吃零食最好在兩頓飯之間，不要在接近正餐的時間吃。臨睡錢和看電視時吃，都不是好習(xí)慣。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作為生活的調(diào)味品，更不能影響正餐的食欲。（五）良好的烹調(diào)促進(jìn)健康良好的烹調(diào)能減少食物營養(yǎng)損失；不恰當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，會大大降低食品中的營養(yǎng)含量。比如，有些烹調(diào)法損失會損失食物中的維生素，而換一種烹調(diào)法能使維生素較好地保留下來。煮：煮過的蔬菜，會損失百分之七十的水溶性維生素，B族維生素和維生素C。蒸：蒸比煮，能夠保留更多的營養(yǎng)成分，但仍會損失百分之三十的水溶性維生素。微波加熱：如果使用較少的水，微波加熱能保留部分的水溶性營養(yǎng)成分。烘和烤：烘烤的高溫，會損失維生素C。烘烤家禽類食品，需要徹底烤透。小學(xué)生安全教育教案: 交通安全教學(xué)目的：讓學(xué)生知道各種常見的交通信號、標(biāo)志和標(biāo)線，知道有關(guān)交通常識，懂得應(yīng)自覺遵守交通規(guī)則。讓學(xué)生了解交通事業(yè)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生文明交通、愛護(hù)交通設(shè)施的意識。教學(xué)方法：講授法、討論法一、導(dǎo)入新課：交通運(yùn)輸業(yè)為我們提供了哪些方便？如果沒有交通運(yùn)輸我們的生活會怎樣？不遵守交通規(guī)則的行為可能會出現(xiàn)什么后果？ 教師小結(jié)：交通運(yùn)輸是現(xiàn)代生活必不可缺少的組成部分，為現(xiàn)代人的生活提供了極大的方便，同時由于一些人對交通安全重視不夠，也給很多家庭帶來不幸。我們應(yīng)充分發(fā)揮交通運(yùn)輸好的方面，克服不利的因素，讓它更好地為我們服務(wù)。為此，我們這節(jié)課來學(xué)習(xí)一下交通安全知識。二、新課講授：介紹常見的交通標(biāo)志及相關(guān)的法規(guī)，紅綠燈、斑馬線、指示牌等。介紹乘車、乘船的有關(guān)知識。①乘車、乘船的基本要求和注意事項。②要求學(xué)生要文明乘車、乘船。行走時應(yīng)怎樣注意交通安全，并聯(lián)系實際當(dāng)前學(xué)生行走時存在問題。① 在道路上行走，要走人行道，沒有人行道，靠路右邊走。② 集體外出時，要有組織有秩序列隊行走。③ 穿越馬路，要走斑馬線。④ 遇到“紅燈”要停止，做到“紅停綠過”。要學(xué)會避讓機(jī)動車輛。⑥ 不能在馬路上逗留，玩耍、打鬧、追逐。騎自行車安全常識，并指出學(xué)生騎自行車存在的問題。①不在人行道上騎車，應(yīng)在非機(jī)動車道上靠右行駛。②橫穿馬路減速、觀察或下車推車過路。③轉(zhuǎn)彎時減速，觀察并打手勢。④不要雙手離把，不要并肩行駛。⑤騎車不打鬧，不追逐。⑥騎車不要攀扶機(jī)動車輛。列舉一兩個重大交通事故案例，教育學(xué)生重視交通安全，遵守交通規(guī)則。三、小結(jié)： 提問：今天我們學(xué)了哪些知識？通過學(xué)習(xí)，我們以后乘車、走路、騎車應(yīng)注意些什么？教師小結(jié)：交通既為我們生活提供了極大的方便，但如果忽視交通規(guī)則，也會給很多家庭帶來不幸，所以，我們應(yīng)該遵守交通規(guī)則，時刻重視交通安全。小學(xué)生安全教育教案: 簡單的安全常識.(一)班會目的: ,觸電,食物中毒,遇到壞人對付處理方法,有一定應(yīng)變能力.(三)教育重點(diǎn):學(xué)習(xí)防火,防觸電,防中毒,防壞人破壞的生活常識,培養(yǎng)有關(guān)防范力.(四),班會流程: 1,第一組代表表演防火一人讀情節(jié)過程,三人表演)2,大家認(rèn)真觀察表演后討論:(1)發(fā)生了什么事 他們是怎么處理的 發(fā)生火情應(yīng)該怎樣與消防隊取得聯(lián)系(打火警119,講清出事地點(diǎn)詳細(xì)地址,火勢情況)(2)總結(jié): 發(fā)生火災(zāi)怎么辦 怎樣防火 打什么電話求救 3,學(xué)習(xí)防觸電知識的情景表演:(1)第二組代表表演:(2)大家認(rèn)真討論觀察表演后討論: :發(fā)生了什么事 :情景表演向我們介紹了哪些方面知識 還有什么情況可能發(fā)生觸電危險 發(fā)生觸電應(yīng)怎么辦 怎么防止觸電事情發(fā)生出了事打什么電話求救4,學(xué)習(xí)防中毒知識的情景表演: 1)第三組代表表演:(2)大家認(rèn)真觀察表演后討論:(a)發(fā)生什么事了 他們怎么做的 小英的說法對嗎 生吃瓜果不洗干凈,容易造成不良后果 應(yīng)該怎么做(b)總結(jié):情景表演向我們介紹了哪些方面知識 還有什么情況可能發(fā)生食物中毒 發(fā)生了食物中毒怎么辦 怎么防止中毒出了事自己處理不了了打什么電話求救 學(xué)習(xí)防壞人破壞知識的情景表演: 1,第四組代表: 2,大家認(rèn)真觀察表演后討論:(1)剛才發(fā)生一件什么事 小紅這樣做好不好 會發(fā)生什么危險 如果你遇到這種情況辦 應(yīng)該怎么做(2)總結(jié):情景表演告訴了我們什么問題 怎么防止此類事情發(fā)生 出了事自己處理不了應(yīng)打什么點(diǎn)火求救(五)鞏固總結(jié)1,匪警,火警,急救中心電話各是什么 ,著火打119,第二篇：五年級安全教育教案安全教 育五年級 教案第一部分交通安全 第一課時交通法規(guī)教學(xué)目標(biāo)：初步認(rèn)識各種交通信號、標(biāo)志和標(biāo)線的作用，(全)。懂得應(yīng)該自覺遵守交通法規(guī)。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入隨著交通事業(yè)的發(fā)展，道路上的車輛越來越多，交通安全問題越來越受到人們的重視。這就要求我們每個人不斷提高交通法制觀念，增強(qiáng)交通公德意識。二、新課認(rèn)識交通警察。交通警察是國家維護(hù)交通秩序和安全的武裝力量，他們是交通安全的維護(hù)者，不論嚴(yán)寒酷暑，他們都堅守崗位，指揮著來往的車輛和行人。只有服從交通警察的指揮，才會有良好的交通秩序，才能保證車輛和行人的安全。認(rèn)識交通標(biāo)志。(1)課前，老師讓同學(xué)們在出行中觀察道路邊的各種交通標(biāo)志，能說說你們觀察到了什么嗎?(2)出示掛圖，請學(xué)生指出圖中的各種交通信號、標(biāo)志、標(biāo)線，并說出它的作用。(3)在我們?nèi)粘５某鲂兄校?dāng)看到這些交通信號、標(biāo)志和標(biāo)線時，應(yīng)該怎樣做?(4)教師歸納 其實，國家有關(guān)部門規(guī)定的交通標(biāo)志和標(biāo)線共有100多種，今天我們認(rèn)識的只是其中幾種常見的交通標(biāo)志。過渡：為了保證交通安全，除了以上這些必要的交通措施外。國家還制定了相關(guān)的法律規(guī)定，這就是《中華人民共和國道路交通管理條例》。(1)出示圖片說出圖片上行為的對與錯，為什么?(2)說說你在出行中，看到人們是怎樣遵守交通法規(guī)的?(用具體事例、自畫畫或圖片說明，可以把圖片、自畫畫粘貼在黑板上)(3)請你對著圖上的內(nèi)容，說一句贊揚(yáng)或警示的話。(4)怎樣把我們今天認(rèn)識的交通標(biāo)志和交通法規(guī)讓更多的人都知道? 老師提意：用我們搜集的材料制作一期《注意交通安全》的黑板報，向更多的老師和同學(xué)宣傳有關(guān)交通安全的知識。三、課堂小結(jié)說說你記住了哪幾種交通信號、標(biāo)志和標(biāo)線?學(xué)習(xí)了交通法規(guī)和各種交通信號、標(biāo)志后，檢查自己，并寫一條警示句。第二課時乘車的安全教學(xué)目標(biāo)：通過對乘車知識的了解，提高學(xué)生的陸地交通安全意識。通過對交通安全應(yīng)急常識知識的學(xué)習(xí)，掌握一些基本的自救方法，學(xué)會自救、互救，以及應(yīng)對事故發(fā)生的應(yīng)急措施。教學(xué)過程：一、談話導(dǎo)入：師：同學(xué)們，各種各樣的車輛已經(jīng)越來越快地融入到我們的生活之中，它給我們的出行，帶來了便捷的條件，節(jié)省了很多時間。騎車、乘車也是一門學(xué)問，下面我們就一起來討論有關(guān)這方面的交通安全知識。二、騎自行車應(yīng)該遵守的規(guī)定請有騎自行車經(jīng)驗的學(xué)生交流。看書上的插圖，判斷對錯。教師小結(jié)：(1)未滿12歲的兒童不準(zhǔn)在馬路的慢行道上騎車。(2)自行車的鈴、閘齊全并有效。(3)騎車時應(yīng)靠右邊慢行道行駛，人行道上不準(zhǔn)騎自行車。(4)不闖紅燈，拐彎減速慢行；不準(zhǔn)雙手離把，不準(zhǔn)追逐打鬧。三、乘汽車的安全學(xué)生各自談?wù)劤斯财?、打的車、摩托車時的安全做法。生：上下車要有秩序；上車后要抓牢、扶穩(wěn)；乘車時頭、手等身體部位不能伸出車外；下車時要等車子完全停穩(wěn)，不急于跳車；要到站時，提前到車門旁邊等候；不能和司機(jī)說話，不隨意在車內(nèi)說話、打鬧；不乘坐酒后駕駛司機(jī)的車輛。生：下車后，如果想到馬路對面去，不要在車前、車后突然橫穿馬路，車子開走以后，看清有無車輛行駛，再穿行；乘坐小型車時，要系好安全帶；乘坐摩托車時，要戴好頭盔等。師：同學(xué)們概括的比較全面，現(xiàn)在自己再結(jié)合課本，看看課本上還有什么補(bǔ)充。(1)上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車?？空?，往往是幾路公共汽車同一個站臺，慌忙上車，容易乘錯車。(2)待車子停穩(wěn)后再上車或下車，上車時將書包置于胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。(3)上車后不要擠在車門邊，往里邊走，見空處站穩(wěn)，并抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發(fā)生傷害事故。(4)乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。(5)乘車時不要看書，否則會損害眼睛。四、遇到交通事故時怎么辦觀看相關(guān)的錄象，學(xué)習(xí)正確及時的處理方式。布置場景，讓學(xué)生模擬練習(xí)交通事故中的自救與互救。五、小結(jié)：總結(jié)騎車、乘車是的交通規(guī)則。遇到緊急事故不要慌張，運(yùn)用所學(xué)到的自救和互救本領(lǐng)。第三課時水上安全教學(xué)目標(biāo)：通過對水上交通知識的了解，提高學(xué)生的交通安全意識。讓學(xué)生學(xué)會水上救人的本領(lǐng)，成為一名有用的公民。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入如今水上交通發(fā)展突飛猛進(jìn)，不管是運(yùn)輸、出行，還是旅游觀光，都需要乘船，甚至是劃船。在水上交通中我們又該注意些什么呢?今天我們將一起來學(xué)習(xí)《水上安全》。二、乘船安全講解乘船的意外傷害事故，引起學(xué)生的重視。了解乘船的安全知識。乘船要做到二要三不要：(1)二要一要乘坐證件齊全的船只。二要乘船時聽從指揮。(2)三不要不要乘坐超載的船只；不要在船上嬉戲打鬧；不要冒險乘船。三、劃船安全同學(xué)們和爸爸、媽媽出游時可能會去劃船賞景，那劃船又應(yīng)該注意什么呢?出示插圖，學(xué)生看圖理解。小黑板出示劃船安全細(xì)則：(1)不要在雨天、風(fēng)大浪急時劃船。(2)不要在船上站立和打鬧。(3)不要集中坐在船上的一側(cè)。四、怎樣搶救船上落水人如果乘船過程中遇到事故不幸溺水，應(yīng)學(xué)會現(xiàn)場急救知識。(1)把船漿或結(jié)實的繩子遞給落水人。(2)把救生圈、木板等能夠浮的物體扔給落水人。(3)大聲呼救，請求別人救助。模擬練習(xí)，讓學(xué)生真實地去感受遇難和被救的感覺。五、教師小結(jié)水上安全不容忽視，讓我們緊記今天所學(xué)的知識，成為文明交通人。第二部分體育活動安全第一課時體育活動的性質(zhì)一、活動目標(biāo)：了解體育活動的科學(xué)性、合理性、原則性。明白體育活動要做到合理安全。二、活動過程：(一)體育活動的科學(xué)性參加體育活動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，這樣能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性，反應(yīng)速度加快，協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)，有助于完成各種動作，有效地防止肌肉、韌帶和肌腱受傷。(二)體育活動的合理性體育活動要做到合理性，就是指要注意因人、因時、因地制宜。A要根據(jù)參加體育活動人的年齡大小、性別、體制強(qiáng)弱來指定體育活動的活動量。B要根據(jù)不同的季節(jié)組織、參加不同的體育活動。C要考慮當(dāng)?shù)丨h(huán)境，選擇適當(dāng)?shù)捏w育項目。(三)體育活動的原則性A循序漸進(jìn)：從簡單到復(fù)雜，從易到難，運(yùn)動量從小到大。B全面鍛煉：運(yùn)動要多樣化，使身體的各部分都能得到鍛煉。C運(yùn)動量適度：運(yùn)動量是指在運(yùn)動的過程中，完成動作的數(shù)量、質(zhì)量、時間、強(qiáng)度和密度等。三、活動小結(jié)：我們在活動時必須注意活動的科學(xué)性和活動的安全性。第二課時游泳安全一、活動目標(biāo)：了解游泳時需要注意的安全常識。認(rèn)識游泳時可能發(fā)生的問題以及學(xué)會及時處理。二、活動過程：(一)游泳安全須知游泳前必須進(jìn)行身體檢查，體檢合格方可游泳。禁止到非游泳區(qū)游泳，要在游泳館、池或標(biāo)有無危險標(biāo)記的游泳區(qū)游泳。游泳要由家長、老師或可靠的人帶領(lǐng)，或結(jié)伴，不能單獨(dú)游泳。游泳前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，使全身各個器官、系統(tǒng)得到活動。頭痛、發(fā)燒、傷風(fēng)感冒或者病剛好，及餓肚子、飯后、身體過于疲勞、大量出汗后、喝酒后都不能游泳。在水中游泳的時間，每次最好不要超過2小時。特別使初學(xué)的人，在水中時間不宜過長，一般1530分鐘就要休息一下。(二)問題及處理游泳的時間或水溫不當(dāng)時，容易引起抽筋。這時應(yīng)立刻停止游泳。仰面浮在水面上呼救，并拉伸抽筋肌肉，舒緩后，要換個泳式游回岸邊，一定不要亂掙扎。游泳時身體感到疲勞或寒冷時，要馬上游回岸邊。游泳時遇到水中有水草纏身時，要趕快像脫手套或脫襪子那樣擺脫水草纏身，然后離開有水草的地方。游泳時可能會出現(xiàn)頭痛。這時要停止游泳，迅速上岸，用大拇指對準(zhǔn)頭部太陽、百會、列缺等穴位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩，并用熱毛巾做頭部保溫。三、活動小結(jié)： 游泳前、游泳過程中要注意安全，如果游泳時發(fā)生問題，一定要及時處理。第三課時不同季節(jié)鍛煉須注意安全一、活動目標(biāo)：了解冬季鍛煉須注意安全。了解夏季鍛煉須注意安全。二、活動過程：(一)冬季鍛煉須注意安全(1)冬季，天寒地凍，所以鍛煉前充分的準(zhǔn)備活動是非常必要地。這樣可以避免肌肉、肌腱拉傷及關(guān)節(jié)扭傷和腳跟的蹾傷。(2)注意保護(hù)皮膚，在不影響活動的情況下，可以戴上手套、耳套。如果天氣惡劣，就停止室外活動。(3)活動時，應(yīng)注意鼻，口混合呼吸，特別是長跑時，一定不要張著嘴大口大口地喘氣。(4)活動后，應(yīng)注意及時更換汗水濕透的內(nèi)衣，鞋襪。(5)冬季滑冰時要注意冰面厚度在15厘米以上，而且不能逆向滑行。(二)夏