【正文】 4）落地時要注意曲膝，不要撞上柱子。學(xué)生分高矮杠練習(xí)，每人擺動4—5下后下杠。師隨時輔導(dǎo)保護，糾正錯誤。再次示范，請同學(xué)回憶自己的動作有何區(qū)別。請好的同學(xué)示范。13．支撐跳躍教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生基本上掌握該動作，70%以上的學(xué)生掌握在有保護情況下的跪撐動作。記住蓋打的名稱及動作。培養(yǎng)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì)和勇敢、果斷等精神。教學(xué)準(zhǔn)備：山羊兩個、墊子8塊、海綿包兩塊。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。熱身運動（1）頭部運動（2）上肢繞環(huán)（3）體轉(zhuǎn)運動（4）體前屈（5）膝關(guān)節(jié)活動（6）弓步壓腿（7）側(cè)弓步壓腿（8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動二、基本部分（一）武術(shù)步型拳：歇步蓋打 教法：復(fù)習(xí)步型拳1~2動作。教師講動作名稱，學(xué)生做動作，或二人一組，一人喊口令，一人做動作，互相學(xué)的形式進行。通過教師精講要點，正確而優(yōu)美的示范，幫助學(xué)生建立“歇步蓋打”動作概念。先采用分解教學(xué)，先教掄臂，蓋打的上肢動作，再教馬步——插步——歇步的下肢動作，最后教上下肢配合的完整動作，采用二拍完成，再一拍完成，教師邊講解邊示范，再過渡到按口令去指揮練習(xí)。組織：教學(xué)時用整體形式，復(fù)習(xí)時采用整體與分解相結(jié)合的形式。（二）支撐跳躍：跳上成跪撐——跪跳下（橫放器械）教法：跳上或跪撐，變蹲撐向前跳下。在10~20㎝處向低處做跪跳下。在橫放器械上，在有保護幫助下，做成跪撐——跪跳下動作。初步獨立完成整個動作。組織：分組輪換，一部分練習(xí)武術(shù)，一部分練習(xí)支撐跳躍。注意事項：器械不宜太高。必須加強安全保護和必要的幫助。器械前的墊子要松軟。三、結(jié)束部分放松。小結(jié)。14．技巧組合動作教學(xué)目標(biāo)：能說出技巧組合動作的名稱和動作順序。80%的敘述能完成單個動作，能將組合動作串聯(lián)。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)和勇敢果斷的精神品質(zhì)。教學(xué)準(zhǔn)備：墊子8塊、圈4個、小旗子4面。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。熱身活動：3分鐘跳繩徒手操（1）頸部運動（2）肩關(guān)節(jié)運動（3）腰部運動（4）縱叉（5）橫叉（6）手腕踝關(guān)節(jié)運動二、基本部分（一）技巧組合動作 教法：教師講解單個動作，并示范完整動作和要領(lǐng)。集體練習(xí)前滾翻起立、后滾翻、肩肘倒立。教師指導(dǎo)和幫助學(xué)生完成動作，每個動作都要求學(xué)生能夠獨立完成。學(xué)生自己選擇有困難的動作練習(xí)。練習(xí)熟練之后，自己編排動作的順序或花樣。組織表演自編動作。組織：集體練習(xí)單個動作，教師指定的動作分組練習(xí)，必須認(rèn)真練習(xí)。學(xué)生可以分組編排動作或獨自編排動作，自己編排的動作反復(fù)練習(xí)，可以找同學(xué)結(jié)伴練習(xí)，教師加強指導(dǎo)和安全教育。自編自練，鼓勵創(chuàng)造性編排動作，但是必須是合理的動作，可以實現(xiàn)的動作。男女生分開練習(xí)。組織比賽時，由學(xué)生當(dāng)裁判，由學(xué)生觀察同學(xué)的動作是否優(yōu)美、連貫、熟練。（二）游戲：障礙賽跑方法。規(guī)則：（1）圈子套完后必須放在原地。（2）墊子必須跨過去，而不能踩過去。（3）不可以超出自己的跑道。（4）必須繞過小旗子。三、結(jié)束部分放松。小結(jié)。15．跑教學(xué)目標(biāo)使學(xué)生記住3種手型、五種步型的名稱及動作要領(lǐng)，懂得蹲踞式起跑的正確動作要領(lǐng)。初步掌握步型拳1~3動作，能按口令正確地完成蹲踞式起跑動作，反應(yīng)迅速，起動快。培養(yǎng)學(xué)生朝氣蓬勃、刻苦學(xué)習(xí)的精神。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。熱身跑一圈。準(zhǔn)備活動（1）上肢繞環(huán)（2）腰部運動（3）腹背運動（4）膝關(guān)節(jié)（5）弓箭步壓腿（6）側(cè)弓步壓腿（7）體前屈二、基本部分（一）步型拳1~3動作 教法：按教師口令做手型和步型轉(zhuǎn)換練習(xí)，要求動作正確，剛勁有力。通過精講要點，優(yōu)美而剛健的示范激發(fā)學(xué)生想學(xué)的愿望。學(xué)習(xí)步型拳1~3動作，先學(xué)單個動作，再學(xué)組合動作，采用邊示范，邊講解邊練習(xí)的方法進行教學(xué)，重點練習(xí)彈腿沖拳。彈腿先練習(xí)沖拳，后彈腿，再將兩者結(jié)合起來練習(xí)。組織：擺臂練習(xí)10秒3次。行進間小步跑，高抬腿跑15米3。做站立式起跑快速反應(yīng)練習(xí)。教師提問蹲踞式起跑的口令和動作要領(lǐng)，請學(xué)生試做，然后老師評講，提示動作要領(lǐng)并示范。排成4列橫隊，教師發(fā)口令，學(xué)生按口令練習(xí)蹲踞式起跑動作。分組做蹲踞式起跑練習(xí)。組織： 4列橫隊體操隊形做跑的專門性練習(xí)，一列一列練習(xí)。4列橫隊，每列間距2米，做站立式起跑練習(xí)。四列橫隊站在4條線后面，做蹲踞式起跑，反復(fù)練習(xí)教師巡回指導(dǎo)。分成4組，一組一組聽口令做蹲踞式起跑動作，起跑后15米放松，強調(diào)起跑動作正確，起跑迅速，起動快。比一比，看誰起動快。三、結(jié)束部分放松練習(xí)。小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況，鼓勵學(xué)得好的和不好的，表揚和批評相結(jié)合。16．投擲教學(xué)目標(biāo)知道投擲壘球考核的方法與要求。完成投擲壘球的考核。培養(yǎng)學(xué)生努力進取、敢于吃苦、肯下功夫的好品質(zhì)。教學(xué)準(zhǔn)備：壘球10只。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。徒手操及專項準(zhǔn)備活動（1）頭部運動（2）上肢繞環(huán)（3）腰部運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）體側(cè)運動（6）雙人壓肩（7）背人（8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動二、基本部分（一）投擲壘球考核 教法：宣布考核標(biāo)準(zhǔn)、方法與規(guī)則。（1），女生標(biāo)準(zhǔn)17米。（2）師報名，學(xué)生投，準(zhǔn)備的同學(xué)在一旁等待。（3）每人3次，取最好成績，所有的學(xué)生不得超過投擲線，兩個人撿 球，其余的同學(xué)練習(xí)徒手動作。分組試投練習(xí)。丈量助跑距離，確定它助跑步點，每人試投2次?？己恕？己私Y(jié)束，宣布成績，評議。（二）素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐：1分鐘/次 3次 休息2分鐘。蹲立：兩手平舉，下蹲與起立 40次/3組 間隔1分鐘。立臥撐：10個/次 3次 間隔30秒。仰臥舉腿：5個/次 3次 間隔1分鐘。三、結(jié)束部分放松練習(xí)：抖動手腳，互相抖動，揉按腹部。小結(jié)壘球考核情況。17．跑 技巧教學(xué)目標(biāo)：知道蹲踞式起跑的意義和方法及跑的口令。學(xué)會蹲踞式起跑，能在有幫助的情況下完成技巧動作。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真刻苦、頑強的意志和不斷進取的好品質(zhì)。教學(xué)準(zhǔn)備：墊子8塊。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。徒手操及專項準(zhǔn)備活動（先跑步一圈）（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）胸部體轉(zhuǎn)（4）腹部運動（5）膝部運動（6）弓步壓腿（7）側(cè)弓步壓腿（8）手腕、踝關(guān)節(jié)（9）縱叉（10）橫叉：雙手撐地，彈性下壓二、基本部分（一）蹲踞式起跑 教法：講解、示范蹲踞式起跑的動作，先介紹蹲踞式起跑的意義：是為有 效的利用自己的力量很快的從靜止的狀態(tài)跑出去，以獲得最大的初速度，所以蹲踞式起跑是目前較理想的起跑方式，前腳離線一腳半，后腳離前腳一腳半，按口令做分解動作。練習(xí)蹲踞式起跑動作，按口令做分解動作。按口令做蹲踞式起跑練習(xí)。組織：講解、示范時前面兩排蹲下。分解動作，生按口令做，然后4列橫隊聽口令起跑邁一步練習(xí)。按口令做蹲踞式起跑，或4路縱隊一起出發(fā)。（二）技巧：前滾翻起立——直腿前滑或縱叉——后腿前擺成并腿——肩肘倒立（女生）——前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻——挺身跳（男生）教法：男生先練習(xí)原地直立兩腿交叉，轉(zhuǎn)體180度成立正姿勢，后練成屈膝半蹲，蹲轉(zhuǎn)180度成蹲撐姿勢，再練前滾兩腿交叉轉(zhuǎn)體，最后連貫練習(xí)。女生先練習(xí)兩個單個動作，然后連貫起來。組織：男、女分組教學(xué)，努力創(chuàng)造條件，用小墊子或就在草地上練習(xí)，充分做好頭部準(zhǔn)備活動。三、結(jié)束部分放松練習(xí)。小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況。18．投擲游戲教學(xué)目標(biāo)：知道全程助跑投擲壘球的方法以及助跑點的丈量法。改進全程助跑投擲壘球的技術(shù)，提高助跑與投擲動作的連貫性。培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)肅認(rèn)真、積極努力的學(xué)習(xí)態(tài)度。教學(xué)準(zhǔn)備：壘球20只、籃球4只、球圈8只。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。徒手操及專門性練習(xí)（1）上肢運動（2）擴胸運動（3）體轉(zhuǎn)運動（4）膝關(guān)節(jié)（5）手腕、踝關(guān)節(jié)（6）雙人壓肩（7）雙人互背（8）推臂運動（9）拉手跳轉(zhuǎn)髖二、基本部分（一）助跑投擲壘球 教法：徒手交叉步練習(xí)。持壘球交叉步練習(xí)。講解、示范全程助跑技術(shù)要點和助跑點丈量方法、步點丈量方法，邊講邊示范，再看掛圖。做全程助跑、丈量助跑距離和步數(shù)，提示各人做好助跑點的標(biāo)志。全程助跑投擲壘球。組織：全程助跑投擲要做到徒手和持球的助跑練習(xí)，以掌握助跑節(jié)奏和提高動作的連貫性，2人或4人一組練習(xí)，互相糾正。課前畫好投擲場地，標(biāo)好遠(yuǎn)度距離標(biāo)志線，提高學(xué)生練習(xí)積極性，樹立奮斗目標(biāo)。統(tǒng)一撿球信號。三、游戲：籃球教法：講解游戲方法，規(guī)則與注意事項方法：中圈跳球，通過各種方法將球投入本隊員接球員的圈中，進攻得分后，防守隊在端線外發(fā)球，重新開始，接球員站在接球圈內(nèi)。規(guī)則：不得持球走兩步以上，或兩次運球。不得推拉對方。接球員不得出界接球，否則無效。四、結(jié)束部分小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況。放松練習(xí)。19．小排球技巧 教學(xué)目標(biāo)：了解向前跨一步或退步的墊球方法。能做出上述動作，并有60%的同學(xué)能在有幫助的情況下完成肩肘倒立的動作。培養(yǎng)學(xué)生機敏、勇敢的品質(zhì)，發(fā)展協(xié)調(diào)性和腰腹力量。教學(xué)準(zhǔn)備：排球10只、體操墊 8塊。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。徒手操（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）腹背運動（4）膝關(guān)節(jié)活動（5）弓步壓腿（6）側(cè)弓步壓腿（7）手腕、踝關(guān)節(jié)活動（8）雙肩同向繞環(huán)聽指令或看手勢移動，間隔時間由慢到快，左、右跨步，前、后退步練習(xí)次數(shù)82次。二、基本部分（一）跨一步墊球 教法：在剛才的基礎(chǔ)上加上墊球動作。墊移動固定球：一個墊球左右移動，墊球者做好準(zhǔn)備姿勢，移動去擊固定的球，再墊前后移動的球。墊拋球：一個持球，將球拋在墊球者的體側(cè)左右2~3米處，做左右跨上步墊球，或前進墊球，后退墊球。后退墊球：把球拋到后退人頭后2~3米的空中，墊球人低姿后退一步，把球墊回拋球人手中。分組練習(xí)。（二）前滾翻成直腿坐——后倒成肩肘倒立——屈膝向前方滾動成蹲撐 教法：前滾翻成直腿坐。仰臥墊上兩腿上舉，模仿踩自行車動作。后倒成肩肘倒立。前滾翻成直腿坐——上體后倒成肩肘倒立——屈膝向前滾動成蹲撐。組織：體操墊縱向連放一組。每組選擇一小組長負(fù)責(zé)保護與幫助。準(zhǔn)備活動要充分。三、結(jié)束部分放松練習(xí)，特別是頸部。小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況。20．投擲游戲教學(xué)目標(biāo)：知道助跑投擲最后交叉步的方法和要領(lǐng)。改進最后交叉步動作，基本達到要求。培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、嚴(yán)肅、積極向上進、互相配合、努力拼搏和為集體爭光的精神。教學(xué)準(zhǔn)備：壘球20只、接力棒8根。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。準(zhǔn)備活動，先跑步一圈。徒手操（1）臂繞環(huán)（2）雙人壓肩（3）腰部運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）體側(cè)運動（6）膝部活動（7）手腕、踝關(guān)節(jié)活動二、基本部分（一）助跑投擲壘球 教法： 2人一組配合做轉(zhuǎn)肩拉滿弓，注意蹬地轉(zhuǎn)體迅速、連貫。講解、示范交叉步技術(shù)要領(lǐng)，這一步是助跑投擲轉(zhuǎn)入最后用力的關(guān)鍵一步，下肢迅速前移，左腿要蹬地后腿送，形成超越器械的狀態(tài)。徒手練習(xí)，在教師的口令下進行，兩個交叉步的口令要連在一起。分組練習(xí)持壘球交叉步練習(xí)，同樣口令操作。分組練習(xí)持壘球助跑投擲。全程助跑，丈量助跑距離，為考核做好準(zhǔn)備。組織：投擲專門練習(xí)，轉(zhuǎn)肩練習(xí)可分散練習(xí)。教師逐個糾正。（二）十字接力教法：學(xué)生分成4組成4路縱隊進入游戲場地，排成十字游戲隊形。師示范、講解游戲方法。講解接棒中的下壓法接棒。試練習(xí)1次。比賽2~3次。組織：分成2組做十字接力。注意：超人必須從外側(cè)跑過。完成接棒的任務(wù)后不過猛跑，看清后面的人再跑到隊尾。三、結(jié)束部分小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況。放松練習(xí)。21．小排球立定跳遠(yuǎn)考核教學(xué)目標(biāo)：了解跨一步正面雙手墊球的動作，知道立定跳遠(yuǎn)的最高紀(jì)錄和正確方法。80%的同學(xué)能做出跨一步正面雙手墊球動作，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和對時空的判斷力。培養(yǎng)樂于團結(jié)協(xié)作、刻苦學(xué)習(xí)的精神。教學(xué)準(zhǔn)備：排球20只、皮尺一卷。教學(xué)過程：一、開始部分體育委員整隊，常規(guī)檢查，匯報出勤情況。師生問好，宣布本課任務(wù)。抱團游戲 方法：圍繞一個圈跑步，當(dāng)聽到老師報的數(shù)字時，迅速抱成數(shù)字所指人數(shù)的團。組織：可反向跑，可正向跑。四次后，齊步走，走成上課隊形。徒手操（1）頭部運動（2）擴胸運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）弓步壓腿（7）膝關(guān)節(jié)活動（8）手腕、踝關(guān)節(jié)活動二、基本部分（一）跨步墊球 教法：復(fù)習(xí)移動步法，主要是向前跨一步的方法。教