【正文】 收入有一定程度的提高。但是，教師行業(yè)與公務員等其他行業(yè)相比，其經(jīng)濟地位明顯偏低，使越來越多的教師產(chǎn)生了心理的不平衡。教師工資待遇偏低、幾乎無任何福利待遇、以至教師群體的自尊心受到影響，自信心降低，工作熱情下降，已經(jīng)直接體現(xiàn)在工作中。教師的經(jīng)濟地位是其社會地位的基礎(chǔ)和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了沮喪、焦慮的情緒。一部分索性離開教師崗位，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，在這種情緒影響下必然會導致職業(yè)倦怠。（三）教學工作壓力。由于應試教育的影響，學校和家長對學生的分數(shù)看得很重，為了提高成績，教師不得不在課后花費大量時間備課、批改作業(yè)、輔導，1 喪失了個人的時間與空間，老師每天的平均工作時間是和其他行業(yè)無法比擬的，從早晨天剛亮一直忙到晚上才能夠得到休息，節(jié)（假）日補課也是家常便飯，而且教師的教學任務也非常繁重，各種考核評比也加重教師間的競爭，迫使教師處于高負荷運轉(zhuǎn)中。同時，教師工作又是一份具有創(chuàng)造性的腦力勞動，為了應對各類檢查、聽課評課等活動，要付出艱辛的勞動。有時教師為了上好一堂公開課，往往花費很長時間，思前想后、精心設(shè)計、絞盡腦汁，生怕出現(xiàn)問題，這些都需要巨大的體力和精神消耗。使得教師不堪重負，極易導致心理上的疲勞。（四）教師的社交環(huán)境。教師所處的環(huán)境是相對封閉的，由于學校管理的要求和工作性質(zhì)的關(guān)系，教師的工作環(huán)境除了教室就是辦公室和家庭，由于時間關(guān)系，少有機會與同學、朋友、家人交流。教師的工作和生活是單調(diào)的，除了備課、上課外，就是批改作業(yè)、督促學生完成學習任務和回家休息，這樣使他們?nèi)狈εc社會溝通的能力，而且，由于考核、職稱晉升、評優(yōu)選模上的激烈的競爭，使得教師之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，教師的心理問題長期得不到緩解。使得教師產(chǎn)生了工作沒有意思、枯燥無味的感覺，極易導致倦怠的產(chǎn)生。（五）教師個人的因素。知識更新速度的加快，新課程改革的推行，使一些教師原有的知識結(jié)構(gòu)和教學觀念遠遠不能適應要求，常常感到力不從心。單調(diào)而重復的教學工作，使一些教師對所從事的工作漸漸失去興趣。還有一些教師由于子女的教育、入學問題、老人患病、房貸等家庭問題的原因引起的壓力，也可能會導致職業(yè)倦怠。以上這些因素都會讓我們的老師感到憤怒、厭煩、失望、擔憂、抱怨、恐懼、嫉妒、消極、委屈、抑郁、內(nèi)疚、狹隘、甚至病痛等等，這些都是負能量情緒，時間久累積的多了就會感到不堪重負。哪里還有幸福感可言。二、消除職業(yè)倦怠，做一名幸福的教師引起職業(yè)倦怠的原因是多方面的，要克服職業(yè)倦怠，必須從社會、學校、個人等多個環(huán)節(jié)入手，培養(yǎng)教師對職業(yè)的認同感，增加教師的幸福感，這樣才能有效消除職業(yè)倦怠。肖川老師告訴我們，衡量教師生活的幸福指數(shù)指標是：身心愉悅的程度和精神充實的程度。如果一位教師總是精力充沛、信心十足、情緒飽滿、激情四射，那他就會真切地感受到教書的價值和意義，也就會覺得教書這份職業(yè)所帶來的歸屬感和成就感。作為教師要克服職業(yè)倦怠，必須從自身做起，像丁榕 2 老師說的那樣“接受不能改變的，改變能夠改變的”。那么，我們應該怎樣克服職業(yè)倦怠，走向快樂幸福呢？我認為應該從以下幾個方面做起。（一）將教學工作視為生活的一部分。當你將教師職業(yè)作為自己的一種“生活方式”，將課堂教學“視為生活的重要組成”部分，你就能從心理上真正接受它，從而體驗到幸福，職業(yè)本身就成為目的，而不是達成目的的手段，職業(yè)與生活融為一體，將教學視為生活的組成部分，用心經(jīng)營，用心體會，用自己的經(jīng)驗與才能見證一個個生命的成長與變化，體驗職業(yè)幸福。（二）在學生的成長中獲得幸福。我覺得影響教師幸福指數(shù)的最直接的原因是來自學生。陶行知先生曾說過：“教師的成功是創(chuàng)造出值得自己崇拜的人，先生之最大的快樂，是創(chuàng)造出值得崇拜的學生”。由此可見，教師最大的幸福，就是看到學生的成長，在學生的進步中體會到一種他人無法體會到的快樂與幸福。因此，學生不管是學業(yè)上還是生活中，哪怕是一點一滴的進步，都成為教師提高幸福指數(shù)的砝碼。有付出就會有回報，我們的生活是有些重復，但這重復之中也有著許多的變化，在我們的教學工作中，每當看到學生在學習中有了進步、競賽中獲獎、考入大學、甚至多年后在社會工作中取得了喜人的成績時，我們所得到的體驗和感受不正是愉悅和幸福的嗎？（三）加強學習，提升教師專業(yè)能力。當今世界，正處于一個知識爆炸的新時代，我們必須不斷努力更新知識，才能適應工作的需要。所以，我們應以積極的態(tài)度去應對發(fā)展，樹立終身學習的理念，通過各種形式的學習活動，來不斷充實自己，自覺應用于教育教學實踐，實現(xiàn)專業(yè)發(fā)展。教師對學生進行教育的過程，也是教師的專業(yè)不斷成長的過程，這種專業(yè)成長不僅意味著教育教學能力的增強，而且意味著教師專業(yè)素養(yǎng)的提高。教師會在這種成長過程中體驗到精神上的幸福之感。這種精神幸福所帶來的滿足感是物質(zhì)幸福無法比擬的。因為同樣的教學任務，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠感受到那種勝任的愉快，同時也能夠和學生分享到教學過程所帶來的快樂。更重要的是，如果你的專業(yè)素養(yǎng)比較高，你就能夠更多的得到同行的尊重，學生的愛戴和家長的信任。（四）學會認識、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實，誰關(guān)心自己也不如自己愛自己，應付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。怎樣關(guān)愛自己？總體來說，教師心里要有一張“時間表”，該工作的時候工作，到了休息的時間，要讓緊張的神經(jīng)細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復，這既是對教師本人負責，同時又是對學生負責。在這里我不想多談一些大道理，只想給大家提供一點我們力所能及可以做到的辦法，讓大家能夠努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，保持健康愉快的狀態(tài)工作。、關(guān)注自己的外表，努力把自己修飾的高雅、大方、得體，關(guān)注自己的外表，首先就是對自己服飾的關(guān)注。每天出門前一定要照一照鏡子，把自己簡單打扮一下，擠出不到 10分鐘的時間為自己施點淡裝，整理一下衣服，擦干凈鞋，就可以讓自己優(yōu)雅得體，干凈利索，充滿自信、精神抖擻的走出家門。以良好的精神狀態(tài)投入工作之中。不要忽視得體的服飾，教師服飾的最大功能不是讓自己變的漂亮，而是提高教師的自信能力。有調(diào)查證明，學生對教師的喜愛度不僅僅取決于教學能力、知識淵博，教師的服飾所反映的外在形象明顯有關(guān)。加拿大形象設(shè)計師提出，女人穿著不當，保證他一定失敗。（有的老師真是不舍得這點時間，恨不得多睡一會，蓬頭垢面的面對學生和家長，你的威信還有嗎？我作為家長，看到我女兒的老師的觀點可以借鑒，孩子也效仿你的打扮）修飾自己，不僅僅取悅于學生及家長，還有你的丈夫和家人。作為丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，孩子都希望媽媽漂亮，對他來說也是一種榮耀。所以，讓自己充滿自信，讓他充滿危機，也是夫妻融洽感情的一個手段。記得馮校長有句名言：女人，對自己下手要狠點。我認為此言有理。當工作壓力大時、心情郁悶時怎么辦？和學生、家長甚至家人生氣時怎么辦？只生悶氣是沒用的，和也不能天天發(fā)牢騷傾訴，而我們這個職業(yè)注定每天的煩惱是推不掉的，就需要采取多種方式調(diào)節(jié)。遇到這樣的情況，建議大家去逛街買衣服，把錢當作出氣筒，錢花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多，就是一種發(fā)泄和調(diào)節(jié)的手段。對自己狠點是有用的，也是我和我的好朋友們常用的方法，效果非常好！、加強身體鍛煉，攢好革命的本錢?！懊刻戾憻捯恍r，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛煉，確實很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時間?！皶r間像海綿的水，只要想擠，一定會有的”我們可以忙中偷閑，充分利用大課間操的半 4 個小時時間出去走走?？觳降男凶呤亲詈唵我仔卸行У腻憻挿绞剑蠹乙黄鹦凶叩倪^程中，可以交流經(jīng)驗，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非?？茖W的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記?。簺]有好的身體，就沒有好生活！、增強自信心，以開放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。