【正文】 是一很好的辦法,如找親近的朋友 直言自己的優(yōu)缺點,對自己獲得更為全面的認(rèn)知。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉 一樣,每個人都是獨一無二的。要珍視自己,愛自己才能愛 別人,要自尊、自信才能被別人尊重?？隙ㄗ晕揖褪菍ψ约?的本來面目持悅納、積極的態(tài)度。對于自己的優(yōu)缺點,要認(rèn) 識到“尺有所短,寸有所長”,接納自己的不完美。同時善于 吸收別人的長處,克服自己的缺點,充分發(fā)揮自身的潛力。有效地控制自我是健全自我認(rèn)識 與評價的根本途徑。作為公務(wù)員,要學(xué)會控制自我:要培養(yǎng) 意志力。在努力實現(xiàn)自己遠(yuǎn)大理想過程中,要有足夠的自制 能力和意志,經(jīng)受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主 動地認(rèn)清目標(biāo),為實現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難,確立 合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上量身制作自己 合乎實際的發(fā)展目標(biāo),不苛求自己,明確自己的期望。(四)加強心理調(diào)適的訓(xùn)練 加強心理調(diào)適方面的訓(xùn)練能不斷提高你的心理調(diào)適能 力?？蓮囊韵聨讉€方面注意修煉: ,打牢基礎(chǔ)。如學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識, 認(rèn)識心理異?，F(xiàn)象,樹立正確的心理健康意識。學(xué)習(xí)心理保 健常識,以及簡單的心理調(diào)適方法。學(xué)習(xí)人在認(rèn)識、情感、意 志、需要、興趣等個性心理品質(zhì)及其特征方面的知識。學(xué)習(xí)智力與非智力因素方面的知識等。,培養(yǎng)能力。積極參加心理訓(xùn)練,提高各項 心理素質(zhì)。這種訓(xùn)練既可以借助外界,也可通過調(diào)適,自己 訓(xùn)練。比如:進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險情境,設(shè)置各種可能遇到的 情況,進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練,形成對危險情境的預(yù)期心 理準(zhǔn)備狀態(tài),就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒,提 高心理適應(yīng)和平衡性,增強信心和勇氣,提高心理調(diào)適能力。◇ 注釋 [1][J].發(fā)展研究, 2005,1:17 [2][M].北京:人民出版社, 2005,9 [3][M].沈陽:遼寧人民出版 社,2003,307 [4][J].Journal of USChina Public Administration,2006,5:60 [5][J].黨建研究, 2006,1:18第二篇：關(guān)注公務(wù)員心理健康公務(wù)員整體心理現(xiàn)狀公務(wù)員是一個令眾多人艷羨的職業(yè)，但這個罩滿光環(huán)的職業(yè)背后，有誰知道他們的心里承載了多少酸甜苦辣？近日，重慶首份《公務(wù)員心理健康現(xiàn)狀研究》發(fā)布，公務(wù)員五大心理問題凸顯。70％公務(wù)員有戒備心負(fù)責(zé)此次調(diào)查的是市社會心理學(xué)會公務(wù)員心理專業(yè)委員會徐培基，課題組對市、區(qū)、縣、街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)100多個黨政機關(guān)的不同層級的1700多名公務(wù)員進(jìn)行了調(diào)查，長達(dá)兩年時間，并于近日結(jié)題。在對1700余名公務(wù)員下發(fā)的問卷調(diào)查中，不低于70％的人不愿意坦露心跡，多有戒備心理，很多人采取“回避”和“做假”。在某機關(guān)全題作答的249份公務(wù)員“工作倦怠量表”和“敬業(yè)度量表”問卷中，有65人未能通過第一次的兩道測謊題；然后，以“我樂意為單位無私奉獻(xiàn)”和“無償為單位加班讓我心煩”這“一對”存在邏輯矛盾的題目再進(jìn)行第二次篩選，結(jié)果又有91人未能通過，剩下的有效問卷為93份。公務(wù)員心理不比老百姓好調(diào)查報告顯示，公務(wù)員總體心理健康水平并不比老百姓好。縣、鄉(xiāng)公務(wù)員心理健康水平尚在老百姓之下，他們在軀體化、強迫癥狀、抑郁、焦慮和偏執(zhí)等方面都明顯高于全國常模水平；市、區(qū)公務(wù)員心理健康水平也僅相當(dāng)于社會一般人群。歸結(jié)起來，公務(wù)員的心理問題主要是抑郁、工作倦怠、人際關(guān)系緊張、職業(yè)成就期待、人格沖突等五種。倦怠個案調(diào)職不如愿感覺被放棄某機關(guān)公務(wù)員在一次干部調(diào)整后，被調(diào)到一個既陌生又無絲毫興趣的部門，仍然做十多年的副職。盡管他有想把事情做好的愿望，但突然覺得一下子找不到成就感，心里有種“委屈和被放棄的痛”?！更c評」：因為升遷、不對口等種種原因，讓人們眼中薪水穩(wěn)定、辦公環(huán)境舒適的公務(wù)員們?nèi)狈ぷ骷で楹途礃I(yè)精神，而研究報告也認(rèn)為，這正是一些機關(guān)“門難進(jìn)、臉難看、事難辦”通病的心理根源。抑郁個案凡事小心常加班就是升不上去某機關(guān)一年近40歲的公務(wù)員說，大學(xué)畢業(yè)后在基層干了幾年，以優(yōu)秀的表現(xiàn)風(fēng)風(fēng)光光地調(diào)進(jìn)機關(guān)，工作上不僅凡事小心又謹(jǐn)慎，而且公休假都堅持上班，期待能謀個一官半職，但至今還是一個副科級。這種心理的落差，他不能跟身邊的所有人說，害怕非議，憋在心里有一種“想哭哭不出來”的感覺，有時看到小說、電視中的類似情節(jié)，眼淚就止不住往下掉?！更c評」：“這其實是一種抑郁的表現(xiàn)，很多接受訪談的公務(wù)員都說郁悶、想哭??”徐培基說，這次針對年齡范圍在23歲55歲的公務(wù)員，收回的202份有效問卷中顯示，三成以上的公務(wù)員有抑郁癥狀，％。公務(wù)員五大心理問題?抑郁：主要表現(xiàn)為對日常活動興趣減退，對前途悲觀失望，遇事常往壞處想 ?工作倦怠：主要表現(xiàn)為缺乏工作激情，對工作越來越不感興趣?人際關(guān)系緊張：同事之間面臨升職競爭，上下級關(guān)系微妙，由此造成心理壓力 ?職業(yè)成就期待高：主要表現(xiàn)為期待專業(yè)對口，期待升職，期待獲得上級認(rèn)可 ?人格沖突：現(xiàn)有政治體制的弊端，最容易讓公務(wù)員心理失衡近年來，公務(wù)員的心理健康問題引起了社會越來越多的關(guān)注。年年升溫的公務(wù)員考試熱，讓人們對公務(wù)員群體給予了極大的關(guān)注，公務(wù)員群體的心理健康現(xiàn)狀如何？真的是值得那么多人“千軍萬馬過獨木橋”嗎？2007年初，一項報告顯示，在廣東省直機關(guān)20—40歲間的公務(wù)員中，%的青年公務(wù)員經(jīng)常感到有壓力，%感覺太累。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科透露，在該院就診的心理疾病患者總數(shù)中，公務(wù)員約占了10%，比其他任何一個職業(yè)的患者都要多。公務(wù)員壓力從何而來？工作壓力：首先，公務(wù)員嵌套于政府行政系統(tǒng)，這就決定了其工作服從性高、規(guī)定性強，成就動機水平高的公務(wù)員常會有較強的無奈感和壓抑感，抱怨“不該做的必須做，該做的做不了”，久而久之產(chǎn)生壓抑心理。其次，隨著公務(wù)員改革的深入，競爭上崗、選任制和聘任制、問責(zé)制等措施的實施加大了公務(wù)員的競爭，并對公務(wù)員提出了新的要求，過去“一杯清茶一支煙，一張報紙看半天”的清閑悠哉生活一去不復(fù)返。另外，公務(wù)員隊伍呈金字塔結(jié)構(gòu)，越往上職位越少，不少公務(wù)員擔(dān)心自己的前途，還有一些公務(wù)員困惑于自己各種能力都不錯，為什么一直不能被提拔。這種晉升的壓力使公務(wù)員長期處于焦慮中。人際壓力。中國傳統(tǒng)社會是一個熟人社會，中國人歷來重視熟人關(guān)系的搭建和溝通。這種社會文化的特殊性使得人際關(guān)系的處理成為工作生活中相當(dāng)重要的一部分。而這一點，在政府部門中尤為突出。社會關(guān)系的維系，與所謂方方面面的溝通、協(xié)調(diào)和應(yīng)酬，這種人際重負(fù)使得公務(wù)員長期處于心理疲勞甚至心理恐慌狀態(tài)。個體因素。公務(wù)員個體綜合素質(zhì)比較高，社會認(rèn)知和自我覺察能力比較強，特別是擔(dān)任一定領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的公務(wù)員，對自己往往有著比一般人更高的標(biāo)準(zhǔn)，在競爭比較激烈的情況下，一旦遭遇挫折，就容易出現(xiàn)比較嚴(yán)重的負(fù)面情緒。另外，他們還偏好社會比較，特別是“向上”比較——“自己所在的部門是清水衙門，別人的部門財大氣粗”；“自己身為省里的處級干部，還不如同學(xué)在市里當(dāng)科員掙的多”。比較的落差使一些公務(wù)員心理失衡，體驗到強烈的挫折感。另外，中國幾千年封建等級觀念，造成了官場上“遠(yuǎn)交近閉”的官場生態(tài)。今天，這在一定程度上仍限制了公務(wù)員表達(dá)自己的內(nèi)心訴求的機會。一些公務(wù)員往往含蓄內(nèi)斂，在與別人交往時，總是把自己的真實思想、情感掩蓋起來，負(fù)面情緒也難以排解。公務(wù)員減壓的關(guān)鍵在于自我調(diào)適正確看待壓力：遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此解決問題過程，就成為增強自己能力的重要機會；另一方面，也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決，如果無法解決，也可放平心態(tài)?！皩櫲璨惑@，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒”，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力，要多從正面來激勵自己，不僅會平息有壓力而帶來的紊亂心情，而且能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。管理好時間：工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，因此，公務(wù)員應(yīng)學(xué)會時間管理，把重要的事放到首位，防患于未然；否則，工作永遠(yuǎn)處于被動之中。另外，壓力的一個突出特點表現(xiàn)在對未來的焦慮和擔(dān)心。應(yīng)對壓力的最佳辦法就是集中精力，把工作安排好，把今天的工作做好。主動管理自己的情緒：不要把工作上的壓力帶回家，重視業(yè)余生活。聽音樂、聊天、運動、做家務(wù)都是獲得內(nèi)心安寧的好方式，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，體會它對自己身心的裨益。學(xué)習(xí)一些自我放松技巧，如深呼吸、想象等。另外，要建立自己的朋友圈。壓力過大的時候，要尋求朋友的幫助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來的時候，還可采取主動尋求心理援助，如與家人傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。第三篇：公務(wù)員問題公務(wù)員問題： 問責(zé)制機關(guān)作風(fēng)職業(yè)道德經(jīng)濟問題：糧食問題物價問題社會問題：社區(qū)建設(shè)道德問題社會公信力勞資關(guān)系農(nóng)民問題土地問題網(wǎng)絡(luò)“人肉搜索”l “范跑跑”事件 l “周老虎”事件 l “三鹿奶粉”事件 l 提款機事件 l 股市政策多變