形體禮儀_-文庫吧
2024-12-25 11:07 本頁面
【正文】 開，距離小于肩寬為宜，身體重心放在兩腳上，腰背挺直，注意不要挺腹或后仰。 體前交叉式站姿 練一練 練一練 幾種常見的站姿 體后交叉式站姿 ? 腳跟并攏、腳尖展開60度左右，腿繃直； ? 兩手在身后交叉，右手搭左手腕部，兩手心向上收； ? 腰背直立。 注：此站姿男女均相同。 幾種常見的站姿 體前單屈臂式 ?右腳在前呈丁字步，兩腳尖展開 60— 90度； ?右前臂抬至中腹部，手指自然彎曲，手心向里，左手臂自然下垂； ?身體重心放在兩腳上。 幾種常見的站姿 體后單屈臂式 ?右腳在前呈丁字步，兩腳尖展開60— 90度； ?右手后背腰際半握拳，左手自然下垂。 ?身體重心放在兩腳上。 站姿禁忌 在站立的過程中，一條腿抖動(dòng)或整個(gè)上體晃動(dòng)。這種舉動(dòng)會讓人覺得你是一個(gè)漫不經(jīng)心的人。 雙手抱臂或者交叉著抱于胸前，這種動(dòng)作往往表示消極、抗議、防御等意思。 雙手叉腰站立，這是一種潛意識中帶有挑釁或者侵犯意味的舉動(dòng)，如果是在異性面前，它還可以透露出一種性侵害的消息。所以這是你千萬要注意避免的動(dòng)作。 兩腿交叉站立，這種方式很容易給人以輕佻的感覺。 第一單元 形體姿態(tài) 第二課 坐姿 學(xué)習(xí)目標(biāo) ?學(xué)會使用地面坐姿； ?學(xué)會使用標(biāo)準(zhǔn)坐姿； ?學(xué)會使用變化坐姿； ?能說出三種坐姿的動(dòng)作要領(lǐng)。 ?一、地面坐姿 思考：地面坐姿的適用場合 ？ 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 盤腿而坐，手腕搭于膝上，雙肘放松； 頭頂上懸，目視前方，面帶微笑； 立腰、拔背、（芭蕾訓(xùn)練） 保持直立感。 訓(xùn)練方法： 頭頂書本，二人組對照練習(xí)。 ?二、標(biāo)準(zhǔn)坐姿（女士） 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 面、嘴、下頜、表情、目光； 身體：端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直； 臀：至少坐滿椅子的 2/3，脊背輕靠椅背； 雙膝：自然并攏； 兩手合握置于兩腿間。 訓(xùn)練方法： 頭頂書本。 對鏡練習(xí)。 虛擬情景。 實(shí)地演練。 ?二、標(biāo)準(zhǔn)坐姿（男士） 動(dòng)作基本要領(lǐng)： 面、嘴、下頜、表情、目光； 身體：端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直； 臀：至少坐滿椅子的 2/3，脊背輕靠椅背； 雙膝：雙膝微開，雙腿正放或側(cè)放； 兩手合握置于兩腿間 ,也可把兩臂自然彎曲放在腿上。 訓(xùn)練方法： 頭頂書本。 對鏡練習(xí)。 虛擬情景。 實(shí)地演練。 入座、離座動(dòng)作要領(lǐng)： 入座： 從椅后入座，如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)到椅前； 在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅以確定位置； 女士著裙裝入座時(shí)，應(yīng)先雙手輕攏裙擺； 入座時(shí)要注意：輕、穩(wěn)、緩； 坐時(shí)： 兩腳并齊，雙腿并攏。 離座： 右腳向后收半步，而后站起離座，自然穩(wěn)當(dāng)。 ?三、變化坐姿（女士） ?三、變化坐姿（男士） 考考你：說出以下分別是什么坐姿？ 坐姿的基本要求 1. 上半身挺直，兩肩放松； 2. 下巴向內(nèi)微收，脖子挺直； 3. 挺胸收腹，背部和臀部成直角； 4. 雙手自然放在雙膝上； 5. 兩腿自然彎曲，小腿與地面基本垂直，兩腳平落地面。 ，男子以不超過肩寬為宜，女子則不開為好。 姿 勢 端坐式（女士） ? 身體的重心垂直向下，雙腿并攏，大腿和小腿成 90度； ?雙手虎口相交輕握放在左腿上，挺胸直腰面帶微笑。 姿 勢 側(cè)放式（女士） ?身體的重心垂直向下，雙腿并攏，大腿和小腿成 90度，平行斜放于一側(cè)， ?雙手虎口相交輕握放在腿上，挺胸直腰面帶微笑。 姿 勢 側(cè)掛式（女士） ?身體的重心垂直向下，雙腿并攏，大腿和小腿成 90度，平行斜放于一側(cè)，雙腳在腳踝處交叉； ?雙手虎口相交輕握放在腿上，挺胸直腰面帶微笑。 姿 勢 前后式（女士） ?身體的重心垂直向下，雙膝并攏，左腳前伸右腳后屈或右腳前伸左腳后屈； ?雙手虎口相交輕握放在左腿上，更換腳位時(shí)手可不必更換，挺胸直腰面帶微笑。 姿 勢 掛膝式（女士） ?身體的重心垂直向下，雙腿并攏，大腿和小腿成 90度，平行斜放于一側(cè)，右腿掛在左腿上，腳尖指向地面 ?雙手虎口相交輕握放在腿上，挺胸直腰面帶微笑。 男士坐姿 坐姿具體要求 : 一個(gè)有風(fēng)度的 男人，基本的 坐姿應(yīng)該是上 體挺直、肩平 頭正、目光平 和的，坐立的 時(shí)候還要注意 雙腿分開的寬度不要超過肩膀的寬度，兩腳保持平行， 兩手自然放置。 上體姿勢對誤對比 女士的側(cè)點(diǎn)式坐姿對誤對比 女士的掛膝式坐姿對誤對比 練一練 錯(cuò)誤坐姿 錯(cuò)誤坐姿 錯(cuò)誤坐姿 錯(cuò)誤坐姿 坐姿對誤對比 坐姿對誤對比 坐姿對誤對比 坐姿對誤對比 坐姿對誤對比 二、蹲姿禮儀 ? 高低式蹲姿 ? 交叉式蹲姿 高低式蹲姿 ?雙膝一高一低，下蹲時(shí)雙腳一前一后，左腳前腳掌完全著地，右腳腳掌著地； ?腳跟提起，雙手
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