【正文】 。 ① 必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出客觀 、 準(zhǔn)確 、 科學(xué)的診斷 ， ② 對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件和現(xiàn)實(shí)狀態(tài)做出全面的分析 ， ③ 對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)育和訓(xùn)練潛力做出客觀的評(píng)價(jià) ， ④ 制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃 ， ⑤ 并經(jīng)過(guò)艱苦的努力訓(xùn)練才有較大的概率實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo) 。 由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有其專(zhuān)項(xiàng)的特異性 ， 因而競(jìng)技能力構(gòu)成因素也有其差異性 。 如：推鉛球 、 擲鐵餅 、 鏈球選手必須有大的與快速的力量 ， 中長(zhǎng)跑選手應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒 、 良好的心肺功能和靈活的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)能力 ， 跳躍選手需要快速的力量 、 良好的協(xié)調(diào)能力和心理狀態(tài) 、 以及良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和能力 ， 接力選手則需要與同伴默契配合的合作精神 。 因此 ， 對(duì)不同專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的分析 ， 是選擇適宜訓(xùn)練內(nèi)容和手段不可缺少的重要前提和基礎(chǔ) 。 、手段和負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu) 負(fù)荷的內(nèi)容：發(fā)展體能的練習(xí)、發(fā)展技能的練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)、發(fā)展心理能力和智能的練習(xí)組合構(gòu)成的。 確定不同負(fù)荷內(nèi)容的比例要求：考慮運(yùn)動(dòng)員的年齡，訓(xùn)練水平，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的不同階段。以及不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等因素。 不同專(zhuān)項(xiàng)的競(jìng)技能力的相關(guān)因素和運(yùn)動(dòng)員自身的具體情況不同，所以負(fù)荷內(nèi)容、訓(xùn)練方法和手段的選擇必須符合各專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力的相關(guān)因素與運(yùn)動(dòng)員自身的具體情況。 三、有效控制原則 （ 一 ） 有效控制原則 是指要求對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過(guò)程的活動(dòng)實(shí)施有效控制和調(diào)節(jié)的訓(xùn)練原則。 （二）在訓(xùn)練實(shí)踐中貫徹有效控制原則的基本要求 件 制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程實(shí)施有效控制的重要前提、科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，應(yīng)該緊緊圍繞著實(shí)現(xiàn)預(yù)先確立的目標(biāo)，有機(jī)地組織訓(xùn)練過(guò)程的實(shí)施。因此，要想使訓(xùn)練過(guò)程按預(yù)定的方式順利進(jìn)行，就必須制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。 為了在不斷的動(dòng)態(tài)變化中實(shí)施對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的有效控制 ， 就應(yīng)高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用 。 通過(guò)多種多樣的診斷方式 （ 包括生理學(xué)和心理學(xué) ， 生物力學(xué)和生物化學(xué) ， 以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) ） ， 采集大量訓(xùn)練信息 ， 從中了解運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力 、 訓(xùn)練效應(yīng)及各方面影響因素的變化 ， 從而及時(shí)做出決策 ， 對(duì)訓(xùn)練過(guò)程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令 ， 使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程與運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)相適應(yīng) ， 取得理想的訓(xùn)練效果 。 分重要的條件 教練員通過(guò)組織、觀察訓(xùn)練實(shí)踐，采集到大量的訓(xùn)練信息，這些被采集到的訓(xùn)練信息，必須要反饋給運(yùn)動(dòng)員，反饋給訓(xùn)練過(guò)程的各個(gè)環(huán)節(jié)，并對(duì)原訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，然后按經(jīng)調(diào)整后的新計(jì)劃去進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程，就是一個(gè)完整的訓(xùn)練反饋調(diào)控過(guò)程。 實(shí)施反饋調(diào)控的時(shí)機(jī) （ 1）同步反饋 :與訓(xùn)練活動(dòng)幾乎同時(shí)進(jìn)行的反饋（動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中給予指導(dǎo)）。 （ 2）快速反饋：在訓(xùn)練后 25秒鐘以內(nèi)即刻進(jìn)行的反饋。 （ 3）滯后反饋：完成練習(xí)較長(zhǎng)時(shí)間（ 25秒鐘以后）后再進(jìn)行的反饋。 （ 4）自我反饋（生物反饋）：運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中憑自己的本體感覺(jué)或視、聽(tīng)覺(jué)器官，感受和了解自己完成動(dòng)作的情況，并隨時(shí)調(diào)整自己的動(dòng)作，改變訓(xùn)練方法，這就是一種常見(jiàn)的。只有通過(guò)不斷地糾偏和調(diào)整，即“ 步步反饋 ” ，才能最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo) 修正和調(diào)整 原因： （ 1） 運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體是復(fù)雜變化的； （ 2） 客觀條件 （ 天氣 、 環(huán)境 、 訓(xùn)練場(chǎng)地 、 器材 、 飲食等 ）多種因素的影響是多變的 。 盡管人們?cè)谥贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃時(shí)努力使計(jì)劃具有更高的科學(xué)性和預(yù)見(jiàn)性 ， 但是 ， 訓(xùn)練計(jì)劃又永遠(yuǎn)只是對(duì)未來(lái)訓(xùn)練實(shí)踐的理論設(shè)計(jì) 。 它永遠(yuǎn)也不可能完完全全地與訓(xùn)練實(shí)踐的要求相吻合 。預(yù)先制定的訓(xùn)練計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)不符的情況是時(shí)有發(fā)生的 ， 這時(shí) ， 則需要對(duì)原定的計(jì)劃進(jìn)行必要的調(diào)整和修正 。 四、系統(tǒng)訓(xùn)練原則 （ 一 ） 系統(tǒng)訓(xùn)練原則 是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原則。 （二）貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的基本要求 （ 1） 我國(guó)目前現(xiàn)行的三級(jí)訓(xùn)練體制：小 、 中學(xué)課外訓(xùn)練 ， 業(yè)余體校和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)學(xué)校的訓(xùn)練 ， 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的 ， 各自擔(dān)負(fù)著多年訓(xùn)練過(guò)程中不同階段的訓(xùn)練任務(wù) 。 （ 2） 應(yīng)制定各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在不同年齡階段系列的訓(xùn)練大綱； （ 3） 建立與多年訓(xùn)練各階段基本任務(wù)相適應(yīng)的競(jìng)賽制度； （ 4） 建立相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì) 、 懲罰制度 ， 鼓勵(lì)中小學(xué) 、 業(yè)余體校及運(yùn)動(dòng)學(xué)校的教練員認(rèn)真完成基礎(chǔ)訓(xùn)練和初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的任務(wù) 。 （ 5） 懲罰那些為了個(gè)人的私利 ， 具有急功近利打破基礎(chǔ)訓(xùn)練和初級(jí)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練規(guī)律等行為的教練員 。 為使運(yùn)動(dòng)員得以保持多年系統(tǒng)性訓(xùn)練 ， 在最佳競(jìng)技年齡區(qū)間表現(xiàn)出最高的競(jìng)技水平 。 人們有了動(dòng)機(jī) ， 才有堅(jiān)定的信念和理想 ，才能為之奮斗 。 運(yùn)動(dòng)員只有具有強(qiáng)烈的訓(xùn)練動(dòng)機(jī) ， 才能夠積極主動(dòng)地堅(jiān)持多年系統(tǒng)訓(xùn)練 ， 從而攀登運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的高峰 。 運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)是多元的和綜合： （ 1）有顯示個(gè)人能力， （ 2）渴望取得成就的動(dòng)機(jī)， （ 3）有博取人們的尊敬、親友贊揚(yáng)的動(dòng)機(jī)， （ 4）有為國(guó)家為集體爭(zhēng)得榮譽(yù)的動(dòng)機(jī)。 在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員只有接受長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，才有可能參與激烈的角逐，奪取勝利。但對(duì)這種長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練活動(dòng)，則又必須科學(xué)地予以全面規(guī)劃。訓(xùn)練計(jì)劃正是組織實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的基本設(shè)計(jì)?？茖W(xué)制定的訓(xùn)練計(jì)劃，是保證訓(xùn)練的連續(xù)性。取得理想訓(xùn)練效果不可缺少的重要因素。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)早已不是教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的雙邊活動(dòng)。而是幾乎涉及到社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域，成為具有廣泛聯(lián)系的社會(huì)性活動(dòng)。因此，在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的今天，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、婚姻、家庭等各個(gè)方面給予妥善解決，這些有力的社會(huì)保證將是運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持系統(tǒng)訓(xùn)練和攀登競(jìng)技體育高峰必不可少的重要條件。 全程性多年訓(xùn)練依次分為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專(zhuān)項(xiàng)提高階段、最佳競(jìng)技階段和競(jìng)技保持階段；一個(gè)持續(xù) 4－ 12個(gè)月的訓(xùn)練大周期，依次分為準(zhǔn)備時(shí)期、比賽時(shí)期及恢復(fù)時(shí)期；一次訓(xùn)練課也依次分為準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分等。訓(xùn)練過(guò)程的程序性表現(xiàn)在訓(xùn)練的各個(gè)方面。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的組織實(shí)施，必須遵循其階段性的特點(diǎn)，有步驟、有秩序地進(jìn)行。 五、周期安排原則 （ 一 ） 周期安排原則 是指周期性地組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練原理。 （二）業(yè)余訓(xùn)練的全年訓(xùn)練周期 的劃分 ： （ 1）全年訓(xùn)練周期是根據(jù)全年重大比賽任務(wù)劃分的。全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)每四年一次（ 10月）。全國(guó)大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽每年一次（ 7— 8月） 。各省市大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)一般每?jī)赡暌淮危?5月） 。各區(qū)、市學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)一般每?jī)赡暌淮危?4— 5月） 。此外，在重大比賽前要安排一系列的適應(yīng)性比賽（ 3— 4月或 8— 9月）。 （ 2）第一周期自秋冬學(xué)期期中考試后起，至春夏學(xué)期的期末考試止，約 。第二周期自春夏學(xué)期的期末考試之后開(kāi)始，至秋冬學(xué)期的期中考試止， 3. 5個(gè)月。 （ 3）全年負(fù)荷量的高潮一般在寒假和暑假。 （ 4）全年 4次考試之前均應(yīng)分別安排 2— 3周的過(guò)渡或調(diào)整階段。 負(fù)荷量 負(fù) 荷 曲 負(fù)荷強(qiáng)度 線 月 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 周期 第 一 周 期 第 二 周 期 時(shí)期 準(zhǔn)備期 比賽期 過(guò)渡 準(zhǔn)備期 比賽期 過(guò)渡期 階段 冬訓(xùn) 調(diào)整 春訓(xùn) 春比 調(diào)整 夏比 調(diào)整 夏訓(xùn) 秋比 調(diào)整 2. 5 20