正文內(nèi)容

file200941181948如何調(diào)節(jié)情緒-文庫吧

2025-01-02 05:04 本頁面

【正文】 ? 糖尿病 ? 月經(jīng)紊亂有效的情緒管理我現(xiàn)在有什么情緒 ? (覺察自己真正的情緒 ) ? 要先察覺到自己當(dāng)時(shí)有什么情緒 ,不管你處在何種負(fù)面情緒中 ,先暫停、中斷目前的情緒 ,跳出來 ,讓自己冷靜一下 ,接著把注意力從外界拉回來 ,注意自己此時(shí)此刻的情緒 ,去感覺、體會(huì)一下自己現(xiàn)在有哪些感覺 ,覺察自我的內(nèi)心感受 .注意這些情緒對(duì)身體的影響 ,如肌肉收縮、心跳加速、手心冒汗等 .關(guān)鍵在于 :只觀察、不批判、不作反應(yīng) . 有效的情緒管理 ? ?(了解引發(fā)情緒的原因 ) 有效的情緒管理 ? ?(緩和情緒的方法 ) ? ,改變心情 ? ? ? 如何調(diào)節(jié)情緒 ? 吃好 ? 睡好 ? 運(yùn)動(dòng)好 ? 放松好 ? 玩好 ? 工作好 ? 愛好 ? 心態(tài)好 Eat well 吃得好 ? Always eat a wide variety of fresh food 堅(jiān)持吃多種新鮮食物 ? Eat 3 different fruits plus 2 different vegetables per day 每天吃三種不同的水果加上兩種不同的蔬菜 ? Drink sufficient water particularly when overstressed 壓力過大時(shí)飲用充足的水分 ? If you are a sensitive person, cut caffeine (dark tea, coffee, cola, etc) 比較敏感的人應(yīng) 戒咖啡因（濃茶，咖啡，可樂等等） ? Eat a good portion of proteins for breakfast 早餐食用適當(dāng)比例的蛋白質(zhì) ? Eat a good portion of carbohydrates for dinner 晚餐食用適當(dāng)比例的碳水化合物 ? Eat very well particularly when under chronic stress

點(diǎn)擊復(fù)制文檔內(nèi)容

教學(xué)課件相關(guān)推薦

調(diào)節(jié)情緒教案最終定稿-資料下載頁

【總結(jié)】第一篇：調(diào)節(jié)情緒教案調(diào)節(jié)情緒教案作為一名默默奉獻(xiàn)的教育工作者，通常會(huì)被要求編寫教案，借助教案可以恰當(dāng)?shù)剡x擇和運(yùn)用教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。那么你有了解過教案嗎？以下是小編收集整理的調(diào)節(jié)情...

2025-10-16 03:10

壓力管理和情緒調(diào)節(jié)-資料下載頁

【總結(jié)】......壓力管理和情緒調(diào)節(jié)一、壓力及其產(chǎn)生過程壓力——當(dāng)外界要求人做出新的調(diào)節(jié)或改變時(shí)產(chǎn)生的心理感受壓力源——刺激出現(xiàn)——感受刺激——認(rèn)知刺激——行為反應(yīng)外在環(huán)境與內(nèi)在心理過程感覺到刺

2025-04-13 00:54

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒-資料下載頁

【總結(jié)】心海導(dǎo)航要想心情快樂，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)!古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師

2024-12-31 23:17

學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒-資料下載頁

【總結(jié)】學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)情緒教學(xué)目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適，自我控制的能力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒。3、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法。教學(xué)

2025-08-04 15:42

大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的結(jié)構(gòu)研究-資料下載頁

【總結(jié)】大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的結(jié)構(gòu)研究組長：龐秀紅8組員：鄭重姜超張紫薇白一卉研究目的研究問題定義研究問題的意義文獻(xiàn)綜述

2025-10-08 17:52

centraldatabaseforjustice–e-file-資料下載頁

【總結(jié)】CentralDatabaseforJustice–E-File?CentralInformationSystem?Criminal,Civil,Administrative&Misdemeanorprocedures?Proceduralacts&decisions?Simultan

2025-09-20 22:46

如何管理自己的情緒-資料下載頁

【總結(jié)】如何管理自己的情緒——打開心靈，讓你更健康—Seven現(xiàn)代成功人士的成功公式：成功=A*M*OA即心態(tài)；M即激情；O即機(jī)會(huì)可見，成功人士的首選條件是心態(tài)！

2025-01-10 18:09

精品]如何應(yīng)付壓力情緒-資料下載頁

【總結(jié)】如何應(yīng)付壓力情緒？維持身心健康的七好習(xí)慣梁耀堅(jiān)教授香港中文大學(xué)逸夫書院輔導(dǎo)長壓力下的身心反應(yīng)緊急壓力下的身心反應(yīng)??1fastroute快線2slowroute慢線杏仁核丘腦自主神經(jīng)系統(tǒng)(緊急應(yīng)變）內(nèi)分泌系統(tǒng)(長期抗?fàn)?下丘

2025-01-18 19:40

如何調(diào)控自己的情緒-資料下載頁

【總結(jié)】我開心我快樂如何調(diào)控自己的情緒高一（5）班主題班會(huì)◇情緒是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)。愉快、憤怒、恐懼等都是常見的情緒體驗(yàn)。◇情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。它是以需要為中介的一種反映形式。什么是情緒？◇客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才

2025-01-21 15:17

初一政治上學(xué)期情緒需要調(diào)節(jié)-資料下載頁

【總結(jié)】二、情緒需要調(diào)節(jié)無論你怎樣憤怒，都不要作出任何無法挽回的事來！名人名言?我是我心靈的主宰．－－格言?適當(dāng)?shù)谋Э梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可能證明智慧的欠缺．－－莎士比亞?無論你怎樣憤怒，都不要作出任何無法挽回的事來

2025-10-28 17:14

大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)節(jié)-資料下載頁

【總結(jié)】第四講大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)節(jié)所謂情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。一、什么是情緒1、情緒的特點(diǎn)情緒為刺激所引起情緒與需要密切相關(guān)情緒與認(rèn)知活動(dòng)密切相關(guān)情緒狀態(tài)不易自我控制2、情緒表達(dá)面部表達(dá)身體語言言語表達(dá)3、良

2025-05-14 23:37

心理課如何管理情緒-資料下載頁

【總結(jié)】小組成員：郝康、謝志姣、李倩倩、李娟、董蓓貝大學(xué)生心理健康-學(xué)會(huì)情緒管理2022/2/15什么是情緒？?快樂、驚奇、悲傷、恐懼、憤怒、羞愧、輕蔑、痛苦、厭惡、害羞、高興、害怕、焦慮、羨慕、嫉妒、驕傲、放

2025-01-18 18:23

如何管理自己的情緒-資料下載頁

【總結(jié)】咱岵鈾嘿疑淋沼逖磁煲筆姒匈憊浞狒蛻神簽鈣鄱鹼蹀礞轤腈魍肚粽壞肆楷餐堙頁猸眼榴辶吸絲礬蜞壑翥洧稆陘鮫濠戧哽伊諸脖沁純刂關(guān)于猴子的實(shí)驗(yàn)兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)……實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。思考：哪一只猴子先死了？

2025-01-18 17:49