醫(yī)行天下拍打拉筋實(shí)用手冊(cè)簡(jiǎn)體版-文庫(kù)吧
2025-12-08 01:42 本頁(yè)面
【正文】 外拉開(kāi)，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住 3分鐘。拉完一條腿后，再拉另一條腿 3分鐘。 ? 【 拉筋方法 】 ① 人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開(kāi)拉 10分鐘。 ② 或者仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼墻盡量分開(kāi)，如同英文大寫字母 Y。 ① ② ? 4．頸部拉筋法 ? 本法適用于治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。 ? 【 拉筋方法 】 ① 面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂 3分鐘。 ② 睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，仰臥平躺和側(cè)躺皆可。開(kāi)始會(huì)不太習(xí)慣，過(guò)幾天就慢慢適應(yīng)了。 ① ② ? 5．蹲式拉筋法 ? 這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一會(huì)兒，其動(dòng)作與蹲坑大便一樣。有些人一時(shí)無(wú)法蹲到底也沒(méi)關(guān)系，只要經(jīng)常練習(xí)，便能使整個(gè)腳掌貼地蹲到底。 ? 【 拉筋方法 】 ? 整個(gè)人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭（道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣）。 ?拉筋說(shuō)明 1. 拉筋是一項(xiàng)自然合理的動(dòng)作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說(shuō)明氣血不通，所以需要拉通。 2. 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時(shí)間都可調(diào)控；故絕不會(huì)因拉筋傷害自己的身體。 3. 拉筋會(huì)疼痛，說(shuō)明身體有毛病。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。 4. 初學(xué)者、病重者、老人一開(kāi)始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長(zhǎng)拉筋時(shí)間，加大力度。 5. 有人說(shuō)自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問(wèn)題的警訊，說(shuō)明肝功能有問(wèn)題，因?yàn)? 肝主筋，所以這種人更得拉筋。 6. 當(dāng)你無(wú)論怎么拉、拉多久都無(wú)痛、麻、酸、脹感時(shí)，說(shuō)明骨正筋柔，氣血通暢了。 ?拉筋常見(jiàn)問(wèn)題 ? 拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)？ 第一類反應(yīng)： 痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動(dòng)和啟動(dòng)后，正與邪氣相持和搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這是一種信號(hào)，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。 第二類反應(yīng)： 紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)
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