健康辦公（坐在電腦屏幕前）-文庫吧
2025-09-19 11:27 本頁面
【正文】 化作用 。 第七招：經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁 不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的 “ 清潔劑 ” ，能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物 。 體內(nèi)的毒素少了 ， 皮膚也會光潔許多 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 自制幾種有益的果汁 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 蘋果汁： 用蘋果加少許砂糖做成 ， 飲用時加入幾滴白蘭地 ， 風味特佳 ， 能使人精神振作 ， 面色紅潤 。 橘子汁： 用鮮橘 、 蘋果 、 胡蘿卜以 1： 2： ， 加適量蜂蜜做成 ， 對皮膚 、 眼睛大有裨益 。 胡蘿卜汁： 用等量胡蘿卜和蘋果攪碎 ， 加入適量蜂蜜做成 ， 能促進肝 、 腎的活力 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 黃瓜汁： 用等量的黃瓜 、 胡蘿卜 、 柚子或橘類 、蘋果 ， 加適量蜂蜜做成 。 西紅柿汁： 用不去皮的西紅柿與等量的蘋果加適量蜂蜜做成 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 怎樣把辦公椅 調(diào)整到最佳狀態(tài) 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 美國的脊椎專家日前提醒 ， 很多人的辦公椅高度都沒有達標 ， 不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來 。 那么 ，怎樣才能把辦公椅調(diào)整到 “ 最佳狀態(tài) ” ？ 先要根據(jù)工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺調(diào)整到合適的高度 。 因為 ， 不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求 ， 有時甚至需要換一把座椅 。 一旦辦公桌的高度固定下來 ， 就可以根據(jù)身體各部分做 “ 參照物 ” 來調(diào)整座椅高度了 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 肘部： 在坐著舒服的前提下 ， 肘部離桌子越近越好 ， 以保證上臂與脊柱平行 ， 把手放在工作臺表面 （ 如筆記本或鍵盤上 ） ， 上下調(diào)整座椅高度 ， 以確保肘部呈直角 。 同時 ， 調(diào)整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 大腿： 檢查一下手指是否可以在大腿下方 、椅子的最前端自由滑動 。 如果空間太緊 ， 就需要加上一塊可調(diào)節(jié)的擱腳板支高大腿 。 如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度 ， 那么就要提升椅子的高度 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 腿肚子： 在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調(diào)、墊一個靠墊或者換一把椅子。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 后腰： 感到疲勞時不要在椅子里縮成一團 ， 這樣會額外加重后腰和椎間盤的壓力 。 將臀部緊貼椅背 ，最好放一個靠墊讓后背能稍微彎曲 ， 這樣在疲勞時 ，身體就不會縮成一團了 ， 能將背部的負擔減到最低 。 關(guān)愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 視
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