冬季長跑好處多演講稿[合集]-文庫吧
2025-03-31 18:15 本頁面
【正文】 可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節(jié)大腦體溫中樞的功能；長跑還可以促進血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養(yǎng)物質，使大腦清醒，思維能力敏捷，神經系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調節(jié)能力。 長跑運動可以增強心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細胞提高人體的免疫功能。在長跑運動時由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數及深度也隨之增加，經常進行長跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。 人體的運動系統是由骨骼、關節(jié)、肌肉組成，經常參加長跑運動，提高關節(jié)的靈活性；有效的提高肌肉的力量和耐力。 冬季長跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)長跑屬于有氧代謝運動，在運動中需要大量的氧和營養(yǎng)物質來供給人體運動的需要，在運動中多余 的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達到重新塑造體形的效果。 在冬季長跑中由于受到季節(jié)溫度和環(huán)境的影響會遇到很多的困難，如天氣寒冷，空氣干燥都是對人在跑步時形成的自然困難因素，在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質，另一方面也是對人的意志品質的鍛煉。 冬季長跑是一項鍛煉身體的好運動，我們只有采用科學的方法進行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。希望廣大同學積極行動起來，投身到冬季長跑活動中來。 我的演講到此結束，謝謝大家！ 第三篇：冬季長跑好處多演講稿 冬季長跑好 處多演講稿 利用冬季進行長跑活動是北方人喜愛的一項體育運動 ,俗話說“冬訓吃一年” ,這是體育業(yè)內人非常重視的訓練階段。在民間利用寒冷的冬天進行長跑活動更是人們喜聞樂見的體育項目。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫黾右路?，這就無形中給人體增加了負荷，給運動增加了阻力，在運動中會對人的肌體產生更有效的鍛煉結果，又由于在低溫度下運動更會對人體各系統產生出微妙的影響，故此長跑成為北方人冬季喜愛的體育活動。 為了讓同學們更多的掌握長跑的知識，更好的指導參加長跑運動，我們在此向同學們介紹冬季長跑的有關知識。 一、冬季長跑對人體的影響 1 對人體神經系統的影響 通過長跑可以調節(jié)神經中樞的興奮與抑制合理的交替轉換，避免神經思維中樞緊張過度，消除大腦的疲勞，提高學習效益，提高記憶力；在低溫下長跑可以刺激、激活肌體的保護性反應，調節(jié)大腦體溫中樞的功能；長跑還可以促進血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營養(yǎng)物質，使大腦清醒，思維能力敏捷 ,神經系統功能的改善，可以提高和完善對各器官、系統的控制和調 節(jié)能力。 2 對血液循環(huán)、呼吸系統的影響 血液
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